Захар и Бременност

Захар - е група вещества. Има естествени захари (фруктоза и глюкоза) - основните източници на въглехидрати, и все пак има захароза - захар, към които всички ние сме свикнали. Учените казват, че от всички захари не трябва да се използва в хранителния режим на човека само S12H22O11 - бялата захар, която, за съжаление, е много разпространено, не само в нашата страна. Захароза почти не съществува в природата, е произведена от захарна тръстика и захарно цвекло.

Захар принадлежи на въглехидратите. Както знаете, храната, получена от стомашно-чревния тракт е разделен на белтъчини, мазнини, въглехидрати. Тук въглехидрати веднага се превръщат в енергия. Ако храната съдържа въглехидратите, но консумира малко енергия, въглехидратите са градивните елементи на мастната тъкан.

Най-често, захарта е компонент на различни захарни изделия, Печене на бяло брашно и др. - са тези продукти, които са богати на рафинирани и прости въглехидрати, които са бедни хранително, но с високо съдържание на калории.

Пиенето на големи количества сладкиши по време на бременност може да бъде отправна точка за развитие на алергии в бъдеще бебето, особено ако семейството вече има подобна болест.

заместител на захарта?

Полезен бременна са храни, които съдържат сложни въглехидрати. Комплексните въглехидрати - са полизахариди, състоящи се от много въглехидратни вериги - нишестета и фибри: пълнозърнест хляб, кафяв ориз, нерафинирана пшеница, овес, ръж, ечемик, царевица, картофи в "единна". В тези продукти, много от витамини, цинк, магнезий и селен. Както знаете, те намаляват гадене и запек, също нямат ефект върху увеличаване на теглото, колкото опит винаги бъдещи майки.

Учените казват, че жените, които ядат сложни въглехидрати и консумират големи количества фибри намалява риска от развитие на диабет по време на бременност. Ето защо, захарта има какво да се замени! Яжте по-добре здравословни храни, съдържащи въглехидрати: (! От твърда пшеница) Мармалад или кисело мляко, мармалад, конфитюр, бисквити смесва зърно и пълнозърнест хляб, направен от различни зърнени храни, пшеничен зародиш, овесени ядки цяло макаронени зърно.

Бонбони, които не трябва да се използва по време на бременност:

Шоколад, торти, бонбони, сладолед, сладкиши, бисквити, понички, сладки рула. Не е желателно да има палачинки и мекици.

Вкусна и здравословна заместител на захарта е сурови плодове или зеленчуци. Ако пресни плодове и зеленчуци, които не са на разположение, можете да използвате замразени плодове от вътрешни резерви.

Заместители на захар: да или не?

Има различни Подсладител: Фруктоза (1,7 пъти по-сладък от захарта), сорбитол, ксилитол. Въпреки това, тези вещества имат висока енергийна стойност и не могат да бъдат препоръчани за прекомерно телесно тегло. Тя също така е разработен калорични подсладители с нула, - цикламат. Те са 30-50 пъти по-сладък от захарта, дневната доза - 3,5 гр

Захарин - друг вид изкуствена захар, често се използва в производството на различни храни и напитки, макар и не толкова бързо, колкото в миналото. Проучванията показват, че захарин не се ползва бременна. Тъй като няма по-точна информация, най-вероятно по-добре да се въздържат от използването на този подсладител по време на бременност.

Бременни има смисъл да се въздържат от хранителни добавки, съдържащи всякакъв вид изкуствен захар. За здравето на вашето бебе откаже от ядене вещества, които не се чувстват необходимостта да се насочи.