Възможно ли е да премахнете корема разклащане новини
А колко пъти сте се залюлее на пресата да премахнете корема мазнини
Уважаеми BBW с голяма масленост корема, днес ние ще говорим за това как пресата ще ви помогне да се отървете от него, и да научат кога, къде, как и колко да се залюлее преса за отстраняване на корема мазнини.
О, това корема мазнини и мразени мазнини гънки. Как всичко това изглежда грозен и непривлекателен, особено на плажа.
Belly - проблем площ от почти всички от нежния пол. Дори stroynyashek, когато те не се придържат към диета, започнете да ядете всичко, изхвърли за да отидете на обучение, има малко пълничък корема, а само в дебелаци това място винаги изисква специално внимание.
Ако решите да донесе тялото си, за да може плажен сезон, и преминава през пресата, за да се отървете от корема мазнини, ние можем да ви помогне в това с голямо удоволствие!
Истината за митовете
С пресата тренировка е свързана с много митове и легенди, които могат да ви объркат и спрат да се борят с мазнините на TUM. Ние ще разгледаме най-популярните от тях.
Ако рок пресата, че е възможно да отслабнете в корема
Можете да се отървете от корема мазнини разклащане натиснете 5-10 минути на ден и да прави нищо друго.
Това не е вярно! Как бихте и не ми харесва, но за да се отстрани гаден мазнини корема, просто разклащане на пресата, че е невъзможно. Да, редовно и правилно попълване на това упражнение, ще бъдете в състояние да затегне и намаляване на стомаха, но не се отървете от него напълно.
Вие трябва да водят активен начин на живот. Можете да отидете джогинг. аеробика. плуване. фитнес. оформяне. йога. кьочек ... Да, нещо, толкова дълго, колкото редовно разклаща с мазнина и да го направя активно, с душата и желанието! Изберете всякакъв вид спорт или правите ежедневните упражнения сутрин и вечер. И след това, във връзка с люлката на пресата и балансирана диета. тя ще даде 100, но е добър резултат.
Ако хвърлиш камък отново ще натиснете, голям корем
Дори не се опита, аз все още няма да работи! Когато хвърлят рок преса, корема ми ще бъде по-!
Това не е вярно! Винаги си заслужава да опитате, ще трябва да се даде възможност да получите по-добро. Ако в резултат на обучение, вие ще имате плосък корем изпомпва, е малко вероятно да го позволи обратно в корема мазнини!
По-голямата рок преса, толкова по-бързо той ще отиде корем
Колкото по-високо се качвам, се огъват повече и повече рок преса, толкова по-бързо ми TUM става плоска.
Сега ще кажете кога, къде и как да stroynet и да се отървете от корема.
Когато дойде време да се залюлее на печата
Пресата трябва да помпа на празен стомах, 40 минути преди хранене или сутрин, просто се събудих. След това, не може дори да се доближи до хладилника поне час и половина по-добре. В противен случай, всички ваши усилия са били напразни. Разклащането на пресата на празен стомах, можете да се избегне неудобството, че сте изправени след обилна закуска или обяд.
Къде по-добре да се прибере стомаха
Правилно се люлее - zhirische камшик
- На първо място, в добро настроение и в добра форма (ако имате нещо боли - да отлагат обучението, и ако сте прекалено мързеливи и не съм в настроение - не се насилвате, да бъде допълнително мастни korovushkoy с виме вместо плосък и секси корем);
Така че, колко трябва да изтеглите пресата за отстраняване на корема мазнини?
Много, много, много пъти и много поредни дни! Да, рок натиснете 5 пъти седмично и да се отърве от омразния мазнини корема - концепцията за несъвместими и дори взаимно изключващи се.
Рок натиснете нужда всеки ден, или, като за начало, най-малко веднъж на два или три дни, но не по-малко от 4 пъти в седмицата. В първите 5-10 пъти, но не по-малко от 30 пъти на ден.
Ако не можете да се залюлее пресата повече от 10 пъти, така че след това да направя няколко групи от 5 или 10 пъти. Постепенно увеличавайте количеството време, до 50.
През това като люлка на печата, опитайте се да се концентрира върху състоянието ви. Мускулите трябва да се напряга. Ако не, вие правите нещо нередно.
