Защо ставам призори

Веднъж се случи така, че аз обичам да спя. Здравият сън. Но аз знам, че тъй като губя скъпоценни часа от живота ми, че не може да се върне. Лесно е да изключите алармата и обърнете на другата страна, но какво ще я дам? През последните няколко години аз съм се борил, опитващи се да стават рано за деня, за да се справи повече и постигане на целите, които се поставят пред него.

По-долу ще споделя това, което научих, когато започнах да ставам рано.

Малко вдъхновение. Знаете ли, че Ърнест Хемингуей е написал най-доброто на сутринта? Той се дължало на факта, че по това време той е бил не се притеснявам за теб се затопли и хладно време на работа. Той започва работа в шест часа сутринта и пише без прекъсване до обяд. Имануел Кант се събудих в пет часа сутринта, пиене на чай. След това, той пушени тръба и медитация.

Доброто да ставам рано

Повишаване на производителността. В шест часа сутринта светът е много по-тихо и спокойно. Всеки е заспал, дори и магазините са затворени. Можете да използвате това време, за да се получи добър старт на деня. Планирайте графика, работа на вашия проект, проверявате електронната си поща, да спортува или правите това, което винаги забравям през деня.

Ако искате да започнете нещо, което да работи, и то не хвърлят основната си работа, най-добрият начин - да направи всичко на сутринта. На сутринта, предпочитам да се изгради текст и да видим колко ще струва да се определи. След това видение е притъпена, аз отделям, и в резултат на извършване на работата, но не е толкова добро.

Повишена творчество. Много писатели и художници смятат, че върши работата на най-доброто, на сутринта. Умът ти по това време чист. Научих се как да организирате деня си така, че е необходимо за работата на мен най-много творчество, стигаме сутринта. Понякога пиша вечерта, но всичко трябва да бъде преобразена след сутрин.

По-малко стрес. Това се случва по два начина. На първо място, трябва да имате време за един ден по-дълго, защото имате повече време - и сте освободени от повече време за себе си. Също така, събужда рано, можете да използвате сутрешните часове, за да си помисля. Много от тези, които се събуди рано сутринта просто съзерцава. Проучванията показват, че релаксиращи занимания сутрин намалява стреса, включително и защото не е нужно да се подготвят за работа в бързаме.

Спорт дава по-добре. Ако сте уморени от корема си, и не е нужно време, за да се упражнява по време на деня, това е голяма мотивация да се сложи на будилника за един час по-рано сутринта и се движи и popodtyagivatsya. Обучение рано сутрин ще ви помогне да се почувствате освежени през целия ден. Чувството на удовлетворение, че вие ​​ще се чувствате, знаейки, че вече е завършен изучаване спорт, е несравнимо с нищо друго.

Как да се научите да ставам рано

Преди това лъже. Тялото се нуждае от достатъчно количество сън да функционира с пълен капацитет. Няма никакъв смисъл да се събуди рано, ако заради това ще се почувствате изтощени цял ден. Ако се събудите един час по-рано, лягам си час по-рано, също. Ако тялото ви се използва за, че сте будни до късно през нощта и да гледате филм, отидете в леглото, дори и да не са уморени. Прочетете, докато не се спи. Ние трябва да се привикне към нов дневен режим.

Започнете с малки стъпки. Ако се събудите всяка сутрин в 7:45 часа сутринта, не започвайте да се увеличи рязко в четири и половина. Това е твърде много промени и тялото ви започва да протестира. Стъпки трябва да са малки. Ако вашата цел - да се събуди в 5 сутринта, бавно в продължение на 15 минути, ние смени графика си, докато стигнете до тази точка. Това може да отнеме по-дълго, отколкото бихте искали, но по-добре да vtyaneshsya в нова посока.

Сложи си будилник далеч от леглото. Ако можете да спрете алармата, без ставане от леглото, най-вероятно, ще се поддаде на изкушението и трябва да лежи още малко. Service трябва да бъде поставен достатъчно далеч от него, че трябваше да ставам за да го изключите. Ако стана, вече няма да лъже.

Вие трябва да имате сутрин ритуал. Ако имате нищо общо сутринта, няма причина да ставам рано. Имате нужда от сутрин ритуал, който веднага се събуди. Тя може да бъде една чаша кафе или душ. Ако искате нещо специално, можете да през зимата със сняг през нощта гъба себе си. Имате нужда от нещо, което ще приятен тялото и ума и се събудите напълно.

Измива се със студена вода. Ако на сутринта да се събудите за дълго време, студена вода, ще ви превърне в един сърдечен. Опитайте се да се обръсне или измийте със студена вода.

Подгответе добра закуска. Може би аз съм глупак, но смятам, че е по-лесно да стане, ако знам, че съм в очакване на нещо вкусно.

Дисциплина! Разработване на навика събужда рано - от сложността на това е по-различно от това как да се развива всеки друг навик. Ние трябва само дисциплина и отговорност. Просто го вземе и направи.

Какво става, ако аз съм нощна птица?

Някои хора просто не са предназначени да ставам рано, и това е добре. Това не е просто някакъв недостатък, а не знак за мързел: сънят ти просто е какво е то. В действителност, ако сте нощна птица, не се притеснявайте: Наскоро попаднах на едно проучване, за да се покаже, че тези, които получават до късно, да получите по-дълъг и по принцип по-интелигентни.

Ако сте продуктивни през нощта, защо се прекъсне себе си? Продължи в същия дух. Но аз знам, че за повечето хора, които работят в нормален график, ставане в 10 сутринта - това звучи фантастично. По-лесно е да ставам рано, можете да се върнете по-късно.