Мога ли да се зарежда, за да направи тази вечер

Възможно ли е да правите упражнения вечер.

Само около и да кажа, че скоро се събуди, презаредите батериите за деня, ще помогне на Вашето настроение сутрин упражнения. Но всеки е различен, така че всеки един от нас е готов за това. Така че въпросът е, Трябва ли да правя упражнения сутрин? Може би това може да бъде направено през нощта? Помислете за плюсовете и минусите.

Ако попитате за фитнес инструктори и лекари, когато тя е по-добре да се занимава с физическа активност - сутрин или вечер - недвусмисленото отговорът не дава един от тях. Някои ще кажат, че физическите упражнения е добре сутрин, докато други ще бъдат за да се справят с вечерта. Едно нещо е сигурно: това упражнения сутрин, ще изгорите складираните мазнини, а вечер - ускорява обмяната на веществата.

Зареждане на аргументите сутрин "ЗА"

1. Според едно скорошно изследване на учените от хората, които се занимават с сутрин план, апетита през целия ден е много по-нисък от този на хората, които работят в вечери. И всичко това, защото хормонът, отговорен за апетита с редовни физически упражнения сутрин се произвежда в по-малки количества.

2. Защо фитнес инструктори казват, че трябва да се обучават в залата най-малко 40 минути, за да стигнете до "pohudatelnogo" ефект? Тъй като по време на тренировка на тялото през първите 20 минути, използвайки своите запаси от въглехидрати, и едва след това "получава", за да енергия от мастните депа. Така че ще трябва най-малко 40 минути, за да се движат активно за няколко сесии, за да получите най-малко минимален ефект. Но в същото време, ако имате намерение да правите във фитнеса сутринта, а след това ще трябва само 20-30 минути. Zhiroszhigatelny ефект в този случай ще бъде същата като по време на продължителна тренировка в следобедните часове. Това е така, защото човешкото тяло изразходва енергия до 17:00 и след този час - магазини, които прекараха деня.

3. Също така по време на часовете сутрин риска от нараняване се намалява значително, като през нощта тялото бързо хвърля умора. Също така, в размер на микротравми на мускулните влакна, които могат да възникнат по време на тренировка на сутринта е много по-ниска.

Зареждане на аргументите сутрин "против"

1. Някои лекари казват, че упражненията сутрин са нежелателни. Основната причина - гъста кръв в този момент. Повече от 8 часа, за да се физически дейности хората обикновено не консумират течности, докато тя все още е сутрин и отива до тоалетната. И ако течността е отишъл, кръвта става по-дебел. Поради това, сърцето е по-трудно да го изпревари в съдовете. (За да се избегне това в продължение на 5-10 минути преди зареждането да се изпият 1-2 чаши вода).

2. Малцина от нас става рано сутрин сърдечен. Обикновено човешкото тяло е по-скоро като на 30 минути е полузаспал. Така кръвта циркулира по-бавно движение, белите дробове са стеснени, нервната система - се инхибира. Активни движения в този момент са противопоказани. Въпреки това, ако ние започваме да се ангажират с лека загрявка, постепенно увеличаване на натоварването, нищо страшно няма да се случи.

Зареждане на вечерта: аргументите "за"

1. В вечер работи правилото: "Вкусно кок, яде през нощта, се забави с 5 минути в устата за половин час в стомаха за живота в кръста." Но вечерта умерени упражнения ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата.

2. След тренировка вечер по време на сън тялото започва да се консумират мазнини. Това продължава около 12 часа. Това означава, че тялото започва да губи тегло.

Зареждане на вечерта: аргументите "против"

1. След интензивна вечер обучение тялото изисква попълване на изразходваната енергия и затова искам да ям. Но експерти смятат, че това се дължи на неправилно разпределение на товара. Така че те винаги се поставя акцент върху факта, че трябва да се ангажират с умерено!

2. Интензивните физически дейности предотвратяване спокоен сън. Тук също е важно да се спазва умереност, е препоръчително да не се занимават с до 3 часа преди лягане.

Както можете да видите, и сутрин и вечер натоварване има своите плюсове и минуси. Ето защо, ние трябва да разчитаме на собствените си способности и потребности на организма, и, разбира се, от работния график.