Защо ни изтръпвам, когато заспиваме, както и други проблеми по време на сън

Вие току-що започна да заспя. изведнъж тялото ви започва да се гърчи бързо, а вие имате усещането, че сте падане.

Ако не сте в действителност, не попадат от леглото, то най-вероятно ще преживее състояние, наречено хипнотични потрепвания.

Това се случва, когато мускулите ви, най-често на мускулите на краката неволно намалени, като в спазъм.

Вие не сте сами, както се случва това състояние в около 60-70 процента от хората. Това е, което допринася за него, и как можете да предотвратите това състояние.

Професор Dzheyson Ellis (Джейсън Елис) от Нортъмбрия университет смята, че хипнотични тъпаци, които се случват, когато започнете да заспя, са реликва от миналото - инстинкта да ни предпази от хищници.

Нашите предци, събуждат за последен път преди окончателно да стигнем до сън, проверете дали на брега е бил свободен от хищници, и те са били на сигурно място за спане.

WinCE в съня

Също така, ученият обясни, че идиот по време на сън е симптом за това, че активната ни физиологична система, най-накрая се отказва, макар и неохотно, желание за сън, направи преход от активните и енергични движения на контрола до състояние на релаксация и, в крайна сметка, парализа.

Понякога, вместо просто бавно заспивам, тялото ни издържа. и има внезапно спазъм, който ни събужда.

Стряскане в сънищата имат различни ефекти върху хората.

Въпреки че е често срещано явление, не всички се събуди след потръпваше, и им се каже за него от други хора. Някои хора трябва да се събуди, или те дори не си спомням това чувство.

Има ли начин да се предотврати тези смотаняци?

Потрепвания утежнява от прекаляването с кофеин

Ако сте запален любител на кафе, опитайте се да се намали консумацията на кафе, особено в следобедните часове.

Стимулантите ви направи по-податливи на хипнотични потрепвания.

Заедно с кофеин и стимуланти, тютюн е един от основните фактори, които определят.

Може да откриете, че потрепвания често се появяват, когато сте много уморени, така че не се опитват да се преодолее. Почти всичко, което води до липса на сън (умора, нестабилно сън, стрес) може да доведе до спазми в съня си.

Има и предположение, че липсата на магнезий, калций и желязо може да увеличи вероятността за полусънни тласъци.

Защо новородено тръпки в съня си?

Що се отнася до едно новородено дете, причините са доста по-различно стряскащ в сънищата. Фактът, че новороденото е с незряла нервна система, както и движенията им са некоординирани още по време на сън, отколкото по време на будност. Тези потрепвания са различни от тези с опит от възрастни.

Често те могат да се появят спонтанно поради силен звук или докосване. Reflex започва да изчезва след около 3-4 месеца, и не трябва да е повод за загриженост, и до сега може да помогне повиване на бебето.

Ако детето заедно с това има необичайни движения на очите, затруднено дишане, кожата става синя, трябва да се консултирате с лекар незабавно.

Защо се поти дете по време на сън?

Някои деца се потят много по време на дълбок сън, поради което се събуди мокра. По време на дълбок сън фаза тялото на детето се възстановява и се подготвя за новия ден. Нощно изпотяване обикновено не трябва да предизвикват загриженост.

Уверете се, че детето е удобно по време на сън. Легни в лек памучни дрехи и поддържане на помещението готино.

Ако едно дете хърка или породена ли е сънна апнея, във връзка с изпотяване, трябва да отидеш на лекар, тъй като това може да е признак на сънна апнея.

Защо вцепенен ръцете по време на сън?

Изтръпване на ръцете или пръстите често съвсем нормално, ако спите в неудобно положение, в което се блокира притока на кръв. Но понякога неприятни усещания не са свързани с неудобно положение и могат да се появят и в други части на тялото, като например в краката.

синдром на карпалния тунел

Това е най-честата причина за изтръпване в ръцете. Този проблем е свързана с налягането на нерв, което води до симптоми като болка, затруднено с движения, загуба на чувствителност и изтръпване. Най-често симптомите започват да се усещат в съня.

Работа пред компютъра

синдром на карпалния тунел е най-често се наблюдава в резултат на прекомерна работа на китката, като например, когато се работи с компютър, инструменти или ножици, шиене урок.

Наднорменото тегло, липса на физически упражнения и нездравословен начин на хранене може да доведе не само подуване на краката, но в ръцете поради задръжка на течности. Изтръпване е най-очевидно през нощта, засягащи кръвообращението и създава налягане, което е защо има дискомфорт.

Липсата на витамин B

Често, лоша диета води до липса на витамини от група В, която причинява умора, сънливост, бледост на кожата и изтръпване на крайниците.

Как да се отървем от вцепенението, в ръцете

· Преди да си легнете потопете ръцете си в съд с вода и добавете кубчета лед. Това ще намали налягането и възпаление на нервите и да даде необходимия релеф.

· Избягва излишната сол и кисели напитки. Тя може да се подобри възпалението и болката.

· Алкохол повече вода, най-малко 2 литра на ден, за да се поддържа желаното ниво на влага в тялото.

· Включват в диетата си храни, богати на витамини от група В: риба тон, банани, картофи, зелени листни зеленчуци.

· Използване на компресия гривни, ако често правите физически труд. Това ще осигури достатъчно налягане, за да се защитят нервите и ставите, без да ги претоварване.

Защо слюнката тече по време на сън?

Ако се събудите да откриете, че имате устата капе, може да е по няколко причини. Това е доста често срещано явление, известен също като хиперсаливация.

Ние отпусне повече слюнка по време на будност и да го погълнат, което не винаги е възможно в състояние на дълбок сън. Най-често това състояние се появява, когато спите на една страна, защото тежестта причинява устата, за да се отвори и слюнката се стичаше върху възглавницата, но не и в гърлото, като например, когато спи по гръб.

Също така, слюнка по време на сън може да е признак на такива заболявания като:

Алергичен ринит и някои хранителни алергии могат да предизвикат повишено слюноотделяне.

Гастроезофагеална рефлуксна болест, или киселинност

В същото нарушение стомашната киселина може да стимулира хранопровода, което води до повишено слюноотделяне.

инфекции на горните дихателни пътища често са свързани проблеми преглъщане и дишане, и да причини капе поради натрупване на слюнка. Когато имате запушен нос, вие сте по-вероятно да диша през устата, което води до повишено слюноотделяне по време на сън.

Или тонзилит възпаление на сливиците, където изходящият поток се затруднява натрупване слюнка гърлото.

Кошмарите често възникват със силен или емоционален стрес, причинени от липса на сън, консумацията на определени лекарства и алкохол. те често се срещат при хора, страдащи от различни нарушения на съня, като сомнамбули и говори в съня си.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да избегнете капе върху пробуждане

Спящата по гръб помага на слюнката да се стича в задната част на гърлото. Можете също така да поставите възглавница, за да не се преобърне в съня си.

Поставете възглавница под главата му

Подпря главата си, че тя е в изправено положение, можете да си държиш устата затворена, и това ще попречи на лигавене.

Дишането през устата е една от основните причини, поради капе в съня си. Ние дишаме през устата, когато един запушен нос, например, по време на студено. Средствата от запушване на носа може да облекчи състоянието ви.

Дишайте дълбоко,

Дишайте дълбоко, ако често диша през устата. Това помага да се коригира дишане и справяне със стреса.

Средствата от алергии

Ако причината слюноотделяне е алергия, говорете с Вашия лекар, който може да бъде взето лекарства, за да се улесни дишането през носа.

Превод: Filipenko LV