Защо тегло след загуба на тегло е написан отново

Ако това не се случи на вас, а след това най-вероятно откриете познати, които са имали, за да мине през с него: цялата загуба на тегло, след като теглото хвърлени обратно.

Лептинът се освобождава мастните клетки и играе ключова роля в хомеостазата и обмяната на веществата. Той изпраща сигнали към мозъка и други части на тялото си, които разказват колко мазнини (и следователно на енергия), които сте натрупали. В резултат на това тялото реагира по съответния начин.

"Лептин дава сигнал, когато нивото на енергия в тялото е на оптимално ниво," - казва д-р Розенбаум. Когато хората седят на диета, лептин нива стават много ниски.

Отслабване - биологична табу

В резултат на това се увеличава чувството на глад и забавя потреблението на енергия. От гледна точка на еволюцията, това е разумен подход.

В епоха, когато има недостиг на храна, способността да се спаси калории, не само дава предимства в раждаемостта и способността да се храня бебето за жените, но като цяло е въпрос на живот и смърт за хората.

Не е изненадващо, че когато се опитвате да отслабнете, не само ще се чувствате гладни, но и умора, защото тялото ви се опитва да се пести енергия.

гатанка лептин

Ако ниска лептин ни кара да се чувствате гладни и уморени, а след това, логично, лептин добавки, за да помагат за контролирането на апетита, да се справят с чувството на умора и загуба на тегло. На практика, обаче, този подход не работи.

Въпреки, че хората с наднормено тегло, които са получили най-високите дози на лептин може да загуби част от теглото, те са в състояние да губят само малко тегло, казва д-р Розенбаум.

Най-интересното е, че тънките и дебелите хора отпаднали около едно и също тегло, което се е отрекъл от теорията, че хората с наднормено тегло са по-малко чувствителни към лептин.

Д-р Розенбаум обяснява, че в действителност, всички хора, които са в познатата им тегло, устойчиви на лептин.

Въпреки това, лептин все още не се изключва от броя на инструменти, които могат да помогнат в борбата срещу затлъстяването.

Експерименти за приемане на лептин за намаляване на метаболитните промени, включително и намаляване на консумацията на енергия и да забавят усещането за пълнота, са били успешни.

Поддържането на стабилна тегло

За да не се расте здрава отново след загуба на тегло, трябва да консумират по 300-400 калории на ден по-малко от тези, за които теглото по естествен път. Или всеки ден с помощта на физическа активност да се изгарят повече калории, 300-400, казва д-р Розенбаум.

Това се дължи на факта, че когато се опитвате да се запази теглото, което е по-малко от вашия "нормално" тегло (дори и нормално тегло надвишава нормата), забавя метаболизма си.

Бавен метаболизъм води до увеличаване на теглото отново, дори и да изгори толкова калории, колкото консумират с храна.

ограничения за хранителни стоки намаляват когнитивната дейност на системата, отговорна за контрол върху храните.

Ето защо, да седи на диета, ние създаваме идеални условия - бавен метаболизъм, повишен апетит, чувство за тежест бавно да спечелят теглото отново в бъдеще, казва д-р Розенбаум.

Много хора не могат да отслабнете, не защото им липсва воля, а защото там са ангажирани биологични механизми, които са се развили в продължение на много хиляди години на човешкото съществуване, според д-р Розенбаум.

Прекомерното ограничение в храната могат да бъдат неблагоприятно засегнати и състоянието на косата. За укрепване на косата от падане на тялото трябва да получи необходимото количество витамини и минерали. И въпреки високото съдържание на калории, не е желателно да се изключат от менюто си храни като мед, ядки, сушени плодове, млечни продукти, месо и др.