Workout 300 спартанци, режим на обучение

Добро утро, приятели!

Преди известно време посетих идеята и как актьорите обучени да заснеме филм. Един от филмите, които ме интересува, е на филма "300", защото тя включва голям брой обучени актьори. За това в нашата статия.

Влак 300,

Просто искам да кажа, че режимът на обучение, която е използвана за развитието на физическата форма на актьорите не са подходящи за начинаещи, тъй като тя изисква достатъчно физическа подготовка. Мисля, че актьорите са постепенно подготвени за това обучение. Каква е програмата за обучение на 300 спартанци?

система за обучение

Програмата за обучение

Защо ние говорим за фигурата на 300? Това се дължи на броя на повторенията, извършвани от субекти с различни тегла. Разбира се, това количество се прилага всеки ден и в края на последните месеци на обучение, като тест, който, между другото, не е преминала нищо.

7 последователни упражнения без пауза

1. набирания на бара (25 повторения)

2. Stanovaya тяга прът 65 кг (50 повторения)

3. лицеви опори от пода (50 повторения)

4. Скокове с височината на кутия от 50-60 см (50 повторения)

Хвърляне 5. гуми за камиони (50 повторения, с тегло 60 килограма)

6. Натиснете от 16 килограмова тежест (25 повторения за всяка ръка)

7. набирания на бара (25 повторения)

Общо: 300 повторения

В началото на физическата подготовка на участниците, че е толкова различна, че някои трябваше да загубят до 20 кг излишно тегло.

Как да се обучават спартанците?

Интензивността на обучение може да варира и зависи от степента на подготвеност на лице. Но основен режим (5 дни в седмицата в продължение на 2 часа) са, както следва:

• висока интензивност дни
• Дни с мощност (анаеробна) натоварване
• Ниска интензивност дни (физическа)
• интервал кардио

Освен това, голяма част от времето е посветена на изкуството и за борба с борбата (5 дни в седмицата в продължение на 2 часа).

предупреждава начинаещи

Преди да се впусне в обучението си, консултирайте се с професионален треньор. Това е много важно в началния етап да се разбере, техниката на изпълнение на властта и аеробни упражнения.

Перспективи 300,

В днешно време стана модерно да се използват нестандартни или забравени начини като обучение. Например, тежести или гуми. Мисля, че малко се коригира системата "300" също намира своето място в модерния фитнес програми.