Защо овесена каша сутрин
Учените най-накрая да разберат защо овесена каша - най-добрата закуска. Диетолог от Лондон Касандра Барнс име пет причини, поради които трябва да се яде овесена каша сутрин. Овес - естествен източник на витамини и минерали, включително магнезий. Той също така съдържа бавни въглехидрати, които укрепват мускулите. Ако искате каша с бадеми, боровинки или канела сироп, знам, че това е един от най-полезните закуска в света. В допълнение, овесена каша се счита ниско съдържание на мазнини храна а е отличен източник на минерали, фибри и въглехидрати.
По-рано, изследователи от Харвардския университет установили, че пълнозърнестите храни, особено овес сеитба. увеличаване на продължителността на живота.
Неподсладен източник на енергия
"Овес - отличен източник на бавни въглехидрати разлика от повечето други зърнени култури, които се предлагат от лекарите като закуска сутрин, без допълнително захар каша." - казва Барнс.
"Това означава, че ястието на овесена каша ще ви помогне да останете енергични преди почивката за обяд, а в 9 часа сутринта няма да може да преглътне глад ще донесе!" - казва експертът.
Депозитарни витамини и минерали
"Тъй като овес принадлежат към категорията на пълнозърнести храни, тя е естествен източник на витамини и минерали. Тя съдържа:
Те играят важна роля в организма: зареди с енергия и стимулира имунната система, "- добавя диетолог.
По-голямата част от зърнени закуски са няколко естествени хранителни вещества. Те често съдържат синтетични витамини, които не са толкова добре приети от организма.
Сироп с нива на канела баланс на кръвната захар. Касандра Барнс твърди.
В типичен човешки диети съдържат малко обикновен магнезий. И така, много от нас страдат от дефицит на този минерал въпрос.
"Въпреки това, магнезият помага на нашите клетки да произвеждат достатъчно енергия," - казва Барнс.
Свързани симптоми:
Dish за спортисти и не само
Овесена каша любов фитнес и аматьорски спортни зали. Те предпочитат да го има, преди да ходи на фитнес или след тренировка, казва диетолог.
"Бавни въглехидрати дават ефект по време на спортни и перфектно възстановяване на мускулите след тренировка" - добавя експертът.
Изненадващ хармония в чиния с ръцете си
"Овесена каша може лесно да се превърне в красива чиния", уверява диетолог.
Добавете пресни плодове. Какви са плодовете в овесена каша:
- Berry ще даде невероятно овесена каша аромат;
- сладко каша;
- насищане ястие витамин С;
- обогати закуска антиоксиданти.
Овес - много по-добър начин за понижаване на нивата на холестерола в сравнение с най-популярните спредовете - заместители на масло, които се основават на хидрогенирани, които не са естествени мазнини, казва Барнс.
Добавяне на вкус ядки или семена, тя ще се увеличи размерът на протеин в сутрешния закуска.
Овесена каша ще бъде интересно, ако го добавите една чаена лъжичка канела. Защо трябва да се яде канела. Ако следвате съветите на експерт, тази подправка е топло през студения сезон, и нормализира нивото на кръвната захар.
Свързани заболяване:
Източник на фибри
"Диетичните фибри, която се съдържа в овесени ядки, понижава холестерола по естествен начин," - казва диетолог.
Известно е, че на фибри помага на хората да поддържат здравословно тегло. А това, от своя страна, намалява риска от развитие на диабет тип 2.