Защо не отидете допълнително тегло отслабване 7 грешки

Снимка: легион Media

Може би сте прочели в интернет за диети, които обещават бърза загуба на тегло, без да броите калориите скучно? Уви, това няма да стане. Без (поне приблизително) на енергия, която ще получите, вие не забеляза, че преяждат. За да се запази процеса на отслабване под контрол, ръководител на хранителен дневник и записва данни към него на своя калории на закуска, обяд и вечеря. За изчисляване на полезни таблици, които очертават на енергийната стойност на готови храни (те са в интернет). Calorie едно хранене не трябва да надвишава 300 ккал.

Ние го повярвам!

Не забравяйте да се посочи в дневника калорични закуски. Имайте предвид следното: чаено парти с колеги с бисквитки или бонбони може да бъде повече калории, отколкото хранене. Това не означава, че от тях трябва да бъде напълно изоставен. Но за да се контролира и да се вземе предвид, разбира се, това е необходимо.

Какви други грешки често правят отслабване?

1. Премахва мазнини

Престанете да търсят съкровище цифра 0% съдържание на мазнини върху опаковката на продукта. Премахване на мазнини от ферментирали млечни продукти, производителят трябва да я с нещо да го замени. В противен случай, продуктът ще загуби консистенция и вкус. Най-често сменяно? Или рафинирана захар (допълнителен източник на калории!), Или подсладител. Но това не повишава нивото на кръвната захар. В резултат на това вие няма да получите желания ефект от сладко и жаден за прости въглехидрати увеличение. Избирайте продукти с ниско съдържание на мазнини: Мляко - 1.5-2.5%, извара - до 5%, крем - 10-15%.

2. Силно почиства диета

Тя ще изглежда, че колкото по-малко ядете, толкова по-бързо растат тънък. Това не е така. Hard диета преминат всички процеси в режим на икономия. Скоростта на разпад на мастните синтез ензими и хормони намалява, което означава, че ще губят тегло бавно. Намалява общата дневна консумация на енергия е не повече от 500 ккал.

3. Често се претеглят

С тегло не може точно да се оцени резултатите от загуба на тегло. Дори по време теглото на ден може да варира от 500 г до 2 кг екскреция задържане на вода. Така че го контролират всеки ден (и дори по-често), няма смисъл. За да се оцени ефективността на диетата, претеглят веднъж седмично в същото време (за предпочитане сутрин на гладно).

Диета Зодия: вземете самото меню
Вие не можете да отслабнете? Опитайте да регулирате съотношението според хороскопа, защото звездата често е продиктувано от мощност и стил.

4. чисти белтъчини

Протеините са добре наситени, тяхното усвояване на тялото изразходва много енергия. Но ако те са твърде много, рН на вътрешната среда на организма към алкален промяна кисел. Той е изпълнен с намаляване на активността на хормони и ензими, и следователно, теглото ще бавно. Ястия с протеини, трябва задължително да бъдат комбинирани с алкализиращи храни - билки, зеленчуци. Тяхното количество трябва да надвишава протеиновата част 3 пъти.

5. Увличайки плодове

Сладките плодове са прости захари, които могат да бъдат депозирани като резерв под формата на мазнини. По-добре да не ги ядат за десерт, както и отделно хранене. Така например, в следобедните часове. И не повече от 250-300 грама на ден.

6. Отказва сладко

Напълно отказването екстри рано или късно те взема. За да предотвратите това, ядат сладкиши, когато сте напълно. По-добре днес (16.00), когато храносмилателната система е най-активна. Калории порции съдържание не трябва да надвишават 120 ккал. Но, разбира се, не се включат. Между другото, има рецепция, която ще помогне за контрол на количеството на "забранени" храни. Всеки път, когато ядат сладкиши, извади мач от кутия. Една кутия трябва да бъде достатъчно за един месец.

7. Да не се яде вечеря

Напълно съм съгласен с всичко, което е написано в статията, но аз искам да споделя друг проблем, който винаги присъства, когато се опитвате да губят твърде много. Този проблем-как да се запази теглото? Три пъти Хвърлих един добър тегло, но при най-малкото отклонение от обичайната си диета, теглото се върна отново, само с булото. Докато в търсене на метода за перфектна загуба на тегло, без връщане, за да хвърлят.

И аз не съм намерил най-добрият начин да се) отслабнете на диета протеин, Хвърлих добре, особено добър придвижва нагоре средната част на тялото, хвърли свещените седем кг през лятото, а сега аз приемам portsiolu за поддържане на теглото. Оказва се перфектно.

И това, което трябва да се вземат лекарства, ако теглото е намалял? Можете дори да отслабнете, без хапчета, така че защо сега?

Подобно защо. За да се запази теглото. Особено portsiola не вреди на тялото не може да се проведе, това ми помага да не преяждаме. Аз я приемам за половин час преди хранене и след вечеря, аз ям много по-малко, почти наравно с детето, и поради това не наддават на тегло.

И как тя след това се елиминира от организма, и това, което й страна има?

Magnitka, нищо такова не е забелязал, се понася добре, хипоалергенни, pobochek не е за всички, на рецепцията и на изхода през червата, така че няма значение какво натоварване е не повече органи.