Защо преяждаме, гласът на душата
навигация в публикациите
Защо имаме нужда от храна и защо ние се чувстваме гладни? На първо място тя отговаря на нуждите ни за оцеляване. Храната е основният източник на основни хранителни вещества, витамини и минерали, които поддържат жизнеността на организма. Въпреки това, много често се дължи на физиологичните нужди на приема на храна се превръща в разтвор на психологически проблеми: липсата на признание и любов, липса на удоволствие и радост. Ние често стрес хване поредната порция сладка, притесняващи се от тъжните мисли и скучен. В резултат на това ние дори не осъзнават колко много допълнителни и ненужни храна попадне в нашия стомах.
Наистина, сладък издигане за момент, но след това радостта минава бързо и имаме нужда от още едно парче. Вместо да се решават проблемите чрез храната, която се създаде илюзия за спокойствие, баланс и удовлетворение. В резултат на това ние доста бързо формира нова зависимост от приема на храна. Днес, от тази зависимост се отразява не само на жените, но и мъжете, и дори деца.
Какво да се прави? Някога се откажат от любимите си храни и лакомства или да ги ям само в случай на извънредна ситуация? Не е необходимо действително да стигат до крайности, защото кулинарни изкушения правилно поглезите понякога, при спазване на основните принципи на здравословното хранене. Но първо трябва да се разбере.
Ехо от далечна детството.
Много навици се формират и положени в нашата ранна детска възраст и хранителни навици не са изключение. Това, което се взема майка, ако детето изведнъж започна да плаче? За бързо го успокои, "грижовна" майка поставя детето бисквитка или чанта на сок. Детето е по-стара, тя си купува шоколад или чипс. Вместо да се оправи истинската причина тя плаче опитва да се отдръпне от бебето си с вкусни храни, но проблемът в същото време и по този начин остава нерешен. Може би, детето се страхува от непознат, или Бинг, или може би той просто иска да привлече вниманието към себе си. Децата често могат да се чувстват силен страх, те се нуждаят от чувство за сигурност и безопасност, а вместо това те ще получат замяна под формата на храни и напитки.
Има случаи, когато родителите правят бебето трябва насилствено. Въпреки това, те често се повтаря: "Яжте, а не да остане завинаги млад", "Ще ядете много - малко ще боли" и т.н. Както и на това дете порасне голям мъж, седнал на масата, той често яде повече храна, отколкото .. тя трябва да. Нашите баби и дядовци са живели през войната и следвоенните години на, гладен, не забравяйте, колко е трудно след това с храната. Често хляб и картофи са били единственият повече или по-малко достъпна храна в даден момент. Не е случайно, се родил поговорка: - ". Картоф - втората хляб" "Хляб глава" и Оставете полуизядения парчета хляб на масата, че е по време немислимо.
Но след войната, той е бил много дълго време и не е необходимо да се приемат някои от навиците на по-старото поколение. Разбира се, това не означава, че трябва да престане да зачита храната, просто да се сложи в чинията е необходимо по-малко - ". С пързалка" по-добре след това да вземат добавка към чинията пълнене Нарежете една филия хляб, и, ако е необходимо, не се мързеливи, за да получите до втората среза.
движението на енергия и енергията на движение.
Странното е, че много жени започват да преяждат, а след това да наддават на тегло, когато се омъжва. Това не е изненадващо, тъй като докато момичето "в търсенето", неговата енергия се фокусира само върху едно нещо: факта, да се намери интересува и да запази партньор от противоположния пол. За това тя е готова да му открие най-добрите си качества, както и с наднормено тегло е известно, че много малко хора могат да рисуват. След като програмата се изпълни, и партньор "ласо", някогашният й енергия започва да стагнира. В допълнение към това, свързан всякакви семейна традиция: съвместни вечери, празници и др. Между другото, това е също толкова, ако не и повече, се отнася и за мъжете. Те често се спре, за да гледате теглото ми, тъй като съпругата да готви.
В много традиции в действителност няма нищо лошо, включително семейна вечеря след работа или училище днес. Но тук е важно да се обърне внимание на това кой и за какво се яде, и до каква степен. Много често при съвместното разговори абсорбира голям брой не винаги са здрави и здравословни храни. Но всеки знае, че стегнато вечеря преди лягане в полза на всеки, който идва.
Друга причина за преяждането - е здраво установени в подсъзнанието травма, свързана с опасност за живота или здравето. Малката тайна за някой ще бъде фактът, че хората са преживели войната и глада започват да наддават на тегло достатъчно бързо и в мирно време. Подобен проблем може да възникне, ако един човек е преминал през клинична смърт или е в кома. Нашето подсъзнание постоянно съхранява информация за всички чувства, които някога сме имали. За да научите как да се преодолеят възникващите предизвикателства в това отношение трябва да се правят на терапевта.
