Извара и казеин в културизма

Специално място в диетата на културист отнема незаменим компонент на пълна и здравословна диета ¬- сирене. В културизма, сирене е един от най-достъпни, здрави и богати на протеини млечни продукти. От естествени продукти, въз основа на биологична стойност, тя е на второ място след яйцата. Спортистите често използват извара в различни комбинации с други съставки, тъй като това е основният източник на протеин. В допълнение, сирене е един от най-ниско съдържание на мазнини храни, които засилват имунната система, помага на растежа и подкрепата на костта, това не води до увеличаване на киселинността в стомаха. Извара могат да бъдат разделени в три групи: ниско съдържание на мазнини (съдържащи 3% мазнини), смели (съдържа 9% мазнини), мазнини (съдържащи 18% мазнини).

Лечебната състав сирене

Основното предимство е казеин извара а - млечен протеин като ниска степен на асимилация и постоянно предоставя на атлета с необходимата енергия. Изварата помага културисти да си възвърне силата и енергията след напрегнат тренировка, и да получите достатъчно сън и преди. Въз основа на казеин произведени така наречената "нощ" протеин.
ниско съдържание на мазнини извара съдържа повече от петдесет процента на казеина и шестдесет процента може да се съдържа в извара, останалата част от млечните протеини - протеин е бързо се разгражда.
Казеин се смила в продължение на три или четири часа, осигурява енергия културист за почти пет часа без допълнителна хранителна хранене. Извара люспи безструктурен, те почти без следа, смила и усвояват от човешкото тяло. В допълнение, къщата съдържа специален амино киселина, метионин, което намалява нивото на холестерола в кръвта и предотвратява чернодробна стеатоза.
извара много калций, необходим за здравината на костите, минерали, също има желязо, фосфор, магнезий, калий, цинк, натрий, и много важни витамини А, В, С, РР
100 г продукт съдържа 16,7 грама протеин, 0.5 - 15 грама мазнина, 0.5 - 15 грама въглехидрати, 0.08 мг витамин А, 0.04 мг витамин В1, 0.3 мг витамин В2, 0.5 мг витамин С, 0.4 мг витамин PP и други полезни вещества.

Ако се чудите как да се изгради мускул, ще намерите ефективни упражнения за всички видове мускули, които ще ви помогнат не само за изграждане на мускули и хармонично се развие тялото му. В допълнение към описващ технологията на изпълнение, всеки от упражнения, придружено от един образ, чрез който да се уточни точното изпълнение.