Как да се грижи за сърцето си

Докато сме млади, ние никога не мисля за това, което трябва сърце, че той винаги е бил здрав.

Обикновено хората, които обръщат внимание на това, ако те самите или техните близки, има проблеми със сърдечно-съдовата система. По този начин, те правят голяма грешка, защото в допълнение към това, което сърцето ти работи като часовник, е необходимо да се започне да се грижи възможно най-скоро. Така че нека да разгледаме как да се помогне на сърцето си винаги да са здрави.

храна
Ако искате да имате сърдечно-съдовата система работи безпроблемно, а след това се опитват да се хранят правилно. Яжте право - това не означава да гладувате и да се ограничат мазните храни, за мазнини, в умерени дози, тя е необходима на организма. Съдържаща мазнини продукти участват в синтеза на половите хормони, които ни помагат да се защити сърцето ни от всякакви проблеми. Но не всички мазнини са полезни, например масло е по-добре да не се включат. Опитайте се да ядете колкото растителни мазнини, колкото е възможно. За да направите това, въведете в менюто си авокадо и зехтин, тези две прости продукт може да помогне на сърцето си останете във форма. Също така, опитайте се да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, плодове (през зимата можете да използвате замразени), ядки, както и, разбира се в зелено. Модерна кардиология твърди, че правилното хранене е много благоприятен ефект върху сърцето и помага тя да остане млада продължение на много години.

дейност
За какво може да бъде сърцето дестилирана кръвта правилно и тя падна в всичките съдове в тялото, той трябва да бъде постоянно обучени. Дори и най-минимален упражнение ще ви накара да се чувствате по-енергични. И ако тренирате редовно, сърдечната честота ще бъде възстановен, така че сърцето ще бъде по-малко износване. По време на физически упражнения при хората започват да се отделят вещество, което помага да се възстанови всички повредени кръвоносните съдове вътре. Ендотелиума не образува мастни депозити, което значително забавя движението на кръвта през кръвоносните съдове, като по този начин причинява недостиг на кислород до тъканите и органите. Ако по някаква причина противопоказано много интензивни упражнения, то е възможно да се започне, за да се опитаме да направим лесни гимнастически упражнения. Те също помагат за нормализиране на високо кръвно налягане, а това е основният враг на сърцето си.