Възможно ли е да спи 5 часа

Всеки от нас са тези дни, когато фактът, че нормален сън, не разполагат с достатъчно време. Смята се, че нормалното състояние на здравето на човек се нуждае от 7-8 часа сън. Но има начини за това как можете да спите в продължение на 5 часа.

Какво ви е необходимо?

С цел да се спи за кратко време, като свикнете с него. Адаптиране ще продължи около месец.

Не се тъпча нощта. защото тялото ще изразходва енергията си върху храносмилането, а не нещо, което да се отпуснете. Същото нещо с алкохол. Сила ще бъдат изразходвани за неутрализиране на алкохол.

Преди да отиде да спи, да се отпуснете. Никога не си лягам с "тежестта" на проблемите. По-добре от 10-15 минути преди лягане, за да мечта, да се мисли за доброто или да слушате приятна и отпускаща музика.

Ако искате да спите на 5 часа, а след това трябва да попълните в периода от 21.30 до 22.30 часа. Пол Брег познат казваше: ". Часът на сън преди полунощ се равнява на 2 часа след"

За да спи в точно 05:00, гледайте на температурата в стаята. Когато е твърде студено или прекалено горещо, сън не излезе от това. Идеалната температура за сън до 20 градуса по Целзий. Така че се носят топли пижами, увит в одеяло и сладък сън, отваряне на прозореца или балкона, за да се запази свеж въздух и поддържа приятна прохлада в спалнята.

Друг фактор, който влияе на съня ни - дали спиш сам или с някого. Ако отида да спя с домашен любимец, а след това той се размърда иска да промени ситуацията, тялото ще реагира на движенията му. Вие не може да се събуди, но фаза на съня нарушено. Но когато имаш на другия човек, а след това най-общо може да се очаква нещо: лишаване от топли одеяла и мръсната борба настрана или дори нещо подобно.

Друг ефективен начин е медитация. Той успокоява ума и носи хармония в живота ни. Ако медитирате на дневна база, ще забележите веднага, че умът ти е станал по-спокоен, да почивате добре и по-бързо, за да получите достатъчно сън. Скоро ще се радваме да се срещне зората и рано сутринта, за да медитира.

Много хора вярват, че не можете да получите достатъчно сън през седмицата и в събота и неделя да спи, като по този начин възстанови липсата на сън. За съжаление, това не работи. Тялото ще свикне с ритъма на живота си и ако спите повече от обикновено, това не е от полза, а не наваксване.

Всички по-горе методи, може да ви помогне да спи 5 часа, само ако имате добро настроение, удобно легло и добра среда за сън.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: