Защо да витамини себе си и защо те ogranichivat- съвети по време на бременност календар по примера на

Защо да витамини и защо се ограничават до тях?

Ако се съмнявате ползите от витамини, които са взети по време на бременност, време е да разберете какво имат нужда. А за любителите на различни витаминни комплекси, че е време да се разбере, че ако не се вземат предпазни мерки, дори и безобидни витамини могат да се превърнат в истинска отрова. Защо да витамини през третия триместър е толкова важно? Много хора смятат, че витамините не са вече толкова важни до края на бременността, но това не е така. Тъй като терминът предшества раждането и в доставката ще трябва много сила. Трябва да се подготви тялото си за него.

Всички разнообразие от витамини

Фолиевата киселина е витамин Б група Фолиева киселина дефицит е причина за появата на дефекти на невралната тръба. Избягвайте тези последици могат да бъдат редовно добавяне към своя дефицит. Дневната доза от 400 мкг. Продукти, съдържащи фолиева киселина: броколи, спанак, зелен пипер, соя и др.

Витамин D. В бебета, чиито майки по време на бременност допълнително като витамин D, калций концентрация е по-висока от другата. Също така, процентът на деца с дефекти на емайла в тези деца е била намалена. Това предполага, че използването на витамин D има положително въздействие върху състоянието на костите и зъбите на детето.

Витамин А е много важен витамин. Също включени в образуването на скелета, е отговорен за нормалното образуване на кожата и лигавицата на окото. Укрепване на имунната система, тъй като витамин А активността на антиоксиданти. Въпреки това, продължителна употреба на високи дози витамин А не е желателно. не трябва да превишава допустимите 1200-1400 микрограма на ретинол. Тя съдържа в говеждия черен дроб, черен дроб на треска масло, кокоши яйца. Провитамин А, А - бета-каротин може да бъде получена от морски зърнастец, дива роза, сладък пипер.

Като витамини през третия триместър изисква в по-големи количества по отношение на първия триместър. От плодовете се разрасна и се нуждае от повече вещества, витамини.

Микронутриентите

В допълнение към витамини, минерали, и там е и не по-малко важно за една бременна жена.

Например, калциев участва в образуването на нервната система, мускулите, костите и кожата. Дневната норма на 1100-1200 мг / ден в продължение на бременни жени. Основният продукт от калций е млякото и млечните продукти.

Желязо. Тя служи като носител на кислород от кръвта. Липсата на желязо в диетата на бременни жени води до нарушаване на нервната система, както и за нарушение на кръвта и имунната система. Необходимото количество желязо на ден е 33-38 мг.

Селен. Тъй като той е мощен антиоксидант, той стимулира имунната система, предотвратява възпалението. В резултат на дефицит на селен може да бъде патология на сърдечно-съдовата система. Ежедневно норма - 65-100 микрограма. Превишение на селен в храната увеличава риска от рак. Селен Продукти: кокосов орех, шам фъстък, чесън.

Цинк. Недостигът на цинк в диетата е придружено от загуба на тегло, дерматит, загуба на коса. Ако една бременна жена получава по-малко цинк, това ще се отрази върху нервната система на детето. Ежедневно норма от 20 -25 мг.

Йод. Йод недостиг води до заболявания като гуша, забавено умствено развитие на детето, перинатална смъртност, кретенизъм. Дневна ставка от 180-200 микрограма.

Манган. Участва в метаболизма на клетките. дефицит му се изразява в нарушение на растежа на косата и ноктите, провокира развитието на диабет при деца. И с липсата на манган страдание хрущял появява дерматит и остеопороза се развива. 2-9 мг дневно скорост.

Как да се вземат лекарства?

Надявам се, че сега разбирате, че дневна добавка на витамин диета е от съществено значение за развитието на плода, без никакви усложнения. И това съвсем не е невъзможно да се възложи на дневна доза от витамини, тъй като дори и витамини за бременни витамини могат да бъдат различни. Предозирането има отрицателно въздействие върху тялото, както и недостиг. Ето защо е необходимо да се консултира и изследва от опитен лекар.