Знаете ли, че през последните 50 години, хората са намалили своя сън за половин час? В крайна сметка, както и, който иска да спи 1/3 от живота си? Ето защо, ние сме се научили да работят сънливи, и да пиете достатъчно чаша или две от кафе, и вие ще се чувствате освежени. Разбира се, една безсънна нощ не ни донесе много вреди, но хронично недоспиване може да съсипе здравето ни. Хронична липса на сън има сериозни последици за здравето ни: това може да доведе до заболявания като депресия, биполярно разстройство, болест на Алцхаймер, шизофрения, диабет и т.н. А десет или повече дни без сън може и да ни убие. Нека разберем защо сме толкова необходим 8 часа сън?
1. професор Ръсел Фостър, невролог в Университета в Оксфорд, проведено проучване, което показа, че сън, без да бърза фаза REM отслабва способността ни за разработване на нови задачи и работа на 3 пъти. Както без да го губим способността да се регенерират. В началото на дълбок сън в кръвта освобождава значително количество хормони на растежа, които са отговорни за регенерацията на кожата. (Photo: Карин и камерата / flickr.com).
2. Липсата на сън уврежда нашите познавателни способности, като например концентрацията, вниманието мислене и способност за решаване на проблеми, което значително намалява ефективността на работа. (Снимка: AndreyPopov / Getty Images).
3. Изследователи от TIMSS и PIRLS Международния учебен център в Бостън сравняват продължителността на съня на децата по целия свят. Оказа се, че когато децата спят по-дълго, те имат резултати в училище е по-добре. По време на сън, тялото секретира хормон на растежа, необходими за правилното развитие на децата. (Photo: Анди Райън / Getty Images).
4. По време на сън мозъкът ни организира спомени и придобити знания. Ако имате достатъчно сън, то е вероятно, че нови знания или информация, получена в хода на деня, можете да научите лошо. (Снимка: Крис Райън / Getty Images).
5. В последно време, учените от университета в Рочестър в Ню Йорк, за да се определи основната функция на съня, която за дълго време остава загадка за нас. Оказва се, че сън помага на мозъка да се отървем от токсините, получени по време на метаболизма. Това става с помощта на гръбначно-мозъчната течност. Въз основа на резултатите от изследванията върху мишки, учените установили, че гръбначно-мозъчната течност преминава през мозъка и събира "отпадъци" остане в него в процеса на живота. Целият процес на "пречистване" се появява по време на сън. Когато мозъкът преминава в спящ режим, клетките се свиват, оставяйки кухини, които позволяват на потока на гръбначно-мозъчната течност и премахване на отпадъците. (Снимка: yuriyzhuravov / Getty Images).
6. Хронична липса на сън или безсъние увеличава риска от инфаркт, аритмия, хипертония, инсулт, диабет, рак. Според последните проучвания, липсата на сън допринася за развитието на болестта на Алцхаймер, отслабване на имунната система и може да доведе до психични разстройства. Ето защо, ако вие или вашите близки страдат от безсъние, а след това не забравяйте да направите електроенцефалография ЕЕГ - графичен тест на мозъчната дейност. Това напълно безвреден и безболезнен тест, който може бързо да се идентифицират и диагностицират нарушения и заболявания на мозъка. (Снимка: Андрю Олни / Getty Images).
7. Лице, което не получават достатъчно сън, скоростта на реакцията на волана се намалява, както и под въздействието на алкохол. (Снимка: RossHelen / Getty Images).
9. Жените, които спят само на шест часа на ден, 12 процента по-вероятно да бъдат с наднормено тегло. Ако продължителността на съня само 5 часа, рискът нараства до 32 процент Най. (Снимка: Monkey Business Images / Getty Images).
10. Едно проучване в Швеция установили, че хората, които спят малко, често избират още по-калорични, нездравословни храни, които насърчават наднорменото тегло. (На снимката: хранителни passionates / Corbis).
12. лишаване съня води до факта, че тялото произвежда голямо количество стрес хормон - кортизол, което спомага за образуването на бръчки. По време на сън, тялото секретира хормона на растежа е необходимо възрастни за увеличаване на мускулната маса, поддържане на здрава кожа и здрави кости. Ако спите твърде малко, в кожата си, няма шанс за възстановяване. (Снимка: liza5450 / Getty Images).
13. безсънна нощ причинява хаос в човешкото тяло в своята най-дълбока, молекулно ниво и оказва въздействие върху нейното функциониране, като се започне от нивото на хормоните и настроение, и завършва с работоспособността на мозъка. (Снимка: ATIC12 / Getty Images).
14. Много научни изследвания са показали наличието на причинна връзка между липсата на сън и безплодие. (Photo: Максимална мощност / Corbis).
15. И все пак липсата на сън води до намаляване на потентността. (Снимка: AndreyPopov / Getty Images).
