за простатата упражнява у дома как да се подобри тонус на организма

Много процеси в простатната жлеза при мъжете се дължат на застой процеси в областта на таза. За да се справят с тях и да се предотвратят различни увреждания, е необходимо да правите упражненията за простатата. Какви упражнения да правим, ние се обясни в тази статия.

Защо го направи?

Простатит, нарушение на потентност и други заболявания на пикочно-половата система за лечение на мъже наведнъж и се нуждаят от дългосрочни интегриран подход. Простатната жлеза играе важна роля мъжкото тяло, проблеми с простатата нарушава механизма на еякулация, и директно се отразява на ерекцията и потентността. При диагностицирането на простатит лекар предписва курс на антибактериална, противовъзпалителна терапия. За бързо лечение на простатит и нарушения на потентността човек трябва да променят своя начин на живот, диета и разработване на различни физически дейности. анатомия на простатата е доста сложна, но това показва липса на мускулна директно в простатата. Ето защо, упражнения могат да подобрят и да се увеличи само тонът на мускулите на тазовото дъно.

Основната причина за простатит е натрупване на кръв и секрети около и вътре в жлеза. В насочването каузата на простатит и да го разработи набор от специални упражнения, които ускоряват притока на кръв в областта на простатата и по този начин възстановяване.

Разпределяне на 4 блока на дейности за подобряване на кръвоснабдяването на простатата. Нито една от тези дейности не замества основното лечение на простатит.

1. Физическата активност.
2. Кегел упражнения.
3. Зареждане.
4. Сексуалната интимност.

Четири блока дейности,

Помислете за всеки блок в детайли.

Най-честата физическа активност е малко ниво на сложност има благоприятен ефект върху простатата. Най-важното е, че тя трябва да бъде редовен, а не изтощителен и без тежки натоварвания.

Физическата активност може да се получи във фитнеса, но можете да започнете с просто упражнение. Walking се отнася до тях. Можете да започнете с кратки разстояния, например да се започне и да се спре пода на асансьора да премине пеша. Една малка натоварване ще окаже положително въздействие върху простатата, потентността и общото здравословно състояние на организма.

След това можете да се усложни, прекрачвайки няколко стъпки. В допълнение към асансьора на партерния етаж, разходки, използван по време на пътуването до и от работа. Или да заменят всякакъв вид наземен транспорт и вместо да ходи.

Благоприятен ефект на простатата е колоездене

Освен ходене, положителен здраве, простатата и потентността засегне колоездене. Този метод на упражнение може не само да се запази здравето, но също и за борба със затлъстяването, която играе важна роля в развитието на застойни процеси в простатата.

При избора на този вид упражнения трябва да бъдат добре подготвени за това. Изберете правилния велосипед и функционални спортни облекла. Този тип е препоръчително да се използва в топлите месеци на годината, тъй като зимата може да се влоши заболяването.

Конна езда е свързан и с лека физическа активност. Редовните посещения в Клуб по конен спорт и писта за конни надбягвания ще се възползват цялото тяло и подобряване на емоционалното състояние.

Работещи, както и разходки, мъжете се подобрява издръжливостта, помага за укрепване на мускулите. За да се подобри ефикасността на ефективна тренировка. Джогинг сутрин не забравяйте да се увеличи мускулния тонус, и това може да се направи след операцията. Клек също е ефективен, но те не се препоръчва да се извърши веднага след операцията. Клекове работят по-добре да има обучени тяло. Клекове са невероятно полезни, но преди тяхното изпълнение е необходимо да се месят всички тъкани, като ги масажирате от горе до долу. Масажирането на мускулите също трябва след тренировка, те се отпуснете и да стане по-ефективна тренировка.

Това общо упражнение, което може да се извърши по време на деня. Те са подходящи за всеки, независимо от възрастта и първоначалната физическа форма. Те също така са извършени след операцията жлеза. Мъжете след операцията не може да позволи повишено ниво на стрес, включително да стартира само с контролер на пулс.

Има проучвания, които се фокусират изключително върху застой процеси в областта на таза и простатата. Тя Кегел упражнения. Тези класове са проектирани от немския гинеколог. Те често се препоръчва да се извърши жени преди и след раждане за укрепване на тазовите мускули и да се възстанови от раждането се проведе по-бързо. Малко по-късно стана ясно, че тези упражнения също са полезни при мъжете със заболявания на пикочно-половата система.

Кегел упражнения, насочени към процесите за претоварване в простатата и таза

Базовото обучение е насочена към свиване на ануса мускул. За да направите това, да си поема дъх, който трябва да бъде бавно и дълбоко, колкото е възможно. Наред с необходимостта от въздух, колкото е възможно да компресира мускулите на ануса. След забавяне от дихателни мускули, бавно се отпуснете, докато издишвате.

Тя не винаги е първия път, когато се разбере какво да прави. За да сте сигурни, за да се определи на мускулите, които трябва да бъдат отрязани, това е достатъчно, за да извършите това упражнение при уриниране. За да направите това, задържане и освобождаване на потока, тя ще даде идеята за това, което трябва да бъдат намалени мускули.

Упражненията трябва да се извършва пет пъти на ден. Седмица по-късно броят на масивите да бъдат увеличени с 5 до докато не стигнем до извършване на 30 упражнения в даден момент. Предимството на това упражнение е, че тя се извършва, докато стои, лежи, седи, по време на работния ден, в градския транспорт.

Тези уроци също необходими след операция на простатата. Извършване масаж на простатата, както и района на занятие може да се подготвя на тазовото дъно при мъжете.

зареждане елементи

С цел подобряване на функционалното състояние на жлезата достатъчно, за да извършите сутрешни упражнения, които могат да се състоят от няколко елемента, но тя дава тон на сутринта по цялото тяло.

Има тренировки, които могат да бъдат включени в сутрешните упражнения.

Сексът е най-доброто упражнение за простатата и потентността. Пол позволява подобрена притока на кръв в простатата, стимулира активността на простатата, подобряване на екскреция на сок простатата. За една седмица, трябва да имате 3 от полово сношение, което значително ще подобри състоянието на простатната жлеза.

Обучение за простатата много, той е ефективен метод, който може да подобри тонуса на най-големите мускули на тазовото дъно и мускулите непосредствено до мъжката простата. Основното нещо - време да започнете да ги правите с редовен честота.