Защо имаме нужда от нашите проблеми
Сега, когато по някакъв начин знаем проблема си, я на повикване по име и пише в дневника си, нека да разберете какво ни помага, отколкото пречи. За да направите това, изпълнете едно малко упражнение.
Упражнението се състои от три части. За извършване на-вой ще трябва за 20 минути. (Настроите алармата да не мисля за това.) Вие вече знаете, когато работите най-добре - когато спокойна, или, напротив, са концентрирани. Изберете някоя версия на себе си. Ако за вас е ефективно, е методът на "театър", използвайте го, преди започване на работа, е да се "виждат" това, което след това ще трябва да бъде написана.
Вземете лист хартия и го разделете на две части. Следва острови пиши: "Това, което мога да кажа от това", или "Предварително собственост." Можете да поставите "+" -всички харесва, важно, но, че е точно за -преди изрази положителните аспекти на като вашия проблем. От ляво да пише: "Това, което мога да загубя" или "Защо се чувствам толкова зле", или да "-". Ето и отрицателните страни се записват. Сложете този списък. Вземете нов лист хартия в продължение на 20 минути, смесени, както в, отидете на главата си, ще го напиша всичко мислимо и немислимо, най-дивото и странно, предимствата и недостатъците на да има про-Bloem, това, което помага и това, което предотвратява живеете. Не контролира тези, себе си! Най-важното условие - пишете каквото ви идва в главата си, и тъй като става въпрос.
Завършихте? Нека първо разгледаме отношенията ви с времето: ако се спази крайният срок или, ако не разполагат с достатъчно на своя ето. И може би ще "свършат" на първия E-nutah, някъде в началото? Ако спрете да работи по алармения часовник, но чувствам, че все още има какво да каже - продължи-zhite толкова време, колкото искате. Забележете колко семе, което е необходимо, това, което се почувствахте, когато пише, че е сигнал за края на работния ден. Често това се дължи на факта, че премахна "останки" soprotiv-мент. Погледнете си рекорд и начина Wang формулира проблема си. Може би сега искате да му се даде различен, по-конкретни, точното име?
Следващата част от упражнението.
Взимаш две чисти чаршафи. Един напишете всички предимства, които имате за съществуването на проблема, а от друга - всички недостатъци. Нищо не може да се поправи и поради промяна, можете да премахнете само дубликати. Запишете всички преброени.
Какво се случи по - плюс или минус? Например - вече е известно за нас, Игор. Проблеми-ма, която той формулира на този етап от работата: ". Винаги се чувствам по-зле, отколкото други, и аз се страхувам, че някой eshb не се признава" Аз трябва да кажа, че ползите той govo-макара, изненадващо повече за себе си, отколкото до рамо-отрицателни. Ще цитирам само първите пет: 1) той Chuv-ТА позволява да се разбираме с почти всички, за да се избегнат остри ъгли; 2) прави работата; 3) Не е нужно да се насилвате, не ми трябва воля, липса на страх; 4) Може ли някой много лошо чи "анулира" на емоцията; 5) ми позволява Въглен-направим сериозен и отговорен.
Отрицателните аспекти, той каза, общо четири. Когато Веда тях напълно: 1) Аз съм разтревожен и разстроен, защото Jeroen дупки; 2) Да се избягва всички хора и събития, в които могат да се тестват уменията си; 3) често се чувствам като никой nuzh Ним; 4) Аз се боя от риска.
Забележка. По време на сесиите, Игор се научили да бъдат конкретни. Почти всичко, което казва, той изразява в поведение предния люлка. Той не разполага с фрази като: "Това го прави по-трудно за мен да живея", "Това ми помага да живея".
Аз трябва да кажа, че много, както и Игор, с изненада-Ниеми установите, че ползите от наличието на проблеми, ние сме почти повече от предразсъдъци. И това, което за теб? Какво научихте нов в тази част на упражнението? Ат-telno препрочитам всичко написано и се правят изводи. Запишете ги.
Третата част на упражнението. И накрая, ние се върнахме в крилото на пътното платно vomu, същата, която е разделена на две части. Това, което ще направим, блестящо формулирана от Гьоте: "От природата ние не разполагат с никакви недостатък, че не може да бъде добродетел, а не силата, съвместно Thoraya не може да бъде по-неблагоприятно положение."
Сега трябва да покажем на негативните аспекти на пред-съществуването на проблемни активи, а, напротив, Posi тивна страна на това, което ви спира.
Ето на малък фрагмент от начина, по който го е направил Игор. От положителния списък. Негативната страна-положителна-отрицателна "Да се разбираме с почти всички. "- често Chuv-stvuyu унижен се дължи на факта, че поглъщат обида, не мога да отговоря правилно. "Прави работа. "- често полу-chaetsya, че прави това, което можеш да направиш, а не достатъчно време за нещо, което е интересно. От отрицателния списък. Положителни черти: "вълни и разочарован, защото на гной tyakov" - да се опознаят живота, защото за мен не съществува луга. "Чувствам се безполезна. "- сили, за да се съобразявате с хората, да се търси тяхното добро отношение към мен.