Vumbildingom у дома - vumbildingom упражнения вкъщи

Където и да погледнем, навсякъде динамика. Древните философи твърдят, че човекът е процес. Там, където няма движение, животът не свършва. Ето защо, хората винаги се опитват да подобрят възможностите на тялото си на развиващите се всички мускулни групи. Ние разтърси пресата, ръцете и краката, направете йога и дихателни упражнения ... Сега ние Ви каним да опитате нещо ново - vumbildingom.

Методология vumbildinga

Защо ми е необходим vumbildingom, и какво е то? Първите три букви са намаляването на фразата - контролирана вагинални мускули. Тази дума започва да се използва сравнително наскоро, и vumbildinga техника се основава на практиката на лежащ в древните култури на различни народи. Разбира биология известно, че мускулите са в основата на половите органи, при жените, така и мъжете. vumbildinga постигне чрез укрепване на тазовите мускули, за целите на управлението на предотвратяване на гинекологични заболявания, бременност и раждане. Способността да се контролира тяхната реакция на мускула, зависи отчасти от силата на жените и мъжете сексуални преживявания. Гинеколог Арнолд Кегел, разработен изцяло ново направление в съвременната медицина и се оказа, че на няколко прости упражнения, практикуване на тазовите мускули и ще помогне в много случаи, за да се избегнат отклонения от нормата.

Vumbildingom или както я наричат, то imbilding насочена към решаването на общи проблеми - венозен застой в таза. Развитието на мускулите помага за подобряване на кръвния поток, като по този начин органи и тъкани, по-добре наситен с кислород и хранителни вещества. Тези тренировки спомагат за подобряване на генериране на женските полови хормони, както и възстановяването на общите хормонални нива.

Vumbildingom у дома може да се използва за:

• превенция на възпалителни заболявания;
• подготовка за бременност и раждане;
• възстановяване на организма след доставката;
• облекчаване на предменструален синдром;
• насърчаване на сексуалното здраве;
• намаляване на клиничните прояви на патологична менопаузата.

Vumbildingom упражнения у дома.

Тазовите мускули етаж, за разлика от други мускули, са дълго време в състояние на покой. Тази липса на допълнителна стимулация води до постепенно отслабване. Съгласно реакцията на верига, която започва да страда от много на вътрешните органи: дебелото черво, матката, пикочния мехур. За пълния развитие на тазовите мускули ще ви трябва само няколко седмици от класове. Vumbildingom за начинаещи се състои от основни упражнения. Но първо, трябва да се научите да се чувстват работата на сфинктера на пикочния мехур и мускулите на тазовото дъно. Това са мускулите, които се използват в прекъсването на уриниране, е необходимо те да бъдат обучени. След като го ангажират в мозъка, вие сте готови за класове. Обучението се състои от само три прости упражнения. Преди началото отида до тоалетната, за да се избегнат инциденти.

• Компресия. Бавно стегнете мускулите си, като, когато спрете да уринира. Преброяване на три, отседнете в това напрежение. След това се отпуснете.
• Намаляване. Няколко пъти бързо съкращават и отпускат, мускулите е необходимо. Това упражнение ще последва по-бързи темпове.
• Експулсиране. Трябва да се бавно по-строг, както по време на уриниране или прочистване на червата. Това упражнение не само затягане на тазовите мускули, но също и на коремните мускули. Поддържане на това състояние за броене на три. След това се отпуснете.

Започнете обучение с десет повторения за всяко упражнение. Всеки ден по няколко пъти, можете да провеждат такова обучение. Дишането трябва да бъде естествен и гладка. Ако изпълнявате имате чувството, че мускулите са уморени, малко почивка. Не забравяйте, че мускулите растат силни не в процеса на зареждане и след редовните упражнения. Всяка седмица се добавят пет повторения. След пет учебни седмици трябва да започне да се намали натоварването - в обратен ред до най-ниската първоначална сума. Стремете се да се гарантира, че няма допълнителни усилия и стрес. Много е важно да се постигне прецизен контрол над мускулите. Няма нужда да се изгради силата си.

Първото упражнение може да бъде направено в легнало положение. Когато започнете да получавате, можете да правите упражненията, докато седнало или изправено положение. В резултат на ежедневно обучение намалява болката от предменструален синдром, постига отличен мускулен тонус, той активира хормонален метаболизма. Ако искате да се доразвие интимни мускули, а след това в търговската мрежа вагинални топчета, а има и упражнения с нефритени яйца. vumbildingom класове също се държат от специални техники, с помощта на преподаватели под наблюдението на инструктор.

Може да се помисли някои vumbildingom упражнения у дома и децата, ако има проблем с контрола на пикочния мехур. В много страни тези упражнения, включени в програмата на физиотерапия. Противопоказания за извършване на vumbildingom упражнения са бременност и репродуктивното системни заболявания, които изискват незабавно оперативно лечение. След усвояване на техники, упражнения vumbildingom може да се извършва почти навсякъде. Можете да тренирате, седнал да гледа телевизия, да лежи в леглото, докато се разхождате, а на бюрото си, а дори и отново прочетете тази статия. Ако сте усърдни и упорити, вие бързо ще се чувстват резултатите от техните усилия. Дясната тонуса на тазовите мускули ще ви помогне по-дълго време, за да се поддържа здравето и сексапил.

Здраве Училище за жени