Защо не може да се спре рязко след зареждане на автора Маргарита Попова - информационен портал
Доста често в обучението могат да бъдат чути предупредителни фрази, които не трябва да спират внезапно по време на или след края на активна служба. Напротив, необходимо е да се движат една стъпка, за да се възстанови дишането и пулса. Но често участват са склонни да пренебрегват този съвет, без да знае какъв ефект върху тялото има такова рязко спря.
Нека да видим какво се случва в човешкото тяло по време на интензивни упражнения и след тяхното приключване.
гравитацията шок
По време на сърдечната честота обучение и кръвното налягане се увеличава, ако рязко спира след пускането или други интензивни циклични натоварвания могат СЗО niknut така наречения гравитационен шок.
Gravity Shock - остра разработване на патологично състояние, в резултат на преразпределение на кръвта и действието на гравитацията по-голямата част от кръвта се концентрира в долната част на тялото.
По време на тренировка на притока на кръв се преразпределя към скелетните мускули. Едновременно с това, сърцето започва да работи активно, стеснени съдове вътрешните органи, което води до повишаване на кръвното налягане. По време на зареждане, рязане, мускулите свиване на тънкостенни вените, което допринася за увеличаване на венозна изтичане на кръв, която е, както ако мускулите помага тласък на кръв към сърцето.
Прекратяване ритмична работа на мускулите моментално лишава подпомагане на кръвоносната система, кръвта, под влияние на гравитацията остава в големите венозни съдове на краката, забавя движението си, кръвта обратно към сърцето се намалява рязко, а от нея - в артериалната кръвообращението. Това води до понижаване на кръвното налягане, намален приток на кръв към мозъка и хипоксия.
Признаци на гравитационното шок:
- остър лицето бледност;
- обилно потене;
- гадене и позиви за повръщане;
- чести, слаб пулс пълнене;
- значителен спад в кръвното налягане;
- в тежки случаи - на-Morochno състояние.
Често тези симптоми се наблюдават при ново практикуване или в състояние на претрениране спортисти, особено тези по-стари от 25 години.
За да се предотврати появата на гравитационното токов удар, не рязко се сложи край на движението: Необходимо е след интензивни упражнения, за да продължите, например, отидете на светлина или движение с активното ходене.
ортостатична хипотония
За понижаване на кръвното налягане и кръвно-мозъчната недохранване може да доведе до друга държава - ортостатична хипотония и ортостатична хипотония. възникнали в резултат на рязка промяна в положението на тялото в пространството, например, ако внезапно повишаване от легнало положение. Той също така не бива да се пренебрегват препоръките на преподавателите, и постепенно да се премине към вертикално положение (или обратното), а.
Заслужава да се отбележи, че за да се увеличи чувствителността внезапно спиране или промяна на позицията си и цялостната хипогликемия може да доведе, т. Е. Намаляването на нивата на кръвната захар. Не забравяйте, колко време сте яли преди тренировка и как храната ви е богата на въглехидрати.
За да си помогнете спешно в тази ситуация, можете да ядете парче плод или малко парче захар, за да се възстанови бързо силата на мозъка.
Така че, за да се избегнат неприятни последици от интензивни тренировки, да слушате съветите на треньорите, че те дават по време на обучението, както и обърнете внимание на диетата: диетата трябва да бъде достатъчно количество въглехидрати (зърнени култури, пълнозърнести храни и т.н ...).