Вътрешно - релаксиращ майстор вътрешен релакс - не е лесна задача, тъй като може

вътрешен релакс

Овладейте вътрешното спокойствие - не е лесна задача, колкото изглежда. Дори извън релаксация за мнозина е непоносимо, особено в стресови ситуации. Все пак трябва много добре разбирам, че без овладяване релаксация, не работи, за да нулирате напрежение в резултат от неудобни ситуации. Много причини изпускане на приема на алкохол или екстремни спортове. В желанието си да влязат в нестандартна ситуация, в която можете да се държат колкото искате, за да оправдае себе си "nevmenyaykoy", казва натрупаните напрежение, което не може да бъде сменена с нова, просто си казвам, че всичко е в ред.

етапи релаксация.

Първо трябва да овладеят релаксация на мускулите. С цел да се бързо и ефективно да се отпуснете на физическото тяло, трябва да започне с мускулите на лицето. Голяма част от напрежението във физическото тяло започва с лицевите мускули. Като се научат да ги отпуснете напълно, вие ще бъдете изненадани колко куцам останалата част на рамката.

Спокойна външната мускулна рамка, ние можем да се докоснат до по-дълбоки акорди, които са отговорни за напрежението на вътрешните органи. Това е постепенен процес, който няма да работи за овладяване в даден момент. Овладял релаксация на вътрешните органи, ще се научите да управлявате жизнените процеси, като сърцебиене, задух и дори болка. В момента релаксация позволява на човек да остане спокоен в стресови ситуации, които е пряко свързано със здравето. Адекватна възприятие на това, което се случва в критични ситуации дори може да спаси живот. Наред с физическото и психическо спокойствие идва спада. Проблеми избледняват и вече не преобладават, създаване на заключване и напрежение.

Как да се научите да се отпуснете.

Започнете с дневен Shavasana производителност. Следвайте да лежи на пода, по специална сметка, просто насочване на съзнанието, наречена части на тялото. В първия етап, да се научим да се отпуснете, вие сте попаднали на състоянието на полусън. Ако сте имали проблеми, проблеми със съня, той ще бъде отличен индикатор за възстановяване на съня и спадове в съня по време на Shavasana.

Въпреки това, за да се развие по-дълбока релаксация трябва да продължи да остане в ума, тъй като в действителност ние можем да мине през нашите блокове, само умишлено докосва съзнанието на блокираните точки, което дава възможност за по-дълбоко освобождаване. Ето защо за първи път трябва да изпълнява Shavasana за записване, гласът ще ви държи на ръба на съня и събуждането

Ако сте готови да продължите, след Shavasana може да бъде удължен до 40 минути, с по-дълбоко се потопите в дълбините на съзнанието му. Той нарече практиката на йога нидра. Тя ви позволява да се отпуснете, не само на физическото тяло и психика, но също така и да се пусне на проблем в реалния живот. Често по време на такава дълбока релаксация идва откровението, чрез които се решават житейски ситуации.