Защо е важно да се научите да ставам рано, уелнес клуб от sisel

Как да се научите да ставам рано

Аз забелязах, че, колкото по-скоро толкова по-добре се чувствам и повече време за.

В началото беше много трудно да се преструктурира ежедневието си - навик, както знаем, е втора природа. Ходех, когато искам да и ставам в 7-8 часа сутринта. В събота и неделя, аз, съвсем естествено, а по-късно отидох да стане по-късно.

Един ден реших да го пробвам за един месец да ставам всеки ден в 5 сутринта и разбира, че тя е по-полезен, здравословен и продуктивен. Разбира се, че е много трудно да ставам в 5 сутринта, ако не знаете как да го направя. В необходимия компетентен стратегия.

Има два основни подхода към въпроса за сън. Първият подход е, че на сън и се събуди трябва винаги да е по едно и също време.

Поддръжници на втория подход се смята, че е необходимо да слушате тялото си и си лягам и се събуди, когато искате. Те са уверени, че самата тялото ни знае колко той се нуждае от време, за да спи.

Чрез опити и грешки, дойдох до заключението, че и двете от тези подходи не са за мен 100% оптимално. Както многократно сме каза, изборът на подход зависи от целта. Целта ми - това е максималната производителност през целия ден, усещане за хармония, баланс и щастие.

Ако се опитате да си лягам в същото време, те често трябва да отида да спя, дори когато напълно не искам. Всеки един от нашите дни не е подобна на други дни, а оттам и необходимостта от сън, почивка съвсем различно. Поради това, че не е необходимо да се приспособи към факта, че сънят винаги трябва да се вземат едновременно. Струва ми се, че ако не можете да заспите в рамките на първите 5 минути, а след това да си легне рано.

Ако следваме втория подход, тоест толкова, колкото искам, тъй като аз спя, е почти сигурно, че ще спи от 8 до 10 часа, а това е абсолютно губене на ценно време. Въпреки това, ако животът не е голяма цел, и можете да спите 12-15 часа на ден.

По-малко, отколкото в смисъла на човешкия живот, толкова повече време той спи. Това, разбира се, защото реалния живот се случва в момента на събуждането. Ако хората не виждам смисъл да се чувстват будни и съсредоточени, а след това една мечта за него става все по-значим.

За себе си, аз не съм намерил, по мое мнение, най-доброто решение - да се съчетаят тези два подхода: да си легна, само когато наистина искам да се събудя, и 7 дни в седмицата по едно и също време. Самото тяло се чувства, когато е време да се отпуснете, докато се събудя не по-късно от 5 часа сутринта.

В вечер имам повече доверие в тялото си, отколкото на ума, а на сутринта, всичко се случва точно обратното - умът е с предимство пред тялото. През нощта, тялото е изключен от всички човешки и животински мивките в безсъзнание, така че когато в 5 часа сутринта тя се задейства, аз не слушам тялото си, тъй като те не му се доверите. Но през нощта, когато съм напълно в ума и тялото изисква сън, аз го отнасяме с уважение и да прави каквото си иска. Понякога отивам да спя при 21:30, понякога продуктивен до 24:00, но средно си лягам в 22:30. Аз обикновено заспали по време на четене на книга - само на очите си затворени.

Сложих на будилника далеч от леглото. като има предвид, че е необходимо да се изправи, за да го изключите. Обикновено в първите 5 минути след събуждане вътре в мен има борба между ума и тялото, което иска да се върне в безсъзнателното състояние на пълен релакс и блаженство. Тогава сънливостта, минава и не е гордост за първата си победа за новия ден. Много често, веднага след като се събуди, аз за 5-10 минути четене нещо положително и вдъхновяващо - това ми позволява да се простират моя ум, сърце и душа.

Сега аз спя за около 1,5 часа по-малко сън, отколкото преди, и да се чувстват като в същото време много по-добре, по-свежа, по-жива и по-енергични. Ако приемем, че средната работната седмица продължава 40 часа, 1,5 часа всеки ден - това е една допълнителна 14 работни седмици в годината! От друга страна, ако приемем, че един човек е буден 18 часа на ден, ние получаваме допълнителен месец на година! И ако се вземат 10-годишен гледна точка, се оказва, почти една година от живота!

Сега да си направите изводи.

Кой информиран уязвим. По-добре е да се знае, отколкото да не знам. Това е лесно да се направи, но това е още по-лесно да се направи. Това е нашата свобода - да извърши или да не го направят, или може да не знае!