Защо боли краката си, след като работи и какво да правя

Спортни дейности на чист въздух са полезни за здравето. Новак, връщайки се на сутринта с една тренировка Може би се чудите защо боли спирка след пускането. Симптом не трябва да се поставят под въпрос необходимостта от физическа активност. Бизнесът смятат, че взаимовръзката болка несъответствие тече изкуството, неправилна селекция от обувки или наличие на заболявания, при които натоварването върху ставите противопоказани.

Morning джогинг - началото на енергичен ден

Работещи - евтин и ефективен начин за поддържане на добра форма. За да се поддържа здравословен начин на живот не е необходимо да закупите абонамент на фитнес, басейн, купи тромава велоергометър или бягаща пътека. Отиди в парка на сайта на училището или на пешеходната улица може да бъде всеки ден от седмицата и сезона. Спринт съчетава излагане на свеж въздух с физическа активност. Джогинг превръща в хоби и носи приятели или членове на семейството. На първото заседание да покани приятели.

Отидете за джогинг може жени и мъже, млади хора и хора уважаван възраст. Вие контролирате скоростта и да коригира продължителността на заетостта. Бързо ходене - същия спорт. Джогинг помага да се поддържа добрата ни форма всички мускули на тялото. Редовен кардио са от съществено значение в борбата срещу наднорменото тегло. Те мотивира, да увеличи издръжливостта, насърчаване на развитието на щастие хормон.

Започва да се правят сериозни грешки. Болки в краката след тичане - в резултат на човешката дейност. Тромав движение, нарушаване на елементарни принципи на въздействие върху здравето. За да стартирате след напускане само добро впечатление, че е невъзможно да се игнорира правилата.

Избор на читателите ни!

За лечение на болки в краката и ставите! свързаните с нея заболявания са известни за развитието на артрит и артроза, нашите читатели ползване набира популярност бързо и нехирургичен метод на лечение се препоръчва от водещи немски и израелски педиатри. Запознаят обстойно с него, ние решихме да го покани на вашето внимание.

Причини за възникване на болка

Причините могат да бъдат:

• не загряване;
• неподходящи обувки;
• Работещи по пътя на лошо качество;
• джогинг темпо, което не съответства на нивото на обучение;
• неестествена позиция на тялото по време на пробега;
• неправилно прекратяване на физически упражнения.

На сутринта след събуждане на тялото не е готова да тичам. Какво да направите, преди да започнете упражненията, всеки знае от детството, но на практика сутрешна гимнастика извършва един. Можете да започнете, като е лежала в леглото с дихателни упражнения. Направете 2-3 дълбоки вдишвания и отидете на разтягане. В този момент, тя не трябва да дойде съвсем естествено пробуждане. В будно състояние ще проникне в мозъка.

Движения на главата - първото упражнение. Въртенето на ръцете, тялото се накланя. Специална роля следва да се обърне упражнения за ставите на краката, тъй като те боли след джогинг. Ефективно изпълнение на 10 напади и люлки. Невъзможно е да не се използва краката си. Достатъчно е да се увеличи последователно на пръстите на краката, а след това токчета. Ако сутрешните упражнения правят редовно, тогава причината за дискомфорт по време на движение в друга.

Любителите маратонки икономика се оплакват, че краката му навредят след джогинг. Обувки, стоящи на рафта в килера, тя може да не са подходящи. Работещи в обувки или ботуши е опасно. Heels (дори много ниски) - табу. Купете си удобен чифт в магазина няма да е трудно. Спортни обувки са оразмерени стъпка 0.5. Изберете модел, който съответства на пълнотата на крака. Ходилото трябва да е в естествено положение. Много компании етикет обувки за тичане специален знак, за да получите подробна информация от консултанта на продавача.

В големите градове, не всеки човек води здравословен начин на живот, е в непосредствена близост до паркове, градини или зелена ивица. Въпреки установено мнение, че е по-лесно за начинаещи, за да овладеят техниката на мястото на стадион. Кислородът, произведена от централи, помага на белите дробове, но корените на дървета, клонки и клони, ями и издатини на пейзажа по пътя към ликвидация наранят стави. Не се чудете защо краката боли след джогинг. Smooth гумирана повърхност - перфектен за първите две тренировки.

