Защо са вредни диета - отслабване без вреда за здравето

Отслабнете без вреда за здравето. Как да отслабнете без да навреди prietom тяхното здраве и да намалите теглото си, не да наддават на тегло отново?

Има много модерни методи за да се отървем от допълнителните килограми. много - екстремни и крие опасност за здравето.

Диета винаги е стресиращо! Около 70% от възрастното население прибягват до всевъзможни диети всяка година. Много хора дори не търсят медицинска помощ, просто следвайте препоръките на роднини, приятели, или четат статия в списание. В резултат на това да отслабнете с помощта на много строги диети, с ограничението, и забраната на много храни.

Разбира се, тези диети са ефективни, те елиминират допълнителните килограми бързо, в рамките на месец, седмица, дори и след няколко дни, но много често строга диета след прекратяването им е още по-голямо увеличаване на теглото.

Защо са вредни диети и как те могат да бъдат опасни?

1) Всяка диета е силен стрес за организма, духна върху храносмилателната система. Когато човек се ограничава до тялото на храните се адаптира, за да забави метаболизма за изгаряне на калории. Но когато резултатът е постигнат, ритъма на властта се връща, а тялото не разполага с време, за да се възстанови, калории идват в големи количества все още горяха бавно. Резултатът от теглото е написан бързо и трябва да преминете на диета отново.

2) Ако тялото не идва мазнини, въглехидрати, протеини, минерали и витамини, които могат да имат здравословни проблеми. Ако сте сериозно да ограничи мазнини, за да се откажат от млечни продукти, калций в организма няма да направи, тъй като тя се абсорбира само в присъствието на витамин D. Резултатът е плачевен възпаление на венците, унищожи зъбния емайл, ноктите ексфолира, извлича калций от костите.

3) Когато диета лишена от въглехидратния метаболизъм влошава в централната нервна система, в резултат на слабост, загуба на паметта, затруднена концентрация.

4) При липса на набъбване на протеин може да се появи, течността, че те не могат да се задържат, се натрупва. Ако не разполагате с достатъчно протеин, той заплашва загуба на мускулна маса.

Общи грешки, когато губят тегло

Съществува мнение, че храните не е необходимо да се добавят сол, солта е в храната. Но сол не е навсякъде.

Основните продукти, които съдържат сол:

Това са основните продукти, съдържащи сол. Не всеки използва тези зеленчуци всеки ден. Ако ти се яде, не мога сол храна.

Останалите все още трябва да добавите малко сол, в противен случай ще загубят тялото натрий, без течност няма да остане и да се дехидратира кожата става нееластична, мускулите стават отпуснати, вътрешните органи нарушени. Ако няма сол в организма, кръвта се сгъстява, кръвни съсиреци се увеличава, и то заплашва проблемите в сърдечно-съдовата система.

Някои диети имат прием лимит течност. Това може да бъде опасно за здравето. Стомашен сок се произвежда всичко в същия обем, с достатъчно храна, за да не се стигне. В резултат на тези диети може да е гастрит и панкреатит. Необходимо е повишено внимание, такива диети, тенденцията към образуване на камъни в жлъчния мехур, бъбреците.

Поради това е необходимо да се пие много течност трябва да бъде неутрален: минерална вода без газ, отвари от билки лайка, мента, плодови и зеленчукови сокове, обезмаслено мляко. Избягвайте кафе, силен чай, кисели напитки.

За бързо и ефективно отслабване и задържане е необходимо да се използва набор от мерки. Храната винаги трябва да бъдат балансирани, белтъчно-мастна-въглехидратен състав, витамини, минерали. Уверете се, че преди да отслабнете, трябва да се консултира с медицински диетолог, ендокринолог, физиолог. Тя е с помощта на експерти на препоръките може да бъде правилно, без да навреди на здравето ви, за да отслабнете.