За разлика от румънските пръти, да станат
В chemotlichie румънски пръти, да станат понякога дори не мога да отговоря на треньор в залите ... И това е тъжно! Нека първо се опише, като цяло, това, което е най-румънски жаждата и какви мускули това помага да се развиват? Тяга румънски съответно е изобретен от румънските обучители за румънските щангисти същите. Той е милостив опция класически тяга.
Жаден класически кораб всички мускули много много на краката, както и гърба. Румънец прави особен акцент върху бедрото (прасците) и седалищен мускул. Конкретно румънски може да се използва за изпомпване на бетона от тези мускули.
И такива препоръки. За да се развие сила крак с помощта на класическата прът и ако е необходимо да се разклаща на бедрата и задните части използват румънски.
Мряна румънска тяга между повторения не се поставя на пода, и поради това за пореден път не се рестартира лумбални. А останалото е идентичен с румънски тяга класически натоварени краката и гърба.
Като цяло, опитни спортисти, блъскане в подобна описание, категорично възрази. Собствен опит им казал, че за определена част на бедрата и задните части помпени тяга класически схванат крака абсолютно неефективна.
Те твърдят, че единственият доказан резултат от класическия подход става непоносима болка. Е, но тя се превръща в румънски, въпреки истината написано в книгите, в действителност, това е качествено проучване, за изпомпване на бедрата и задните части.
За дълго време, за тези протести, никой не обърна внимание. Само когато механиката на проверени от скенер упражнения данни, да разберете истината. Класически Род Stanovoi непосилни претоварвания на гръбначния стълб и екстензори само. И да я използват за изпомпване на задните части и бедрата фатална грешка.
А тяга Stanovoi румънски също представи неочаквано откритие. Установено е, че разликата на румънската тяга по принцип не гледам, тъй като тя е напълно различна две упражнения. Използването на сила като румънската движение, за да се увеличи общия капацитет на клекове на мускулите на краката и да го замени, абсолютно погрешно.
Има няколко съвета за прилагане на румънците. По-долу ще ги докарам:
· Обратно не закръгли в посока нагоре по време на проекта. Ако не можете да поддържате опората за кръста, да спре, дори ако тялото все още не е станал успоредно на пода. По-долу понижава bessmyslenno- кръг обратно обърната прищипване дискове, но също така забранява задната бедрените мускули, цялата тежест лежи върху долната част на гърба.
• Не позволявайте на шията далеч от краката си, в противен случай тя става тяга тяга румънски класически, и вашите мускули талията се зареждат по нареждане повече.
· Акцент натоварване при извършване на десен тяга румънски разпределени по средата и горната част на бицепса бедрените и седалищните, тъй като различните къдрици, фокусът се премества в долната част на бедрото.
· За да активирате мускулите на бедрата и задната част на бедрата на макс, краката трябва да се съхраняват директно в коленете и фиксирани. Огъване на краката по време на движение намалява натоварването върху бедрата бицепса.
· Не е необходимо да плъзнете бар лумбалните прешлени (пещерно дело в долната част на гърба, докато повдигате тялото) или ръцете. само движение хип използването на razgib (сила) мускулите на гърба бедрата и задните части. Всички други стави остават неподвижни. Екстензия мускулите на гръбначния стълб под стрес, но особено с цел запазване на гръбнака фиксиран. Натиснете не се напрягат.
· Как ниска, за да отпусне тялото? Както желаете. Само едно условие не е закръгли гърба си.
Ще се интересуват от:
- Дрехи, при които е удобно да се направи фитнес
- Време е да пуснете мъртви истории. част 6
- Follistatinovaya генна терапия
- Време е да пуснете мъртви истории. част 8
- Време е да пуснете мъртви истории. част 7
