Защо расте тегло в фитнес зала, фитнес у дома

Вие сте решили да спортувате, и за известно време редовно посещава фитнес клуб, с цел намаляване на теглото? Тя преминава през две - три седмици на обучение, и изведнъж откриваме, с ужас, че след правилно седнали дънки започват да "отиде на парчета", а люспите показват увеличение от 1, 5-2 кг? Как така! В края на краищата допълнителните мазнини трябва да "се е изпарил" от тялото, изпълнен с енергия! Дали упражнява безсмислено и дори може да доведе до определени килограми?

Проблем: Увеличаването на теглото и обема в началото на ден.

Всички онези, които се сблъскват с подобен проблем, аз ви съветваме да не се страхуват и не се хвърлят тренировка. Малък наддаване на тегло в началото на класа може да се случи по няколко причини, като всеки от тях има свое собствено решение.

Каква е причината за повишаване на теглото?

Най-честата причина за наддаване на тегло и обем - е натрупване на течност в мускулите.

Когато давате на вашите мускули свикнали да им натоварване, те започват да изискват повече хранителни вещества, поради това увеличава количеството на циркулиращата кръв и течности (не за нищо, се препоръчва да се пие повече време на тренировка. Тази течност се натрупва в мускулите (те имат специално вещество -., гликоген, който е в състояние да задържа вода, ако е необходимо, като по този начин мускулите се адаптират към натоварването на повишен мускулен тонус. - по същата причина се наблюдава леко повишение, но в рамките на 2-4 седмици след началото на обучението на тялото някакъв ад.! aptiruetsya до физически стрес, ускорява метаболизма, и "ще остави" на излишната течност, и с това ще "стопилка" мазнини.

Вие сте в състояние да помогне на тялото ви в този случай - стречинг, масаж, топла баня или сауна, ще помогне за възстановяване на мускулите и лимфен дренаж ще има ефект. След всяка тренировка, бъдете сигурни, за да разтегнете мускулите всички групи са работили, е изключително важно условие за добри резултати. Полезно е да вземете вана с морска сол - минерали имат релаксиращ ефект, а самата сол показва излишни течности от тялото. Отиди на сесия лимфен дренаж масаж или парна баня - тези процедури са много добри в помага на организма да се справи със стреса.

Друга причина - това е силата - или по-скоро преяждане.

Някои хора смятат, "Сега, когато ходя на фитнес, а след това мога да ям това, което искам." Може би разочаровам някого, но направи фитнес, яде всичко и да губят тегло е невъзможно. Дори и упражняване най-енергоемка, няма да помогне, ако не спазвате диетата. За да изгорите калориите от един шоколад, е необходимо да се работи малко повече от час с добро темпо. Можете по този въпрос? Спорт и правилно хранене - са неразделни, така че не се поддаде на гастрономическите изкушения. Poleznosti_MD.