Защо не мога да карам колело на отговорите

До сега, някои от нас принадлежи на бременност почти толкова увреждане и посъветва бъдещите мумии почивка и релаксация.

Но бременността - не е причина да се откаже напълно от обучение и упражнения.

Каланетика по време на бременност не е само възможно, но е от съществено значение за здравето. Модерните майки са наясно, че състоянието на собственото си здраве зависи от здравето на плода при бременност. Точно балансирана диета, се поддържа в топ форма - всичко се използва за постигане на основната цел: добро естествено раждане.

Преди да започнете да упражни или да продължи обичайната си pokatushki, трябва да се консултирате с лекар, тъй като не съществуват противопоказания - акушерски и гинекологични проблеми (ненормално ембрионална поза, риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане) или друга болест (високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност и други).

Много обучителни курсове за раждане със сигурност трябва да се предложи набор от упражнения, специално предназначени за бременни жени експерти. Различни упражнения подготвят определени мускулни групи на родовата товара.

Но много бременни жени искат да бъдат по-активни и мобилни. Те упражняват достатъчно сложен два пъти седмично. Най-оптимални класовете по време на бременността са ходене, плуване, колоездене, йога, пилатес, умерена аеробика.

Bike не разполага с голям товар върху ставите, така че колоезденето може да продължи по време на почти целия период на бременността.

Като се започне от втория триместър, е желателно да се намали скоростта на няколко кола и да се избегне умората и обезводняване.

При каране на велосипед, както и в други спортове, най-важното - не е за разпределение на натоварването правилно. В този случай е по-добре да получават по-малко от прекалявайте. Ако се чувствате дискомфорт и не сте сигурни в собствените си способности, по-добре е да се спре спортни дейности. Повече доверие вътрешни чувства, когато пътувам. Ако се чувствате уверени в седлото, можете да направите колоездене, но не сам, а с приятели или семейството.

Не забравяйте, че чувството за равновесие са нарушени, може да бъде трудно да се седне на мотора и да отида с него. Освен това, сега можете абсолютно никъде да падне - защото вие може да навреди на бебето.

Разбира се, на един добре функциониращ колоезденето - истинско удоволствие. Основното нещо е да се увеличи постепенно натоварване. В първите дни е необходимо да се карам на пробата не е много. Опитайте се да карам в по-ниските предавки, педали се въртят в този режим без никакви усилия. А фактът, че на мотора, докато се движи с ниска скорост, дори и да не ми пука. Ако не разполагат с никакви дискомфорт, можете да увеличите обхвата на движение. Ако попаднете на участък от пътя с трудно изкачване - това е по-добре да отиде пеша.

Основният аргумент срещу лекари колоездене бременна - възможността от опасни ситуации на пътя, когато внезапно спиране или падане може да доведе до смърт на детето. Разклащането също е негативен фактор, силно влияе на здравето на жените.

Срещу първия аргумент, нямат възражения. Ако се вози в центъра на магистралата, рязко, с поднасяне на спирачката в завой, или да участват в планинска гледка на колоездене. Изберете маршрут с по-малко натоварен трафик, с гладка повърхност на пътя, бъдете внимателни. Като цяло, следват всички правила, както в миналото, когато не са били бременни. Разклащането - неприятно усещане. Но аз мисля, че в областта на транспорта, ние се чувстваме чудесно вибрации от велосипед, на черен път.

Във всеки случай, колоездене - това е разрешено, макар и с някои резерви, спорт за бременни жени. Ако имате опит, можете да продължите уроците, като се има предвид риска от падане (изберете само безопасен маршрут!). За първи път да седне зад волана на велосипед по време на бременност определено не си заслужава. Но в този случай, велоергометри - това е чудесна алтернатива на обичайните шофиране!

Това е особено полезно при лошо време. В по-късните етапи на бременността, през последните 2-3 месеца, вие също трябва да се използва само велоергометър.
Предимствата на които са: има възможност за коригиране обучение на времето за зареждане, няма риск от падане, всичко това ви позволява да започне да упражнява бременни жени преди това не заемат колоездене.

Здраве за вас - бъдещи майки, и жизненост.