Защо болен след тренировка

Начинаещите атлети, а не само могат да се сблъскат ситуация, в която след тренировка се чувствате замаяни и болен. Такава реакция на организма в някои случаи е съвсем нормално и не трябва да предизвиква паника. В допълнение, гадене, главоболие и световъртеж не са причината за прекратяване на трудовото правоотношение, тъй като те може да покаже един естествен процес на подготовка.

Защо болен след тренировка?

Предизвиква гадене и виене на свят след тренировка може да бъде от следните фактори:

• тежка храна преди тренировка;
• ниска кръвна захар. Това явление може да се дължи на небалансирана диета;
• хипотония, или ниско кръвно налягане;
• прекомерен физически упражнения;
• стресово състояние;
• хронични заболявания.

Какво става, ако болните след тренировка?

Ако след тренировка главоболие и гадене, това означава, че трябва да се преразгледа начина ви на живот. Отървете се от неприятните усещания ще ви помогнат следните съвети:

1. Трябва достатъчно сън най-малко 7-8 часа. Липсата на сън води до натоварване на тялото, която е засегната по време на периоди на повишена физическа активност.
2. Ел. Обучение дни трябва да се отличават със специална диета. Храната трябва да бъде лек, но богати на важни хранителни вещества.
3. диета. Половин час преди тренировка е най-добре да не се яде нищо.
4. Емоционално състояние. Нервното напрежение може да доведе до отрицателна реакция от тялото по време на тренировка. В този случай, по-добре е да не се даде на тялото силно физическо натоварване и време дава на медитация. успокояващи бани и само хоби.
5. Да не се правят рязък старт в началото на спортни мероприятия, както и не струва много по-сложно физически системи. Тялото се нуждае от време, за да се приспособят към новия ниво.

Ако гаденето е постоянен спътник на обучение или става силен, не е необходимо да се спре работа и да ги рестартирате само след разрешение на лекаря.