За колко може да се помпа мускулите сградата на основните етапи и приблизителни дати

Балансираната диета - е много важен фактор за постигане на високи резултати

За да се увеличи стабилността на мускулните влакна е необходимо да се осигури интегриран подход към обучението. За да направите това, следвайте няколко съвета:

• Балансираната диета. За да се осигури ефективен мускулен растеж, те трябва да получат цялостна хранене, основният компонент на който е протеин. Това, че той е основният градивен материал за мускулите. Също така, тялото трябва да се въглехидрати, я обогатяват с енергия и витамини, които позволяват да абсорбира оптимално всички необходими елементи.
• Възстановяване. Ако мислите, че мускулите растат по време на работа, вие сте наред. Техният растеж е във фазата на покой. Защото, ако постоянно се зареди една и съща мускулна група, това ще доведе до претрениране.

Важно: Мускулите трябва да се даде почивка един или два дни преди началото на новия обучението.

• Поддържане на здравословен начин на живот, като алкохол, тютюнопушене, нездравословно хранене - всичко това е стоп фактори в развитието на мускулите на мечтите си.
• Нивото на тестостерон. Active изолация на хормона в организма определя добрите резултати от обучението. Учените вече са показали, че тестостерон има пряко влияние върху развитието на мускулите.

Основните етапи на развитието на мускулите

Помислете етапи от растежа на мускулите, за да разберем по-добре това, което предлага:

• В първата фаза, тялото получаване на хипертрофия (мускулен растеж т.н.). Този процес се дава за три месеца. Това е много важно за по-нататъшното набор от маси.

Забележка: Индикатори за сила на този етап може да расте много бързо. Ако преди седмица можете да изтръгне едва 50 килограма, сега си лимит може да стигнат до 80.

• Хипертрофия. Тя е на този етап е отговорен за растежа на мускулите. Средната продължителност на този период може да бъде до 5 години. Въпреки това, за да се постигне максимална ефективност с голямо усърдие и подходяща конституция и можете в 2 години.

С нарастването на правилното подход мускул не е да чакаме дълго

Важно: Според опита на много професионални спортисти, става ясно, че от няколко години, можете да увеличите теглото си от 70 до 100 кг.

• Система за адаптация. По време на тази фаза трябва да се изключат аспекти, които налагат ограничения върху растежа на мускулите. Тук трябва да се обърне внимание на тяхното сърце, нерви, кръвоносна система, и така нататък .. За съжаление, на този етап са само истински професионалисти, които наистина са решили да направят по-сериозно.

Колко бързо можете да се постигнат резултати в културизма?

С правилната подготовка и подходящата физика за постигане на добри резултати, можете да имате една година и половина

Смята се, че средно натрупване човек може да получите добри резултати от проучванията в залата в продължение на две или три години. Първите резултати ще се видят още през първата година на активното обучение. Трябва да се помни, че успехът не е да чакаме дълго, ако дойдете с класовете редовно, а не жилище на постигнатите резултати.

Ако културизъм ще се превърне вашия начин на живот, а не просто спорт, това е естествено, че скоро ще бъде в състояние да види плодовете на усилията. Има атлети с 20-годишен опит в културизма, които продължават да се подобряват тялото си, постигайки наистина впечатляващи резултати.

Все пак, ако се казва, че можете да постигнете добри резултати в рамките на няколко месеца - това не е вярно. За хора с добра естествена данни това време е една година, за останалата част - от две до четири години.