Защо е толкова трудно да се започне здравословен начин на живот Топ 5 извинения
Нови и правилни обещания, като правило, са дадени в началото на всеки период. Винаги е било в първия ден на месеца или Нова година, или в понеделник. Но понеделник идва и ние измислят нови извинения. Особено трудно е по някаква причина са спортни и здравословен начин на живот като цяло. Корпоративният, Нова година, Пасха, а след изчерпване на пари и нови обувки, не е достатъчно. Ще трябва да изчакаме до следващия понеделник.
Щеше да е смешно, ако не беше толкова тъжно. Тъй като много от тях са всъщност започва да се направи нещо, само когато те откриват, двойна брадичка или те случайно хванат фотографията око преди пет години по бикини. И разбираш, че сега е възможно да се теглят бикини само половината.
Гост пост на zenhabits петте най-честите извинения, които блокират пътя ни към светло и здрави щастие.
Обосновка №1. Преди да отиде на здравословен начин на живот, трябва да планирате всичко
Да, някои се нуждаят от ясен план, защото те са свикнали да действат изключително в графика. И няма нищо лошо в това, защото, ако графикът ви е боядисана на часовника, както и диета - в делнични дни, вие определено не пропускайте.
Проблемът е малко по-различна. Факт е, че такова планиране е за най-банална протакане. И всичко това може да се забави. До следващия понеделник, ако не и до следващата Нова година.
Опитайте се да започнете малък - с една проста разходка, която може постепенно да се развие като джогинг или разходка до най-близкия фитнес. Започнете с нещо по-просто и без усилие винаги е по-лесно. И само тогава, когато се използва за най-малко тези прости ритуали, можете да започнете да планирате нещо по-голямо и по-величествено. Да не забравяме, разбира се, да продължи да изпълнява най-малко тези ежедневни разходки.
Обосновка №2. Аз съм в такова ужасно състояние. Бях дори се страхуват да мислят за това как да започнете!
Всяко начало е трудно. Особено след дълга пауза. Всеки ден трябва да се буквално принуди себе си да направя поне нещо в правилната посока. И дори след като ходене чувствам като болки в мускулите (и това се случва). Тъй като диета е все по-трудно.
Не се опитвайте веднага да отидете на здравословна диета и не поставяйте пред трудни постижими цели за физическата си годност. Опитайте се да започнете малък. В рамките на една седмица, постепенно увеличаване на диета част от здравословния и редовно хранене или да се организира най-малко един пост ден в седмицата.
Опитайте се да се започне да се ангажират за зареждане или да вземе абонамент продължение на един месец на фитнес, йога или студио за танци. Опитайте се бавно, наслаждавайки всяка възможност и слушане на чувствата си. Така че вие със сигурност ще намерите нещо, което наистина харесвам.
Ако смятате, че добре изобщо на това, което душата не е, тогава наистина просто мисля. Това не е най-сърдечни шепота на вас, и интуиция - това е мързел сладки присъди.
Обосновка №3. Не мога да готвя и аз нямам време за това
Никой не казва, че трябва да се подготви сложни ястия, които изискват специални кулинарни умения и да отнеме много време. Има няколко ястия, които могат да готвят такива.
Опитайте най-малко да се започне с закуска - плодове и ягодоплодни шейкове, разнообразие от ласи (напитките на базата на ферментирали млечни продукти), плодови салати и класически овесени ядки - всички ястия се приготвят бързо, не изискват специални умения и 90% се получават вкусно (10% - кисело грозде и плодове).
Обосновка №4. Страхувам се, че другите ще ми се смеят, защото съм напълно във форма
Преодоляването на този страх ще ви помогне не само да се сложи в ред, но също така и да се отърве от комплекса за малоценност. Трябва да сте абсолютно не ме интересува какво мислят хората за теб наоколо. Особено като се има предвид, че най-вероятно тя ще бъде напълно непознати.
Повярвайте ми, те не се интересуват колко бързо тече или колко пъти ти се да се изцеди от пода. Всеки фокусирани само върху това, което той прави. И кой е там до него махаше краката му едва ли интересува. Разбира се, ако вие не го докосвайте същите тези крака.
Ако такава ситуация кара да се чувстваш неудобно, да започнем с уроците у дома. И само тогава, когато решите, че вече не се срамува да покаже и на фитнес, да се присъединят групови дейности или упражнения във фитнес залата. Купете няколко урока с инструктор, в края на краищата. Той със сигурност бързо ще ви отведе във форма.
Обосновка №5. Бих искал да / ла да се присъединят към уроците на групата, но аз се страхувам да не запазят темпото на общите
Това не е вярно! Видях много хора, които се присъединиха към групата, в средата и в края на годината. Нищо лошо няма да се случи с тях и те постепенно се изтегли към едно общо ниво. Ако това фитнес упражнения, винаги можете да изберете по-малко тегло. И ако се присъедините към класа на йога, инструктор ще ви помогне, стига да не са построени, а не спират да правят грешки.
Никой няма да се смея, защото всичко от начало някъде (дори ако не са в тази група), и си спомня колко трудно е да бъдеш начинаещ. Някои особено симпатичен могат да споделят своя опит и да ни какво и как по-добре да се направи кажете да се изравнят с всички.
Как да си направим сами започнем?
Всеки има лимит. Взех един поглед към себе си по бански. И аз току-що реши да възобнови класове, аз се завтече завтече написани на фитнес! Някой се нуждае от приятелски удар, и някой просто да се получи здравословни проблеми може да се отрази. Във всеки случай, опцията "Толкова съм / О, какво / О, има толкова като мен" е просто мързелив извинение. Никой не казва, че трябва незабавно да загуби 10 кг, стана като сушени сушена риба и се хранят само с трева.
В края на краищата, в действителност, упражнения и здравословна и вкусна добавка към здравето ни дава все повече и повече - много положителна енергия, а може би нови и интересни приятели. След обучението се отваря втори вятър и повишаване на производителността. Вие се чувствате доста по-различно. И дори ако в действителност няма нищо очевидно се е променило, вътрешните промени са много по-значимо. И заобикалящата го чувствам още по-бързо, отколкото си.
Ако прочетете отново всички тези оправдания и осъзнавам колко сте струва това, всъщност, детски извинения, след като всичко започва да изглежда не толкова трудно. Опитайте се да се организира едноседмична експеримент. И тогава няма да искате да се върнете към стария начин на живот.