Защо ми е необходим закуска

И ти се яде нещо сладко, докато се готви вечеря. Така че, след като късен обяд, че е време да изпълнява някои задачи по време на работа или просто да се отпуснете пред телевизора, и разбира се това време, допълнителни закуски. Денят ви прилича?

Защо имаме закуска

Липсата на закуска е един от най-често срещаните грешки в диетата. На сутринта на глад обикновено не се усеща, но колкото по-високо слънцето изгрява, толкова повече се увеличава. Доказано е, че хората, които ядат Sutra закуска, прекарват по-малко количество енергия, отколкото тези, които не се хранят ( "гориво" през целия ден шоколадови барове и други сладкиши, което е по-лесно да си купите от питателна сандвич, но които са много повече калории и не ни спаси от глад).

Бостън изследователски експерти показват, че консумацията на закуска има положителен ефект върху апетита и метаболизма, но също така помага да се контролира глада. Гладът след се яде добре приготвена закуска и по-късно ще бъде прехвърлена по-добре от обикновено.

Какво е най-добре да се яде за закуска?
Тя трябва да бъде част от сложни въглехидрати и малко количество прост. Простите въглехидрати служат като източник на енергия за незабавна употреба, а комплексът ще осигури резерв за следващите часове. Morning хранене трябва да осигури не само енергия, но също така и ценни минерални компоненти и витамини.

По-долу съм изброил няколко закуска комплекти, които могат да бъдат бързо и лесно да приготвят. Вземете 15 минути сутринта, за да дадете на тялото сила е добро начало на деня. Вие ще видите, че вашето благополучие и производителността в работата ще бъде по-добре.

Плодове и зеленчуци за закуска:
чаша плодов сок,
2 хляба черен хляб,
1 малък домат,
70 г извара,
2 репички.

Мляко плодове за закуска:
125ml мляко
5 на чл. супени лъжици от зърнени култури с стафиди и ядки,
Плодова салата: половин банан, 1 портокал,

Зеленчукова зърнена закуска:
голяма питка, грис,
2 часа. Супени лъжици масло,
чаша зеленчуков или плодов сок.