Yogaterapiya в менструалния цикъл, йога тайни на здраве и красота!

Yogaterapiya в менструалния цикъл.

Дисменорея, или нарушения в менструалния цикъл - проблем, пред който са изправени вероятно всяка жена. Най-често срещаните форми на дисменорея включват аменорея (спиране на менструация или липса на дълъг период от време) и algomenoreya (болезнени периоди, обикновено придружени от тежка предменструален синдром).

Какво е PMS и нарушения цикъл причина

Менструални нарушения (нередовни цикли, преждевременно спиране на менструация, тяхната болка и PMS) може да се случи по няколко причини:

- неврологични разстройства

- Изменение на климата

- чревни инфекции

- прекомерен физически упражнения

- прекомерно натрупване или липса на мастната тъкан (което води до излишък или липса на женски хормони).

Практика yogaterapii дисменорея, предимно насочено към нормализиране на телесното тегло, процента възстановяване на желания мастната тъкан и стабилизирането на хормоналните нива.

Трябва да се помни, че всяко нарушение на менструалния цикъл при жените е по-вероятно в резултат на хормонален дисбаланс в функциите на тялото, а не основната причина, която трябва да се лекува. Поради това е желателно, на първо място, да се оцени състоянието на хормоналната и изключва вони усложнения.

Garmonozatsiya организъм - един дълъг и обемист. Той помага на цялостен подход, насочен към oganizma системи за въздействие чрез yogaterapii техники, дихателни практики и билкови лекарства.

Нека се спрем на билкови лекарства за дисменорея.

Има три основни вида растения, които влияят на женската полова система. Те са следните:

1. фитоестрогени (повишаване на нивата на естроген):

- шишарки от хмел;

- сминдух;

2. Harmonizer (регулиране на активността на репродуктивната система):

- Rowan червено;

- yasnovka (мъртва коприва);

- коприва (намалява изобилна месечно);

- Artemisia (стимулира FSH);

- Rhodiola Rosea;

- естрагон (Artemisia).

3. Fitoprogesterony (увеличаване на нивото на прогестерона):

- Potentilla гъска;

- божур;

Полза на изброите растенията не могат да се надценява!

Така че, с аменорея (без места месечно), се препоръчва да се пие билков чай-harmonizers растение, пелин и вратига (на месец предварително).

Когато algomenoree (болезнена менструация) - кора калина, бял оман корен, бял равнец, див пелин (втора фаза на цикъла).

А ако искате да забременеете, това ще ви помогне следната схема на билкови лекарства:

- в първата фаза на цикъла трябва да пият растителни harmonizers и пелин (estrogenstimuliruyuschee);

- по време на втората фаза - растения progesteronstimuliruyuschie (маншет, bloodroot).

Упражнения за възстановяване на менструалния цикъл

Хатха Йога ще помогне за подобряване и напълно възстановяване на менструалния цикъл, нормализиране на хормони, укрепване и разширяване на репродуктивните функции на плодородието (детеродна) период.

Практиката в този случай ще бъде на първо място, насочени към нормализиране на телесното тегло. Необходимо е да се възстанови необходимото количество мастна тъкан и по този начин стабилизира хормони.

Особено полезни в този случай, обърнати пози и ги усукване. В обърнато положение на тялото променя таза кръвния поток, премахва застой на кръвта и лимфата. Това е от полза в хронично възпаление на системата за пикочно-половата и нередовен менструален цикъл.

Тези асани са Sarvangasana. различен обрат. и Adho-мукха Shvanasana. в които има преразпределение на притока на кръв към органите на малкия таз.

Това е много полезно да бъде активен vyayama насочени към решаването на бедрените стави и увеличава притока на кръв към тазовите органи.

Например, баддха-Konasana. с течение на времето. Необходимо е да се люлее на коленете, като крила на пеперуда, опитвайки се да им донесе по-близо до пода всеки път. Само не оказва натиск върху коленете - само себе си боли. Ако ви е трудно да седи с изправен гръб, под задните части на одеяло, завъртя няколко пъти. Можете дори да се облегнете назад в стената.

Gomukhasana. Ако ви е трудно да се извърши пълната версия, направете опростена. Важно е да се запази цялата таза на пода, запазвайки наляво или надясно, задните части от пода.

Вирасана. Ако пълната версия можете да не ги постави под задните части Подложката Йога или сгънати одеяло.

Можете да комбинирате тези асани в динамичния диапазон, повтаряйки няколко пъти всяко упражнение. Извършване тях всеки ден, вие доста бързо ще се постигне резултатът: възстановяване на менструалния цикъл и излитане от тежестта на ПМС. Ефектът ще бъде по-бързо и по-забележимо, ако съчетаете тази практика с правилно хранене.

Можете добра практика!

Според материалите: www.om-planet.com

В предварително благодаря ви много!