Ефективно средство за болки в ставите и краката там! Иди и да разберете какво да кажем за това, казва Валентин Dikul хирург-ортопед с богат опит ...

машини за движение

Не е много в живота е трябвало да се справят с професионален инструктор по план. финансово положение на младите хора не позволява да плащат за разходите за услуги. На падежа джогинг преса между рутинните задачи и задължения. Болка или дискомфорт по време на движение - причината да се мисли, че действията се изпълняват правилно.

Травматични резки движения изглаждат. скорост Изборът трябва да се ръководи от тази информация. След тренировка, бегачи докладват болка в седалищните мускули, гастрокнемиус. Ако усещания се усилва с течение на времето, това е почивка или дърпате кабели. Обучението е необходимо да се спре и да се прибегне до хоспитализация. Минавате покрай площада с бързи темпове, спортистът не може да види стърчат на партерен обект. През есента може да увреди мозъка на костите. След това следва мазилката и останалата част от седмицата.

човешки тела са свързани помежду си. Проблеми с опорно-двигателния апарат, придружено от банални плоски стъпала или малко изкривяване на гръбначния стълб. По време на движение, тялото - общ механизъм. Не е необходимо да се направи рита движение. Тези действия ще доведат до това, че долните крайници ще болят. Добави синхронен люлеещи ръце във времето, те не излизаш на случаен принцип.

Друга грешка - наклонът на тялото. Наведа е вредна за здравето, а не само по време на бягането. В багажника трябва да се държи изправен. Притиска към земята или наклоните отзад на врата не е необходимо. Тегло разпределено неправилно, нараняват всяка част на скелета, от краката до гръбначния стълб.

Нощни крампи не очакваха след спорт. Ако болки в краката под коляното и не е имало признаци на проблеми, може да се наложи, неправилно попълнени обучение. След атлетически упражнения мускулите са в състояние на стрес. С цел да се упражни е било от полза, трябва да се грижи за отсечката. Седнете на шпагат не е необходимо. За начинаещи, предназначена да жалят упражнения. Необходимо е да се изтеглят последователно краката, ръцете и застана за няколко секунди, оставяйки напрежението в мускулите. За красивата половина от човечеството разтягане има специално значение, тъй като тя се развива гъвкавост.

Спортът е забавно

Хора от всички възрасти избират джогинг по няколко причини. Физически освежава дейност, помага донесе теглото върне към нормалното, тя поддържа сърцето тон. Редица заболявания не позволяват да се насладите на разходки в парка в пълен размер:

1. 1 Увреждане на менискус. Това е въпрос на колянната капачка. Опасността е, че тялото дълго време се възстановява. В някои случаи, травма на менискуса хирургично отстранени. Заболяването е хронична. И най-малкото напрежение ще доведе до болезнени усещания. Пациентите трябва да забравят за натоварването на въздействие върху ставата.
2. 2 възпалителни ставни заболявания. Процесът при острата форма, няма да позволи на спортуване. Натрупване на течност, кисти и други патологии доведат до силна болка. Чрез дерогация заболяване джогинг трябва да се практикува с повишено внимание, след консултация с лекар.
3. 3 сърдечно-съдови проблеми. Редовно обучение помага голям мускул на тялото не старее. Ако заболяването е вече налице, докато джогинг трябва да слушате тялото си. Когато бързо ходене е атака на хипертензия, сърдечно може да става въпрос, както в тромбофлебит. С разширени вени умерено натоварване няма да навреди при липса на болка и контрол на ситуацията в медицинско заведение.

Джогинг е полезно във всяка възраст. Преди да планирате физическа активност се препоръчва да се подложи на медицински прегледи. През първата седмица на болка спортисти крак след пускането - тялото става свикнали с натоварването, а дискомфортът е изчезнал. Някои заболявания са напълно елиминирани, благодарение на редовното бягане. Спорт - превенция на заболяванията, за сигурността на младостта, ключът към дълголетието.

Имаше болки в краката и ставите?

Началото на симптомите на остеоартрит крака може да бъде:

• болки в ставите на краката при ходене
• се появи подуване и втвърдяване на кожата на краката
• болка, усещане за парене в краката след края на работния ден