Закаляване въздух за добро здраве
За да отговарят на темпериране на въздуха?
На първо място, въздушно втвърдяване - е най-леката и най-достъпно и ефективно достатъчно процедурата втвърдяване. Благодарение на тези свойства, той е специално посочено в деца, както и раждането. Педиатри от цял свят, се препоръчва да се освободи "бебета" от люлката и позволяват на кожата да диша тях поне за няколко минути. Оптималната температура на първите процедури, за предпочитане не по-ниска от 25 ° С След това се понижава до 18-20 ° С
В допълнение, момичета, жени и хора с отслабена имунна система достатъчно, този метод може да се разглежда като първа стъпка по пътя към правилния начин на живот и добро здраве. Укрепване на тялото с въздух, той се разглежда като подготвителна стъпка към по-сериозни и сложни методи на закаляване.
Проникване през кожата и дихателните пътища, въздухът директно се отразява на нервната система, стимулиране или успокояващо я обратно. Обогатена въздух химичен състав, кожата става по-светъл и здрави на външен вид. Хората, страдащи от кожни заболявания, настинки инфекции, дисфункция на нервната система, тези процедури са изключително важни. Но в някои заболявания на сърцето, лекарите предписват на разходка на чист въздух, като средство за защита.
Днес, седи в кабинета запушен и "пренаселено" на хората, ние често забравяме това, което той е чист въздух. Резултатът от това пренебрегване на този важен газ стане само куп рани или хронично лошо настроение.
Както закалено въздух или въздух закаляване техника
Самият факт, че са на чист въздух вече говорим за огромна услуга. В действителност, на улицата, ние често не стои на едно място, и съчетават това е и физическата активност.
Закаляване на въздуха е по-добре да се започне с най-простите - получаване на въздушни бани. Може да се използва както на закрито в отворения прозорец, и на улицата. Главното условие тук е температурата.
Първата процедура се провежда при температура не по-ниска от 20 ° С Улицата трябва да бъде безветрен и суха. След това температурата се намалява постепенно. първи път на въздуха баня трябва да продължи около 10 минути. Като се вземат предвид индивидуалните характеристики на дадено лице, трябва бавно да се увеличи времето за 30 минути. Когато влажността е препоръчително да се намали времето. При най-малкото неразположение, всички процедури трябва да спрат.
След температурата на адаптация се довежда до 5-10 ° С и се държи в продължение на около 20 минути време. Този режим ви позволява да се постигне много висока лечебен ефект. Въпреки това, има доказателства, че желаният резултат ще бъде напълно получава само при 0 ° С По-ниски температури дори може да има отрицателно въздействие. Затова те трябва да се избягва.
След това, се препоръчва разтриване себе си с хавлиена кърпа и вземете топъл душ. Ако по време на процедурата, има усещане за хлад, е необходимо да се направят някои физически упражнения, ръцете разтривайте кожата (леко) или дори за спиране на процедурата. Вземете такава добра въздушна баня сутрин или 2-3 часа преди лягане.
Зимният сезон не е противопоказание за въздух втвърдяване. Всички дейности могат да се извършват в добре проветрено помещение с отворен прозорец.
Освен зимните спортове добър заместител на закаляване. Един често не забелязах хубав руж на бузите, след разходка на чист въздух. Това предполага, че въздушните бани са се възползвали от тялото.
Закаляване на въздуха, както можете да видите, че е лесно да се организира. Ако приемем, че на чист въздух - е ключът към доброто здраве и активно дълголетие, дневната упражняване е необходимо за всички, да се включат в ежедневието. Не време не трябва да пречи на това събитие. Здравословен навик ще донесе част от положителни емоции и да се създаде надеждна защита на имунитет. Нека въздух втвърдяване ще влезе в живота ви и ще бъде добър помощник по пътя към доброто здраве.
Най-добри пожелания, Um-Krasa.ru