Как да се настройват към положително възприемане на реалността
Скучна стрес комуникация с голям брой хора, скрити стрес на зимата, "тапи" и студената + вечна опозиция на тези, които имат "стъкло наполовина празна", а тези, за които винаги пълна с не само стъкло, но и други аспекти на живота - всички от които може да причини да се превърне в пълен песимист. Ако се вгледате внимателно, причините за песимизъм и дори депресия достатъчно: това е достатъчно само да погледнете нашата икономика и пазара на труда (но няма да навлизам в тази тема, или рискувате живота хакерски отидете на политика и икономика). Въпреки това, има няколко начина как да се създаде не само за "филтриране" на отрицателен, но и положително възприемане на реалността (дори и такава трудна, тъй като нашата).
В какво се крие истинският източник на оптимизъм?
Всеки човек има свой собствен набор от правила и шаблони за тълкуването на някои събития, които го засягат. Песимистите са много по-лесно да се намери причина за тъга, а оптимистите - да си намерят причини за радост; и няма нищо странно.
Всички въпроса в първоначалната настройка, която ние прилагаме дори до най-основните неща, на пръв поглед. Ясно е, че войната, болест или смърт не само скърби, но и плаши хората, да се чувстват не само физически, но и психическо страдание. Въпреки това, по някаква причина, повечето от хората около нас предпочитат да направи трагедия от това, че те се заби в "задръстване" на път за работа, или да се насладите само когато те се завръщат в неограничен период от време, за да се спестят пари за новия си автомобил. В резултат на това хронично чувство "нещастен" заема от песимистични човек по-голямата част от времето.
Оптимистите създават за себе си за "малките" правила, чрез които те възприемат една и съща ситуация по различен начин: "Всеки ден, че вие сте на земята, а не под него - е причина за много настроение" (както е в поговорката).
Създайте сами за себе си "малко правило на оптимизъм"
За да се създаде за положително възприемане на реалността, не е необходимо да се прибегне до успокоителни, Невростимулаторът, или се тревожете за намиране на позитивното във всичко, което ще бъде с вас, без значение какво се случва. достатъчно малък, правила на поведение и възприятие по отношение на тази или онази ситуация в живота си (е - като упражнение, ние трябва да се свикне с тях в началото, но след това става по-лесно):
1. Седнете и напишете списък с правилата
Вземи химикал и лист хартия (без компютри и монитори) и запишете свои собствени "малките" правила във формат от следните твърдения, които са неделими от 2 вида:
- "Чувствам се нещастен, когато sleduyuscheee там: ... (и в списъка в колона)"
- "Чувствам се щастлив, когато ... (и отново в списъка на колони)"
Много по-големи списъци, не трябва да бъде. Точността и пълнотата на списъка е по-малко важно от реалните чувства и емоции, които се предават чрез тези "малки правила": важно е, че за пръв път идва на ум при формирането на концепцията за "негативна емоция" и "положителни емоции".
2. Обърнете внимание на резултатите
Съставител списъци? Сега седнете и прочетете отново, за да получите резултат като че ли не ти пиша, тъй като аутсайдер. Какво чувство ли да стане? Дали това пишеше песимист или оптимист? Такъв човек е просто по-лесно да бъде щастлив или нещастен се чувствам?
Доказателство, че такава работа самостоятелно изследване е самият факт, че сте стигнали до този етап. Ако сте някъде в дълбините на душата ние не смятаме, че има нещо, което не ми харесва отношението му към живота, а не "изкачи" ще отида толкова далеч в това упражнение.
Най-често се оказва, че част (или дори по-голяма част от) очакванията си от живота значително се подценява, тъй като вече сте подсъзнателно подготвени за факта, че тя не работи, а не да се разстрои, за пореден път, просто не правим никакви стъпки към които че вие разстройва.
3. рециклиране на вашите правила за подобряване
И сега е моментът да се покаже малко творчество. Вземете втори лист хартия, поемете дълбоко дъх и си задайте въпроса отново:
- Какво ежедневни събития могат да ви дадат усещането за щастие?
- Кои нестандартни събития може да ви накара да се чувствате нещастни?
Когато сте готови да направят списъци, тяхната "правила на оптимизъм" пренаписване в следния формат:
- "Щастлив съм, когато ... [събитие]"
- "Аз съм нещастен, само ако ... [събитие]"
Текстът тук е важно. В резултат на това вие получавате 2 листа хартия: един "правило песимист", в която сега живеят, а от друга - "правилата на оптимист", за които бихте искали да живеете и да ви се иска да вярваме в бъдеще.
4. И сега горят старите правила
Това звучи малко странно и детински, но просто "ритуал" изгаряне на излишните правила още работи, и ето защо.
През последните повече от 125 хиляди години от човешката история, един от най-отличителните човешкото умение е в състояние да контролира огъня. Пожар се е превърнал в част от ритуали, религии и ритуали - от местните идоли, и на католическата църква. Значението на пожар в човешкия живот положи на подсъзнателно ниво, хората поколения и изгаряне - това е начин да се преведе нещо се материализира (като думи на хартия) в нещо нематериално (да направи всичко "е отишло и не се върна"). Burn изминалата отношението към живота - малък ритуал, който ще служи като един вид емоционално разтоварване.
5. Поставете нови правила, така че те ще се намира очите си на дневна база
Поставете старите правила трябва да приемат нови. Лист с новите правила прикрепите до бюрото си, в непосредствена близост до монитора на компютъра или в близост до огледалото в банята. Направете всеки си ден започва с принудително четете тези правила, вашата писмена работа от страна на правило, което правите blurts / се чете всеки ден чрез създаване на ума си върху възприемането на реалността, на първо място на положителното, а не от отрицателната страна за това.
Най-важното е да бъдем оптимисти, здравословен начин на живот, нови възможности в живота и работата - в ръцете си, просто го опитайте!
Когато в гимназията, а след това във висшите училища и започва да работи в офисите, да дойде с мен е забавно "всеки
Написано в началото на "рутинна работа, напрежението на общуването с много хора, скрит стрес на зимата," тапи "и студената + вечна опозиция на тези, които имат" стъкло наполовина празна ", а тези, за които винаги пълна с не само очила" - изключи това от живота. И все пак!))