Защо пият сурови яйца - Съвети

Кокошите яйца могат да бъдат намерени във всеки супермаркет и малки магазини за хранителни стоки. Тази храна се намира в обичайното хранене на повечето хора, но по някаква причина те са толкова любители на спортисти?

Има три функции, които правят яйцето толкова популярен продукт за хора с активен начин на живот:

1. В медицинската терминология, същността могат да бъдат прехвърлени, както следва: "Биологичната стойност на яйце се равнява на сто единици". Това означава, че яйцето съдържа всички необходими аминокиселини за протеиново разграждане набор. След като го ядете, тялото ви научава добре приет хранителни вещества.

1. Яйцето е не само на протеин в него маса, необходима за един човек на витамини, макро и микро елементи:

• витамини А, Н, D, РР, В5 и холин,
• микроелементи: желязо, цинк, мед, флуор и йод,
• макроелементи: фосфор, сяра, хлор, калиеви, натриеви, калциеви и магнезиеви.

1. Вече споменахме, че яйцето съдържа протеин, веществото е необходимо за всеки човек към нормален живот. Спортистите също се нуждаят от нея в много по-големи количества. Работата е там, че протеинът предоставя мускулен растеж и възстановяване.

На микро-ниво, по време на тежки физически натоварвания, като например вдигане на големи тежести мускулни връзки са ранени - малки сълзи.

След окупацията на тялото се стреми да възстанови позицията на плътността и целостта на мускулите, така че тези места се разпада нови клетки се формират.

За да направите това, по който тялото използва протеин. Уравнението е просто: колкото повече упражняване, толкова повече ще се нуждаят от строителни материали - протеин.

Как да се пие яйца - преди тренировка или след

Яжте яйчен белтък е необходимо в зависимост от натоварването, което искате да дадете на вашите мускули.

По принцип, силова тренировка трябва да се придържат към този график:

1. За половин час преди тренировка трябва да се яде протеини и сложни въглехидрати, които дават на тялото дълго време да бъде енергия;
2. След тренировка след половин час, докато на открито на протеин-въглехидрат прозорец, през който всички вещества абсорбират от организма в скоростен рекорд, трябва да се яде определено съотношение на протеин и бързи въглехидрати:

• Ако изпишете на теглото на въглехидрати трябва да бъде повече;
• Ако държите за теглото си, а след малко повече протеин;
• Ако искате да губите твърде много, а след това един протеин.

Можете също така да се консумират протеинови шейкове просто ей така през деня, най-важното е да не се надвишава допустимата граница.

Това ще ви помогне да се насища организма с полезни вещества, възстановяване на мускулите достатъчно бързо. Ако искате да получите мускулна маса, яйцата в диетата си, също ще дойде по-удобно.

Колко може да се пие сурови яйца на ден

При тежки физически натоварвания човек, било то мъж или жена, можете да консумират два до три пъти повече яйца, отколкото пасивен начин на живот. Целият смисъл на консумацията на протеини, толкова по-голямо напрежението, толкова по-голяма от нуждата си.

По този начин, броят на яйцата, които могат да се консумират:

• Жените - до три;
• Мъже - до шест.

Може да се изненадате от броя като има дълги разходки "легенда", че в яйцата на излишния холестерол, както и масово се възползват от тях запушени кръвоносни съдове, губи своята ритъм цялата работа на сърдечно-съдовата система.

Пиенето на сурови яйца сутрин или вечер, можете да без да се притеснявате за това, басня. Той е бил в холестерола яйца е малко. Избраната стойност не е в състояние по никакъв начин да повлияе неблагоприятно на тялото, но ако се пържи яйца в масло, да се хранят им бекон и се пие бульон, а след това, разбира се, на холестерола ще бъде извън мащаб.

Въпреки това, повечето от тази норма, за да го пие, не е необходимо, тъй като дори излишък от полезни елементи могат да причинят алергии и тежест в стомаха.

В допълнение, яйца са доста богати на калории, което може да доведе до набор от излишната мастна тъкан, но само ако вие сте в диетата като цяло превишават скоростта на мазнини се консумират.

Важно е да се да се купуват яйца в одитирани магазините, тъй като те могат да бъдат заразени с паразити, ако се съхраняват в неподходящи условия или са били съборени от болни пилета.

Рецепти за всеки ден - за коктейли на сурови яйца

Храната се усвоява най-, когато човек е настроен за неговото използване, и е в добро настроение.

Тогава тялото храносмила концентрация храна и получава най-много хранителни вещества от нея.

За да се случи по този начин, за пиене сурови яйца на стойност от вкусни коктейли. Тя е много по-хубав, отколкото просто nadbit черупка и напитки съдържанието.

В допълнение, тези коктейли са направени с плодове и зеленчуци, което ги прави не само ароматна и приятна, но и изпълнен с допълнителни витамини.

Повече комплекс, обаче, и витамин коктейл ще включва:

• от три яйца,
• лъжици обелени и нарязани орехи, предварително
• супена лъжица мед
• кисело мляко чаши.

1. Всичко това, отново, трябва да победи с миксер в получаване на хомогенна маса.
2. Ако не можете да се смила ядки в пръстта, най-добре е да се пие глътка внимателно, а не да го направя на един дъх.

Най-просто, основен коктейл с яйца трябва да се състои от съставки, като например:

• две яйца,
• чаша мляко и
• лъжица захар.

1. Всичко това трябва да бъде внимателно, за да отведе в блендер в единна, въздушната маса.
2. Голяма опция след тренировка, ако искате да останете в теглото си.

Най-комплекса и хранене на нашите рецепти за това:

• ще трябва 200 грама нискомаслено извара,
• около пет яйца (виж според техния размер)
• две или три супени лъжици мед, цветя
• супена лъжица заквасена сметана.

1. Всички мелене пасатор в единна, въздушната маса.

Кокошите яйца - това е един полезен продукт, който е необходимо да се използва всеки спортист успешно да подобрят своето тяло и умения.