Защо ми е необходимо, за да получите достатъчно сън

В условията на съвременния живот често в пълен покой се дава достатъчно време. Това е разбираемо, тъй като толкова много трябва да се направи във времето навсякъде, и в деня, така че няколко часа ... Като цяло, няма време за сън. В същото време, липса на сън, тялото ни възприема като стрес, реагирайки на това по съответния начин. Редовен нарушение на нощен режим безсъние или може не само да доведе до летаргия през деня, но да предизвика по-сериозни последствия. Srednestaticheskogo човек да възстанови жизнеността необходимо да спят 7-8 часа на ден. Разбира се, има и изключения, но повечето предавания точно такъв режим. Така че, спи добре е важно да се ...

1. С цел да не се получи в един инцидент

Умората, нарушена концентрация и неспособност да реагират бързо в трудни ситуации - това са последствията от безсъние. Според статистиката, малко под половината от всички пътнотранспортни произшествия са по вина на уморени и сънливи водачи. Ако прекарвате много време зад волана, не забравяйте, че вие ​​и вашето поведение на пътя е не само вашия живот, но и живота на другите. В този случай, липсата си на сън престава да бъде ваш проблем.

2. За да не се предизвика затлъстяване

Връзката между липсата на сън и преяждането открит от холандски изследователи. Стресът резултат от хронично лишаване от сън нарушава процесите на метаболизма в тялото и предизвиква прекомерно глад. Това се дължи на липсата на грелин на хормон, който е отговорен за нашия апетит. По време на сън, за производството на това вещество се намалява, и по-малко хора искат да ядат.

3. За да се избегне холелитиаза

Нашето тяло - сложен механизъм, в който всичко е свързано. Увреждане на един от отделите (в този случай, пълен сън лишени) ние се прекъсне работата на цялата верига. Така че, за храносмилането черво изисква жлъчка, която се съхранява в жлъчния мехур. За факта, че той се положи и последователност с желаната честота се освобождава в червата, е отговорен специално хормон - мелатонин. А той, от своя страна, се произвежда по време на сън. Камъни в жлъчката и последвалото риска от остър панкреатит натрупва все тези, които спят малко.

4. За да се избегнат инфаркт

Липсата на редовен сън води до втвърдяване на коронарните артерии, което е основната причина за сърдечни удари. В едно проучване на няколко стотин доброволци за период от пет години те са били под надзора на учени. Втвърдени артерии бяха открити в тази част от изследването, които редовно се пренебрегва пълен сън. Въпреки че научните изследвания, тази връзка все още не е получил, аз мисля, че допълнителното час може да се нарече най-приятна профилактика на инфаркт.

5. За да се избегне бръчки

Сигурно сте забелязали, че след добра почивка на кожата на лицето ви изглежда по-тонизирана и освежена. Това се дължи на факта, че основните обменните процеси се случват по време на сън. За времето на клетки, за да се възстанови правилно, се препоръчва да спят 7-8 часа на ден, опитвайки се да си лягате по едно и също време. Този режим предотвратява появата на тъмни кръгове, съдови кръпки ще осигурят ефективно предотвратяване на бръчки, а също така ще допринесе за укрепване на естествените защитни функции на организма.

6. За да се избегне депресия

Нарушен сън за дълго време, може да се превърне в основната причина за депресия, комплексна психично разстройство, което изисква продължително лечение. Затова е много важно да се даде на тялото достатъчно време да се възстанови и да си почине, и не пренебрегвайте пълен сън. Това не само ще осигури добро настроение, но и значително ще подобри ефективността и връща вкус към живота.

Sleep - много важно за здравето и това е факт. Имам един приятел, жена, която е вече много години, но това изглежда невероятно, водят активен начин на живот. Така че попитах да споделят тайната си, така че тя каза, че е имал тайна: здравословен сън! Той казва, че той смята, здравословен сън профилактика на всички болести. Ако уморени, уморени, или неразположение - всичко настрана, да си легнете и недоспиване. Разбира се, това не е 100% излекуване на болести и бръчки, но мисля, че играе роля.

Сега съм притеснен за въпроса - колко е достатъчно тялото? изследван за различни източници - от 4 до 9 часа на ден. I, и след 6 часа и след 10 часа сън се събуди и също толкова трудно за алармения часовник.)
За себе си, аз реших, че шест часа трябва да бъде достатъчно за възстановяване. През деня, тогава не спят искам aktivnichal. но въпросът в правилната броя на часовете, все още се отвори?