Защо се получи по-добър с възрастта
Защо се получи по-добре?
Първата причина - намаляване на потреблението на енергия
За всеки 10 години, потреблението на енергия на човек, се намалява с 10% (което не работи активно в дихателната функция, сърдечно-съдовата система и забавя обмяната на веществата). През същите 10 години тегло средностатистическия човек се е увеличил с 10%. Комуникацията е очевидно: ако нивото на възраст от метаболитните процеси в организма не се забавя, тази тенденция най-вероятно ще не би. Вземи по-добре, защото от нея по равно мъже и жени. Но за жените, има и други "причини" за увеличаване на теглото.
Втората причина - хормонални промени
Повишаване на теглото се случва по време на бременност и кърмене, когато има промяна в хормоналния статус, и тялото започва да "магазин" мазнини. Особено засегнати от тази жена, плътен. Риск расте здрава и се увеличава значително по време на менопаузата, и това е вярно не само за жените, но също така и за мъже. Като безпристрастни статистиката на данни, жените през годините, наддава по-бързо, отколкото при мъжете. Това се дължи на факта, че много жени са намалени активност на щитовидната жлеза и намаляване на производството на хормона естроген. Той също така стимулира увеличаване на теглото.
Причина Три - психологически
За нея знам много по-малко, отколкото на предишните две. Името на това - тревожност и плам на младостта. 20-30-годишен мъж се развива непрекъснато: той е бил много да, да учат, да създадат семейство - накратко, има всички условия за поддържане на високо психологически, а оттам и общия тонус. В това състояние, голяма енергия е неизбежно. С възрастта, живота обикновено се превръща в рутина, цикличен характер: деца - вкъщи - работа - семейство. Отегчението не е благоприятна за страст и пречи на развитието. Следствие - намаляване на тонуса и ограничаване на двигателната активност. Ако радост и ентусиазъм не е достатъчно, храната може дори да бъде един от основните източници на удоволствие. Храни и богат - сладки и мазни, а сега се нуждаят от много.
Ясно е какво е то.
Причина Четири - програмиран от природата
Всичко, дори и най-здравите хора са програмирани да спечелят възраст тегло. В младостта си, стрес ни кара да отслабнете. Хормоните адреналин унищожи клетки и тъкани на тялото. От известно време тялото се съпротивлява на адреналин атака, но остаряваме, толкова по-трудно е да го направя. И сега около 35-годишна възраст, след като в стресова ситуация, вие, а напротив, да започне да се възстановява. Защо? Тялото не може да се справи със самия адреналин, то произвежда хормона инсулин, което от своя страна се изгради мазнини. На четиридесет и хроничен стрес води до интензивно увеличаване на теглото.
Причина Five - диета
Диети ни помагат да се поддържат във форма. Те ни спаси в случай на авария - преди важна среща, празници, сватби. В света има вероятно не е сама жена, който някога през живота си няма да се седи на диета. Но ако в младостта си диета - половинка и приятел в напреднала възраст тя ще играе с вас злонамерена шега. Чашата седнете на диета, толкова по-голяма вероятността, че с възрастта ще получите мазнини. механизъм на този процес е, че диетата стимулира глада и дискомфорт, което от своя страна причинява на организма аларма в отговор на този вид защитен механизъм се задейства, същността на която е да се намали консумацията на енергия. метаболизъм активност намалява средно с 40%! След диета диета става същото, но тялото не разполага с време, за да се приспособи към един нов начин и все още бавно изгаря калории. Хората до 25 години на обменните процеси в организма, които работят в пълна сила и възстановен бързо. С възрастта, потреблението на енергия и така се забавя, и честата смяна на диета го забавя още повече. Резултатът е допълнително тегло, губят, че със собствени усилия, вече не е възможно. Друга причина, че диети водят до повишаване на теглото - преразпределение на мазнините. Процесът е доста сложен, така че вярвам в думата: често се промени диетата - е много вредно за здравето и за фигурата. Умерена диета през целия живот, и те дни на пост - това е начинът да се тънък фигура, както сега, така и в бъдеще.
шеста Причината - загуба на мускулна, свързани с процеса на стареене (саркопения)
Как да се противопоставят на наддаване на тегло?
1. Ако искате да запазите хармонията с вашата храна възраст трябва да стане по-малко смел, но как може по-разнообразна и вкусна.
3. Sport ще помогне да се отървете от излишната телесна маса, но колкото повече остарявате, толкова по-интензивно да се превърне в тежест! Излишният обучение води до умора, лошо настроение и повишен апетит. По-важно от умереност и редовността: постоянното ходене, малко упражнения, плуване, това е нещо, което увеличава мускулния тонус и увеличава ефективността. Ако започнете да се грижите за себе си и упражнения пред проблема с теглото, тогава той ще бъде в състояние да ги избегне. Обучени мускули са тонизирана и консумират много повече енергия, отколкото в застой. Основното нещо - не изхвърляйте обучение с възрастта, и да ги направи по-малко интензивен.
4. Средната възраст - не е причина за спиране на развитието. Съвременният начин на живот в една цивилизована страна дава възможност да учат и да промени всичко, за да се обърне повече внимание на собствената си психическо и физическо състояние, а резултатът неминуемо ще се отрази на фигурата. Колкото по-дълго се запази ритъма на живот - по-дългия си фигурата ще изглежда перфектно!
5. И за храната! Докато тялото е млад - всички процеси се извършват в нея със същата скорост, по всяко време. С възрастта, всички процеси в организма забавя в следобедните часове. В съответствие с това голяма част от това, което ядем след вечеря - не се абсорбира и се съхраняват като мазнини. Вие не искате да получите мазнини? Свикне с закуска и обилно. Доказано е, че хората, които редовно закусват ядат по-малко през деня. По време на изследването е установено, че след навършване на четиридесет трябва да се намали техния дневен прием на храна от 100 kkalory. И така, вие трябва да направите, всеки следващите десет години, това е, за да се намали дажбите на всички едни и същи 100 калории
6. Добро наследственост със сигурност дава чудесна възможност да не се получи по-добре. Но дори и дъщерята на постно родителите може да стане дебеличка, когато той започна да се прехранвам в ранна детска възраст. Броят на мастните клетки в организма на увеличенията на детето, и бебето се появи всеки шанс да стане с времето pyshechki.
7. Според горепосочената причина (броя на мастните клетки в организма), увеличаването на теглото с възрастта, се отразява на количеството на мазнините, назначени по време на бременност. Тези, които са ги гледа, а не да си позволи много по-добре, по-вероятно е да се поддържа стройна фигура, докато старост.
Така че, ако се вгледате в списъка на причините, поради които ние получаваме по-добър с възрастта, става ясно, че много от тях не са свързани с физиологията. Възраст - красота и активен начин на живот - не е пречка!
8. Използването на сила обучение за цял живот
Използването на съдържание за обучение от научна гледна точка:
- обучение сила предотвратява мускулна разбивка;
- намалява отрицателното въздействие на стареене и артрит;
- увеличава костната плътност;
- подобрява въглехидратния метаболизъм;
- Той стимулира храносмилането;
- понижава кръвното налягане в покой.
- поддържане на мобилността;
- укрепване стойка;
- защита на ставите и гръбначния стълб
- защита срещу остеопороза;
- превенция на затлъстяване и метаболитен;
- разтоварване на сърцето и кръвообращението;
- подобряване на нервната система и психиката.