Защо алкохол се мазнини на диета

Колко алкохол е лошо за тези, които искат да отслабнат или изграждане на мускули? Знаете ли, че не можете да го използвате, 12 часа преди и след тренировка?

Защо бира корема расте?

Когато се консумират никакъв алкохол, дори и в малки дози, тялото забавя метаболизма престава да изгори натрупаните мазнини, предпочитайки да се получи енергия от собствените си мускули. В резултат на мускулна маса намалява и телесни мазнини се увеличава.

Освен това, много от алкохолни напитки, като бира, са растителни вещества, които са в близост до женски полови хормони. Тези вещества провокират развитието на затлъстяването при жените тип, което означава, че отлагането на мазнини е по корема и бедрата.

Ефектите на алкохол върху растежа на мускулите

Под влияние на алкохол инхибира процесите на производство на растежен хормон и тестостерон, който е изключително отрицателно въздействие върху растежа на мускулите и дори потентност. Също така, да започне да се обезводни и свиване на тъканта, а в действителност на мускулите - това е почти 75% вода.

Дори малки количества алкохол инхибират синтеза на протеин в продължение на няколко часа. Без незаменими аминокиселини, тялото започва да използва собствените енергийни резерви, произтичащи от хранителни вещества в мускулите, което води до тяхното унищожаване.

Пийте след тренировка

В рамките на четири часа след тренировка отваря "въглехидрати прозорец", както и всички консумират хранителни вещества отиват на възстановяването и растежа на мускулната тъкан. Всеки прием на алкохол по време на 12 часа преди и след тренировка деактивиране на тези процеси.

Важно е да се отбележи, че обучението в този период са не само безполезни за спортни победи, те са дори вредни. Алкохолът дърпа аминокиселини, които кара тялото да "яде" на съществуващите мускулите за попълване на баланса.

Алкохол, диета и калории

Освен трите основни хранителни вещества - белтъчини, мазнини и въглехидрати, има и друг източник на енергия - алкохол. Но ако и протеини и мазнини и въглехидрати съдържат полезни вещества за организма, алкохолът - това е чисто калории, преминаващи директно в мазнини.

Един грам чист алкохол съдържа 7 калории поне - е два пъти повече, отколкото в въглехидрат и протеин, и почти същата като на мазнини. В допълнение, разнообразие от алкохолни напитки и ликьори съдържат много захар и калории съдържание още по-високо.

Бавен метаболизъм и изгаряне на мазнини

Проучванията показват, че след като само една чаша водка интензивност zhiroszhigatelnyh процеси в организма се намалява с повече от 75% за период от до девет часа! Освен това, е доказано, че алкохолът забавя метаболизма.

В резултат на това, освен, че получавате твърде много калории, и те са депозирани в мастната тъкан, с цели 9:00 престане да използват съществуващите мастни депа за енергия, предпочитайки да ядат собствените си мускули.

Отрицателните ефекти, причинени от алкохол, тялото трябва да се определи за най-малко един ден след приемането му. Упражнение по това време са в ущърб, което води до загуба на съществуващата мускулна маса.

И все пак искам да се проясни малко тази мрачна картина: алкохол навици борби, както и хляб и хляб! Френските векове се измива обяд и вечеря поне чаша вино, което инхибира метаболизма им най-малко до следващото хранене, но рядко се срещат един французин пълен) много зависи от качеството на напитката и неговите свойства. Spirits, наречени dezhistivami питие след хранене, за да се помогне на храносмилането. Така че доста спорен вреда на алкохол. Сладки коктейли, уиски-кола - се съгласяват вреда, но качеството 50гр малцово уиски, наречено вредата не мога;)

фокусира върху вредите от алкохола е след тренировка. Аз съм тук, доста често се случва, че ако се планира вечерта алкохол сутрин подредени тренировка въздействие. Оказва се, че е по-добре след това не се упражнява, ако се планира алкохола, но след това направи по-лошо - obydno. Влак с пълна сила, и резултатът е обратното Така че това не е, че не може да се пие на всички, и просто трябва да се знае кога да се пие и кога да се обучават. За мен това беше откритие, и се радвам, че намерих тази информация навива на мустаците.

AAAAAAA, съжалявам, че bezhal и читални)))) и аз да и се отбелязва след удар може да отиде на фитнес и там otpahat 03:00)))), да не говорим сега)