Защо да използвате въжето да практикуват във фитнеса, за да отслабнете

Тя ще изглежда, защо имаме нужда от въже за обучение. ако е така, има много симулатори и различни модификации на тях? Въпреки това, този вид спортна екипировка е много често в обучението в единоборство-спортисти. И ако за момент си откраднал, че, в този толкова сложен и учудващо разбиране веднага правя упражненията с въже и ще разберете.

Този вид функционално обучение набира голям тласък в България и Европа. Тези тренировки са близки до тези, които най-често използваме в ежедневието. За съжаление, разбира се, но в ежедневието ще ви помогне лег? Трудност? И тъй - няма начин!

В началото, може да откриете, че е по-лесно от всякога. Въпреки това, след като се вземе въжето за обучение в ръцете и да започне да се направи нещо, което вече се чувствам някаква слабост. И тъй като аз го направих, възниква въпросът - какво друго не са работили? Така че, това, което е необходимо такова обучение и какви са ползите от него:

• Упражнения с въже ще ви помогнат да се изработи такава физическа качество, издръжливост власт;
• Обучение с въжето не претоварвайте ставите, особено в долната част на тялото;
• Ангажира нашите най-дълбоки слоеве на мускулите - мускулите, стабилизатори и балансът се развива;
• Тя работи на цялото тяло. Въпреки това, което изглежда да се активира повече от горната част на тялото, долната част също е включен в работата, което помага да се запази тялото на място;
• Такова обучение е много продуктивен и може да изпълнява редица цели и задачи. И най-важното, те ще ви помогне да отслабнете бързо.

въже минус за обучение е, че е доста трудно и в началото ще трябва да свикне с. За мъжете, въжето ще бъде с диаметър от 5 см, за жените -. 4 см В съответствие с това самото обучение и проблемите, за мъже и жени ще имат някои различия. И на въжето трябва да бъде поставен по средата на подкрепата на железопътния (желателно).

Въжета за упражнения: Упражнение

За да преминете направо към упражненията, е необходимо да практикуват правилната техника за тяхното изпълнение. Крака малко по-широки от ширината на раменете и коленете леко свити, изправен гръб, изправи стабилни и наклонени рамене. С въже за упражнение е важно да се запази тялото като започнете да правите упражненията, ще дръпне напред.

1. Основното упражнение е да се създаде вълни - или последователно, или синхронно или с една ръка. В същото време за разнообразяване на тренировка, винаги можете да, чрез промяна на амплитудата или комбиниране на упражнения с една ръка.
2. Ротационни движения с въже за тренировка. Аз съм определил тези движения напреднали души. Тя ще бъде много трудно да ги направи по-рано нашите раменна става не работят в този режим. Вие правите вълни и все още се върти въжето - или отвън или отвътре. Промяна на такова упражнение също не е трудно.
3. С цел да се работи активно и по-ниски колана като клякам може, скок, като паралелни движения вълнообразни ръка.
4. развитие мощност издръжливост може да се улесни скачане на място или от едната страна към другата. Те могат да се изгради цялата интервални тренировки. А много ефективен метод, за да отслабнете 10 кг за кратко време.
5. Любимите ни коремни упражнения могат да бъдат изпълнени с въже. Това изследване на мускулите ректус (класически валцуване с вълните) и наклонени (хвърляне на въжето от страна на страна).

В началото се чувстваш, че това е абсурдно и въже за обучение ще ви накара да единствено големите ръцете и гърдите. Но аз ви съветвам да слушаш малко до тялото си и не бързаме с изводите. Такова обучение ще Ви помогне да постигнете резултати с минимално време. Не забравяйте за правилното изпълнение техника, не се опитвайте веднага да се увеличи натоварването. Правете всичко бавно.

Този вид обучение е много rezultativen, и не е задължително да отидете на фитнес. Достатъчно, за да си купи въже и да намерят здраво на краката си - и готово, зоната Ви на тренинг е готов!