Как да се стегнеш и да губят тегло

Понякога, да вземе решение за нещо много по-трудно, отколкото на начина, по който ще бъде процесът на изпълнение на плана. Всяка вечер отида да спя с мисълта, че утре, за да започнете да намалите теглото, но намери извинение сутрин в друг ден да живеят без диета. Звучи ли ви познато? Търсите ли хиляда и една причина да се отложи началото, колкото си мислиш за нещо ново и неприятно за вас. Но истината за себе си да се обединим и да отслабнете, не е толкова трудно: изисква силна мотивация за отслабване.

Отслабване психология: мотивация

Отговор за себе си на въпроса: "И аз трябва да отслабна? За какво? ". Ако отговорът е положителен, а мотивът е намерена, а след това е първата стъпка към мечтата, което сте направили. Сега трябва да продължим да го приложат. Как?

Аз не мисля, че утре ще трябва да се въздържат от ядене или да отидете на строга диета. такъв подход може да бъде за отлагане на решението. Стегни се и започнете да отслабнете чрез промяна на обичайното начин на живот: да се намали хранителни дажби, за да се направят корекции в диетата, ежедневието и добавете упражнения.

Ревизиране на менюто: здравословни храни могат да бъдат и вкусни. Научете как да готвят нови ястия на нискокалорични храни. Строго се забранява на любимите лакомства не е необходимо, просто постепенно ги измести от диетата, по-малко питателна. Кой каза, че картофките вкусни картофено пюре с варена карфиол? Опитайте се да го готвя: какво да се радвате.
Започнат да се хранят по-малки порции и сила себе си да не преяждаме.
Повече ходиш, и като цяло повишаване на тяхната физическа активност. Така например, на мястото на едно пътуване до транспортиране на пешеходен туризъм и мотиватори тук - парите, които сте запаметили в надпреварата.
Нови хобита, пътуване, отговорности ще ви позволи да не се фокусира върху храните и ще разберат, че в процеса на усвояване на храната - това не е важно.

След въвеждането на тези правила, трябва да бъде на разположение ранните успехи, които те вдъхновяват малко, и ще започне по-активно процеса на намаляване на наднорменото тегло.

загуба на тегло блог

Какво начало, но спрете да няма нужда да се отиде по-далеч. За да направите това, моля да създадете свой личен дневник загуба на тегло. Тя трябва да е красива книга или тетрадка, за да ви направи удоволствие да го извърши. Направете блог по Ваш избор: пиша за себе си се постигне със загуба на тегло, менюто за деня, за калорийното съдържание на храната се яде, поставете красива картина.

На първата страница, че е желателно да се даде отговори-мотиватори на следните въпроси:

Колко килограма бих искал да се хвърлят в идеална - напишете датата и желаните тегло и телесни параметри на "преди и след". Залепете снимката в непосредствена близост до последните си със снимки или филмови звезди с перфектна фигура за допълнителна мотивация.
Какви възможности ще се отвори в резултат на:

ще бъде по-привлекателен за гледане на плажа, да ме открие младежки бански.
Мога да нося дрехи стандартни размери, с което се променя целия си гардероб, ще има модели в ярки цветове.
кръвното ми налягане, задух, нивата на кръвната захар се нормализира, спрете болки в краката, дължащи се на разширени вени, подобряване на кожата, косата.
Да намеря себе си любим човек ще искате мъже, да се оженят.
увереност, че трябва да расте, а аз podyschu за себе си добра работа.
всички съседи ще се чудят, полагащи грижи за мен и приятели и познати - правят комплименти, когато се срещнали.

Всеки път, от мързел или обезсърчение ще имате желание да се откажат от борбата срещу наднорменото тегло, отворете този дневник и отново препрочита предмети, мотиватори, както и да направи желанието да чета снимките.

Визуалните методи за мотивация

За да не се отклоняват от предвижданите целта, психолози съветват да се използват визуални техники мотивация. Когато мъж види красива картина на мечтата си да стане тънък визуализират, като по този начин той се съгласи да предприеме действия, за да се доближи до този образ.

Заслужава да се отбележи, че не фрази, филми, снимки, мотиватори на хладилника няма да имат своя ефект, ако лицето не иска да губи тегло. Желанието му - е основната мотивация за намаляване на наднорменото тегло. Ако човек няма желание да, тя ще изглежда за много причини да не се започват процеса. Той може да каже: "не може да се справи", че "като него, какъвто е." Той се обосновава с факта, че той е удобен и така, и нищо, защото на телесното тегло са здравословни проблеми - това, той си затваря очите. В такива случаи на помощ може само психолог, чрез прилагане на основите на психологията.

Има много видове на мотивация, която изследва психологията на загуба на тегло. Но тяхното приложение и ефективност зависи от желанието на лицето.

Можете също така да се интересуват от: