За да живеем тук и сега мит или реалност, аз - идентичност, нашата психология
Може би Гещалт терапевт израз "да живеят тук и сега" е все още най-популярният съвети в различни ситуации. Със сигурност сред приятелите си има и такива, които живеят предишните си връзки или работа, постоянно се запомнен като "след това" беше хладен, сякаш беше забравил в оазиса на миналото. Има хора, които са постоянно лети в облаците и мечтаете за това как две години ще бъдат успешни и ще оставят за Лас Вегас. За съжаление, много хора се опитват да избягат от опита в настоящето. Така че просто - насладете се на това, което е?
Трябва да започнем с факта, че нито миналото, нито в настоящето не съществува. Във всеки един момент от време е нашата памет на отминалите или в очакване на бъдещи събития ден, но "тук и сега" не е цел струва да се борим за това, но моментът, в който всички ние сме с вас. Дори и сега, четете тези редове, вие сте в настоящето, а само в него. В тази връзка, можем да говорим за усещането за своето минало или бъдеще. Тези чувства са истински, те се проявяват в момента, когато започнем да си спомни нещо или сънува. Всеки от нас е налице в един миг целия си живот - това гнездене кукла, която събира всичко, което ти се е случило веднъж. Ето защо е толкова трудно, а понякога и невъзможно да се избяга от себе си, защото, където и да си тръгне, да се запознаем с тях.
"Миналото е отишъл. Бъдещето все още не е пристигнал. Има само сега. "
Модерната концепция за Гещалт терапията, този принцип е не само философски основа на работата на психолога, но изцяло практическа идея, която се провежда в контакта между двама души. Създателят на Гещалт терапията Фредерик Perlz смята, че нашият всяко действие, фраза поза, изразени от някои търсенето в световен мащаб, ток в момента. И забележи какво се случва с нашето тяло, глас, тон на речта или на сетивата, ние може да се определи какво е зад внезапно си спомни първата любов или мечта за пътуване по целия свят. Как това се отнася до събитията, които се развиват в живота си сега?
Добра чувствителност към този вид "беглец" отлична възможност на себе си и собствените си нужди разберем по-добре, дава усещане за дълбочина живее собствения си живот.
Как на практика да се подобри контакта помежду си и да запълни живота си с чувство за настоящия момент? Тук можем да ви помогне, за да отговори на много прости въпроси:
Какво искам сега?
Осъзнаването на собствените си нужди води до открития за себе си и живота си. Много хранително разстройство, емоционално зависимост и различните видове пристрастяване са изградени на нечувствителност към техните реални нужди, като на шега, къде сме се яде, когато искаме да спи; Ние спим, когато жаден; и да пие, когато искаме да ядат. За да се избегне, попадащи в този капан на автоматични действия, има само една рецепта - е да се забави и да слушате себе си. Точно в този момент, в който искате да изпратите друга бисквитка в устата си, макар че като наскоро вечеряли. Може би поради тази неутолима жажда стои емоционален глад или нужда от сигурност?
Това, което чувствам в момента?
Един от основните механизми за избягване на "тук и сега" - е намаляването на чувствителността. Има много начини: от бягство към миналото и бъдещето, в която хората "наистина" жив, преди приемането на различни вещества, които правят живота по-лесен. Той получава алкохол, наркотици, лекарства. Съвременни фармакологични вълна антидепресанти и вещества, които помагат за премахване на тревожност, играят жестока шега с човека. Накратко успява да притъпи болката и дискомфорта за покриване на неприятно емоционално състояние, но в дългосрочен план този начин е скъп, от пристъпи на паника до тежки неврози. Развиване на умения забележките фините нюанси на собствените си държави и чувства, можете да получите достъп до огромен вътрешни ресурси, които могат да се използват във всеки един момент. В крайна сметка, нашите чувства - е това, което прави живота на един триизмерен, обемна, настояще.