С течение на времето, броят на повторенията трябва да се увеличи и броят на подходи за намаляване. За да видите резултатите бързо, ще трябва да се справят с сутрин и вечер.
Не забравяйте, че не е задължително да се разхожда диети и глад, за да отслабнете и да се отървете от излишните килограми. Но! Придържайте се към принципите на правилното балансирана диета, ядат малки порции, да се хранят повече протеин и по-малко въглехидрати и мазнини - може и трябва да бъде!
Вие не може да се научи да яде всичко, докато не се остави на масата нищо. При посещение от различни вкусна храна и безполезна можете да се обучават сами да избират плодови и зеленчукови ястия.
Можете да се научите да се направи корема при ходене и носенето отслабване бельо. В същото време, ако сте редовно и правилно се залюлее на пресата, че винаги ще бъде кръста на точното място и любимата си zhirnenky Тум може да не веднага, но с течение на времето, не забравяйте да се превърне в плоска женствена, секси корем завистта на приятелите си и радостта от вас.
Станете създатели на идеалната си фигура с нас!
експертни Отзиви
Всъщност, най-важното нещо е моя колега, което каза преди. Отърви се от кожата на мазнини, което някои гордо наричат "труда царевица", а други - нелюбезен "Mamon" е възможно, но ще трябва да се опита.
Ако сте много дълго време (ако изобщо?) Не се ангажирайте на фигурата, ако наскоро сте родили, ако все още са преглътна, сякаш утре света свършва, и хладилник опаковани, така че стомахът ви е не само мазнини, но слабохарактерен , Коремните мускули са висящи като раница катерач в края на кампанията и, разбира се, не може да задържи вътрешностите ти, както трябва да бъде. Упражнения за повдигане на тялото, на първо място, ще доведе до тона на пресата, стегна мускули и й даде сили да държи на съдържанието на стомаха, а не raspolzayas в различни посоки.
Друго нещо е, че този, изпомпване на пресата, за да се отърве от един дебел слой pocherevki провалят. Анатомичен и физиологична връзка между мазнините по корема и мускулите там. За да гори мазнини, трябва да се осигуряват на организма с отрицателен енергиен баланс. Просто казано, трябва да се яде по-малко, отколкото изгаряте. И това може да се постигне по два начина:
- нискокалорична дневна диета;
- увеличаване на консумацията на енергия в резултат на упражняване.
Принципите на намаляване на калории
Според научни концепции, нискокалорична дневно меню - това е основен метод за лечение на затлъстяване. Правилната диета - пълно разнообразие от храни включва всички продукти. Основното нещо е, че не ядете повече, отколкото е необходимо.
Но не бързайте да се зашие устата си отбеляза хладилник някои зеленчуци и плодове. Месо, мазнини, включително и на животните (. Ужас, все пак), а дори и сладкиши - всичко може да бъде на масата, ако използвате едно просто правило: всеки месец Намалете меню калории за 20% от тока. За да направите това, вземете няколко прости стъпки:
- Брой колко калории консумирате в момента е;
- изважда от това количество от 20%;
- Разработване изявление меню въз основа на получените данни;
- Месец по-късно отново, но въз основа на изчисляването на новите фигури вече вземат калории (като се вземат предвид вече са получили 20% отстъпка);
да го направи на месечна база, докато не стане хранени според нормалната дневна изискване на калории за вас (може да се изчисли с помощта на калкулатор).
Как да се увеличи разхода на енергия
Единственият известен начин - спорт. Не утеши себе си, че в офиса вие сте отговорни за различни проекти, и умствен труд яде същото количество калории под формата на физическото. Ако това е вярно, тогава защо все още не са загубили тегло? Така че, скъпи мой, не спорт по никакъв начин. Swing пресата, работа с тежести, тичам, скачане на въже (може да скочи и овчарски скок, кой ви спира?), Направи нищо, но горят енергия.
Вижте треньорът на фитнес, така че той вдигна вашия личен план проучване. Какво? Скъп? Също така и вие да се спестят 20% от храната! Ето парите и упражняване!
Сама по себе си, изпомпване на пресата ще има малък ефект стомаха си, с изключение на мускулна затягане. Но в съчетание с други мерки, за да отслабнете, тя ще бъде важна стъпка по пътя към по-тънък тяло. Уверете се, спорт и здравословно хранене техния начин на живот и нека другите да завиждат обляно в кръв.