Защо не мога да пия течности по време на тренировка

Пийте вода по време на интензивни тренировки просто няма смисъл, тъй като в организма, и така пълен с вода в свързана форма. При анаеробно стрес енергия се приема за предпочитане от гликоген и при аеробна от мазнини. При пълно окисляване (горене) 100 грам мазнини добив 107gr вода и 100 г въглехидрати получени 56gr вода. Важно е да се припомни интерстициална течност, и вътреклетъчен водата в кръвта и лимфата.

Питейна вода много по-правилно преди тренировка и след това, както и веднага след събуждане и през целия ден - така че е по-добре да бъдат придобити и не се зарежда на храносмилателния тракт. Е, ако сте жажда изпитва по време на обучението (въпреки достатъчно питейна през деня), тя е или симптомите на някои заболявания, или (най-вероятно) банална липса на интензивност, когато лицето не е дори изпотяване.

Обикновено, средното време за обучение обикновено е 40-60 минути. През това време, тялото не се нуждае от допълнителна порция от вода, в допълнение към излишъка се съдържа в себе си, в зависимост от получаването на вода в продължение на половин час преди тренировка, в размер на 200-400ml. Движение вече е необходимо да се добавят допълнително количество вода, да не забравяме, че степента на усвояване на не повече от 120 мл на всеки 10 минути.

Пийте по време на тренировки, наистина не мога. По време на обучението нашето тяло интензивно изпотяване, и отпечатва излишната вода. И ако се пие по време на тренировка, а след това тази вода да ви наведнъж и да се върне, и вие няма да отслабнете. Просто не може да се пие и след тренировка, за 30 минути, в противен случай цялата вода сте загубили ще се върне към вас с първата пиян чаша. Препоръчително е да се пие в продължение на половин час преди тренировка и след половин час след това.