Защо хората на възраст 10 грешки, които ни правят по-стари

Никой не иска да изглежда по-възрастен. Но стареенето е естествен процес, който не може да бъде избегната. В нашите сили да го забави, само малко. Направете възможно по различни начини. Но за това, че е важно да се знае от грешките, които водят до стареене на организма. Така че нека да разгледаме защо хората остаряват?

Консумирането на големи количества захар.

Това може да доведе до увеличаване на теглото, което винаги прави човек по-възрастен. Също така, консумацията на захар води до промени в клетките, карайки ги да се повреди. Например, в този случай процесът започва гликация на протеини, което е една от отличителните белези на биологично стареене. Прекомерният прием захар отразява състоянието на съединителната тъкан, което засяга кожата - тя губи своята еластичност и твърдост.

Пиенето на големи количества от готови храни.

В преработени храни съдържат, като правило, на големи количества сол, захар и нездравословни мазнини, които биха могли да повлияят на външния вид на кожата. Диетолозите отбелязват, че тези храни имат малко хранителна стойност и често се окажат негативно влияние върху състоянието на кожата.

Недостатъчен прием на плодове и зеленчуци.

голямо количество антиоксиданти, открити в тези продукти са в състояние да се справят с химикали, които имат отрицателно въздействие върху тялото ни. По-специално, те се борят със свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките и ускоряват процеса на стареене. Натрупването на свободни радикали води до преждевременно стареене на кожата, което може да попречи на антиоксиданти. Можете да ги получите от ягоди, къпини, боровинки. Също така е богат на антиоксиданти, много плодове и зеленчуци - броколи, спанак, тиква, авокадо, манго, някои видове цитрусови плодове.

Прекомерното упражнения.

Наваксване във фитнеса и да се стремим към добър фигура, можете да се пресели и не забеляза, че тялото се нуждае от почивка. Продължителността и интензивността на физическа активност води до повишени нива на кортизол в кръвта. Но този хормон се свързва с инсулин, така че това може да доведе до повишаване на кръвната захар. В резултат на това може да се задейства от процеса на гликиране, която влияе неблагоприятно върху състоянието на кожата - тя губи своята еластичност, бръчките и пигментацията. Друг негативен фактор е влиянието на кортизол в съня, това влияе на процеса на съня, както и качеството на съня, увеличаване на признаци на стареене.

Загуба на мускулна маса.

С възрастта, този процес е много по-бързо. Ето защо, за да се запази (а в някои случаи и капацитет) трябва да се промени режимът на обучение. По-специално, може да се наложи да се увеличи мощността натоварвания.

Пренебрежение към позата.

Прав обратно е в състояние да визуално намаляване на вашата възраст. Поради това е необходимо да се направи за укрепване на гърба и коремните мускули, което ще помогне да изглежда по-тънък и по-млади. За поза също може да бъде полезна в йога и пилатес.

Използване на недостатъчно количество вода.

Тя има лош ефект върху кожата, защото с липсата на влага в кожата, тя става суха и бръчки по нея по-видими. Диетолозите препоръчват да се консумират през целия ден от 6 до 8 чаши течност. Тя може да бъде зелен чай, сок или просто вода.

Добив извън без слънцезащитни.

Ако не искате да преждевременно стареене на кожата, като крем винаги трябва да присъства в козметик. От особено значение на тази препоръка в пролетните и летните месеци, когато ултравиолетовите лъчи могат да имат отрицателен ефект върху кожата. Когато прекомерно излагане на слънце вреди възниква еластинови влакна, който причинява разтягане и увисване на кожата. Също така, слънчевите лъчи могат да предизвикат образуването на старчески петна. Опасен е рискът от рак на кожата.

Прекомерното план.

Този въпрос е спорен за мнозина. От една страна, тичане може да спаси здравето и укрепва сърцето. Също така е полезно като превенция на остеопороза. Но по отношение на въздействието на спорта на становищата на лицето състоянието на кожата се разминават. Противниците вярват, че продължителни сесии могат да доведат до загуба на еластичността на кожата и увисване. Това също може да бъде в резултат на загуба на тегло.

Твърде бързо отслабване.

За хората, които търсят идеалната фигура, понякога трябва да избират между стройна фигура и състоянието на кожата на лицето. Често процесът на бързо намаляване на теглото има отрицателно въздействие върху кожата, която става по-забележима по лицето. В този случай, тя може да изглежда мършав с хлътнали бузи. Малко допълнително уплътнение на лицето си прави бръчките по-малко видими.