Защо и как да се измери пулса

Защо и как да се измери пулса. Какво трябва да знаете за пулса?

Защо е необходимо да се знае нещо за един импулс? А истината е, какво от това? Особено, ако имате гърдите пламенен двигател, но ние сме с вас хора - живи същества и мотора, помпа кръв, нищо повече от биологично тяло, от жизненоважно значение за здравето на органи, което е изцяло в наши ръце. Pulse е важно да се оцени по fizechskih натоварвания на тялото към сърцето nasche работи добре за дълго време. Както и измерване на сърдечната честота по време на fizichekoy натоварване, може да се контролира нивото на обучението си, те са наистина и без необходимото натоварване на тялото.

И така, да започнем с малки, честотата на пулса измерване на удара в минута, и се определя несполучлив опит пръстите на ръката в основата извън радиална кост или въз основа на слепоочната кост, изчисли броя на импулсите за 15 секунди, а резултатът се умножава по четири.

Честотата на пулса зависи от възраст, пол и състояние на тялото по време на измерване. Упражнения, стрес, заболяване, емоции - фактори, влияещи върху честотата на пулса. увеличава скоростта на пулса с повишаване на телесната температура - степени на всеки допълнителни води до допълнителни 10 удара в минута.

chelovekapuls Възрастните в покой ще бъдат около 60-80 удара в минута. С възрастта, сърдечната честота намалява.

сам Pulse новородено бебе е около 130 удара в минута, а само до 15-годишна възраст, той достига до нормалното.

Най-ниските стойности на сърдечната честота, наблюдавани в ранните сутрешни часове и късно вечер. Различаваме три условно градация, в които честотата на пулса може да се промени, а именно:

Максималната безопасна операционна пулса. От 220-изважда сумата на десетки години са живели от вас (това е, ако сте на 40, се изважда 40 и да получите цифрата 180, и така нататък). Това ще е максималната допустима работна сърдечната честота за вас. С този импулс може да се извърши упражнение. Въпреки това, безопасна и здравословна тренировка не трябва да води до името на границите, че те могат да бъдат малко по-ниско ниво на natrenirovannosti също зависи от тялото си.

Работната пулса. Ние го оценява по време на тренировка, както и сърдечната честота в покой. Тя ще надхвърли стойността на сърдечната честота в покой, тъй като тялото е или е бил в упражненията. Работната пулса никога не трябва да е над максималния пулс за Вас в безопасност.

Ако в даден момент упражнение си работа сърдечната честота близка до максимално допустимия, спешната необходимост да се спре за тренировка и почивка, колко искаш да се чувстваш добре в този момент не е мярка в този случай е по-добре да се предотврати неудобство.

За да може тялото ви започва да изгаря мазнините ефективно. сърдечната честота трябва да бъде primerno60-70% от максимума. В нашия пример с 40-годишен човек, той е 108-126 удара в минута, същият изгаряне на мазнини започне след 20 минути непрекъснато движение. Ако искате да се постигне растеж и укрепване на мускулите, това се случва, когато пулса е равна на 70-80% от максимума (т.е. 126-144 удара в минута, ако използваме същия пример).