А това е още една причина, на снимачната площадка на наднорменото тегло в резултат на преяждане - страх от интимност. Тя най-често засяга жените. В различна степен, почти всички от нас се стреми да намери сродна душа. Ние искаме да се разбере и да се обичат, внимание и уважение, доверие. Но в същото време, едно спрямо друго, ние имаме разбираеми страхове.
Ние сме представители на различни полове. Между нас има определена постоянно напрежение. В действителност, тя е необходима за нормалното развитие на двойката. Всъщност, проблемът обикновено се случва, когато една жена има отрицателен опит, в резултат от предишните си връзки (ревност, разочарование, предателство). Този опит, между другото, може да бъде не само лично, но и майка. В резултат на това, тялото ни се защитава от тези негативни преживявания, набира наднорменото тегло в резултат на неправилен прием на храна.
Се прекъсне порочният кръг.
Как да стигнем до проблема, трябва да се признае, че той наистина съществува. Кажете на себе си: "Аз имам храна пристрастяване и моето емоционално състояние идва в реда само след редовното похапване или неконтролирано хранене сладко." Вие трябва да прекратите извинения фрази като: "Да, аз слагам толкова много; имаше само големи части; Съжалявах да напусне; Аз не искам да обидя домакинята, защото тя се опита толкова трудно; Исках да опитам всичко наведнъж. " Това е всички извинения. Сега, след като сте решили да се промени, трябва да се намерят думи, които ще ви спаси от налага да се яде всичко, като в същото време не боли гостоприемна домакиня. Ето един пример: "Виждам, че наистина се опитах, всичко изглежда добре, но е възможно, аз ще ям малко парче?". Не забравяйте, че това е вашата отговорност за вашето здраве и фигура.
Друг съществен момент - да се определи коя област на живота страда от този проблем: здраве, самосъзнание, работа или личен живот. Ако сте добре и просто трябва сладък зъб, няма проблем. Но, ако някои сфери на живота все още страда от това, че е важно да се разбере какво е то.
Третата точка - е мотивацията. Необходимо е да се създаде ясна и реалистична задача. Какво точно искате да постигнете? Резюме ще се появи като, например, на целта: "Корекция на вашето здраве." "Искам да имам здрави зъби" - тя изглежда още по-конкретно и по-специално или "Искам да отслабна толкова много килограми." Задайте малка цел и след това да ги постигне. В резултат на това, че имате много работа за самостоятелно развитие ще се извършва.
Прилагане.
Можете признава проблема и измисли мотивите си. Мотивацията е намерена и целта е настроен. Сега ние трябва да изпълни решението. Това е мястото, където тя просто започва да се сложно. Вие със сигурност може да събира юмрук цялата му воля и с един замах да се откаже от незначително полезни хранителни навици. Въпреки това, опитът показва, че такива драстични мерки, могат да бъдат изпълнени с допълнителен стрес и неудовлетвореност.
Не е необходимо да се накаже. Не забравяйте, че пристрастяването към храната се формира през годините. Това означава, че това ще отнеме известно време, за да го преодолее. Необходимо е да се установи контакт с тялото си и да се научат да разбират своите желания и сигнали. Ако ръката посяга към друг сандвич или сладкиши, трябва да се запитате: "Той иска главата ми или стомаха ми?".
Работата по буболечки.
Трудности могат да възникнат от време на време дори и най-богат и щастлив човек. Важно е да се научите как да се срещнат с тях. Представете си, че сте купили една дузина от най-любимите екзотични плодове. Завръщане у дома изведнъж установи, че един от тях е малко по-разглезени. психически или на глас Можете да да проклина продавач podsunuvshego повредени стоки и да се насладите на оставащите девет плодове. В примера, който се дава на вас, за да се разбере, че в живота винаги е добра и да се бори много лесно, ако желаете. Вашата задача е да се увеличи арсенала от инструменти за да ви помогне да се отпуснете или да избяга. Прекарват времето си с приятели, отидете на басейн или на масаж, посещение на фитнес клуб - накратко, да направи всичко, но да не се яде, ако не се чувствате гладни.
Повторно разглеждане на техните собствени убеждения и хранителни навици, вие постепенно ще започне да се забележи, че вкусна дори може да бъде най-често срещаните, но полезни и достъпни продукти. С течение на времето ще се научите да се насладят на вкус и аромат - трябва само да искаш.
източник