Всичко, което трябва да знаете за йога, здраве и красота жена

Всичко, което трябва да знаете за йога

В живота на всеки идва момент, когато искаме да открият нещо ново. В тази статия, аз предлагам да се запознаете с йога като знание за нещо необичайно и, разбира се, неизвестен, но способността да бъде много важно в живота си.

Йога дойде при нас от Индия, където е имало преди повече от пет хиляди години. Тя не е била записана в каквато и трактат за много хиляди години, но въпреки това, е успяла да запази в паметта, посветена ученици на древните мъдреци на Индия, като всички знания се предават лично. Записаните принципите на йога започва като преди две хиляди години философ на име Патанджали, много го основател на тази древна индийска философия разгледа.

Основното учение на тази духовна практика е търсенето на хармония на душата и тялото си чрез упражнения и медитация. Смята се, че най-високото ниво е достигнато, когато човек знае, Самадхи - свръхсъзнанието спокойно състояние на блажено осъзнаване на истинската им природа. Това ще ви помогне да изпълни потенциала си, да видя света, от друга страна, и може би да преосмислим целия си живот. Също така, йога помага за регулиране на сърдечно-съдовата налягане и успокоява нервната система, помага за намаляване на болката и шията назад, стабилизира теглото и носи усещане за щастие и мир.

Йога не принадлежи към някоя определена възраст и е достъпна за целия свят. За да се занимават с тази практика може хора с всякаква физическа подготовка. Всеки може да избере свой собствен личен вид йога. Йога съдържа осем стъпки: Yama (научи да си взаимодействат със света), нияма (най-вече научи да контролира ума и съзнанието си), Асана (спомага за реализирането на ума и одобрение на тялото чрез извършване на физически упражнения), пранаяма (контрол на прана ", енергията на живота "начин на развитие на дихателни практики), Пратяхара (контрол на емоциите), Дхарана (концентрация целенасочен ум), дхяна (медитация, чрез които се постига и най-високото ниво на йога - самадхи). Също така, в допълнение към стъпките, има йога за деца, бременни жени, хора, които искат да се отървете от депресия и т.н. Така че ще намерите точно правото за вас вид йога.

Сега нека да разгледаме обстойно някои от тях.

1. Бебе Йога - набор от дейности, които допринасят за хармоничното развитие на децата. Поддържайте здравето си и да може да се концентрира е много важно, дори и в най-малката възраст. Тъй като децата възприемат света като игра и занимания по йога се провеждат под формата на игра. Йога се състои от набор от прости упражнения, за да бъде последвана от няколко минути.
2. Също така, там е вид йога, който насърчава загуба на тегло. Тук може да се раздели на два начина: да отслабнете (и само да поддържа фигурата си) чрез разработване на специални упражнения или правене на специални техники за дишане.
Например, една дихателна техника, наречена пранаяма Kapalabhati. Значението на името е, че това упражнение "почистване" на всички органи, които са в близост до мозъка. След като направите това упражнение ще трябва да седне за няколко минути да се успокои, да се чувства спокойна, с акцент върху точката между веждите. Но внимавайте: тази практика не се препоръчва: преди да си легнете веднага след ядене (по-добре да не го направя веднага след хранене, и изчакайте няколко часа). Ако се чувствате болка в тялото, виене на свят, гадене или по време на Kapalabhati спре практиката. Може би това се престарали. Подновете упражнение, само когато тези симптоми изчезват.
3. Има специална йога за офис работници, съдържащ шест статични пози, всяка от които трябва да бъдат 30 секунди.
4. Ако не спи, или просто искате да се отпуснете, ще се обърне към упражненията с дишането.

Ето един: първо трябва да седнете или легнете. След това е необходимо да вземе носа въздух, извършване на преброяване на десет. Веднъж, просто брои до десет, а след това издишайте бавно. Тези упражнения трябва да се извършват от пет до десет пъти. Друго упражнение в дълбоко дишане - това дишане 4-7-8. Поставете върха на езика зад горните зъби и издишайте. След това ще трябва да затворите устата си и вдишайте през носа, за четири-; задръжте дъха си, брои до седем, а след това издишайте бавно, като се брои до осем. Това упражнение е необходимо да се извърши три пъти.

Ако решите да отнеме до йога, прочетете противопоказанията:

По време на менструация класове са противопоказани поради технологията на изпълнението на определени пози. Същите препоръки за неспазване на някои от основните съвети и бременни жени. трябва да бъдат ангажирани в спокойна атмосфера с технически прости упражнения високо кръвно налягане.

Също така, трябва да спазвате няколко основни правила:

1) Това е невъзможно да се проведе класове на сутринта. За да започнете да упражняват тялото си, за да се събуди и да остане буден;
2) Не е необходимо да практикуват йога преди лягане;
3) упражнения препоръчва на гладно или след няколко часа след обедното хранене;
4) Всички упражнения се изпълняват бавно, не нервно, напрегнато. И това е по-добре да правя йога в уюта на облекло.

В края на тази статия, искам да отбележа, че йога е много добра за вашето психическо здраве и укрепва физическото. Видове йога много, така че всеки да може да изкълват правилния. Но си струва да се вземат предвид противопоказанията, както и някои съвети за изпълнение упражнение (описани в статията по-горе). Успех в развитието на тази духовна практика!