за еректилна дисфункция упражнява ефективен комплекс

Изследвания в областта на секса потвърди, че имунната система на възрастното население в 8 случая от 10 качество регулира секс. Той има положителен ефект върху психологическото състояние на представителите на една силна половина на човечеството. Но ако има проблеми в чувствителна зона, е възможно да ги отстранят - правиш упражнения за еректилната функция. Слаба ерекция, или липсата на такова често засяга хората над 40 години, въпреки че има случаи, ще лекаря и на младите хора след 20. Androlog или уролог ще решат проблема правилно, но в повечето случаи, хората могат да си помогнат сами. Освен желанието да систематично и не се нуждаят от нея. Този метод е безплатно и осигурява качествени резултати.

Защо е еректилна дисфункция

Преди да заеме упражнения за еректилна функция, вие трябва да ги гледате и да намерят причината. Ако това е негативното влияние на стреса или хронична умора, трябва да промените начина на деня. Пълна нощен сън, потреблението на енергия от протеини и витамини, като се избягват вредни навици може да помогне за подобряване на здравето на мъжете. Сред причините за болестта често се появяват:

Психологически фактори, като умора, липса на вяра в себе си, нарани.
Болести, предавани по полов път, които са. Те трябва да бъдат диагностицирани и лекувани преди края.
Факторите на околната среда - недохранване, лоши навици, появата на наднормено тегло. Понякога производството на тестостерон - основният мъжки хормон - предотвратяване на мастни натрупвания, по-специално на корема и дупето.
Но това е едно от водещите места, които заема и лошо кръвоснабдяване на органите на малкия таз в перинеума.
Поради настъпва претоварването на заседналия начин на живот, като води за възпаление на простатата, нарушен кръвоток еректилната тъкан, от която идват от проблеми с ерекцията. Липсата на физическа активност, заседнал начин на работа - основните врагове на мъжката власт. Упражнения за еректилна дисфункция, в комбинация с основната обработка, с промени в графика за деня и ще се върне властта на човека чувство за полезност, за затягане на коремните мускули и бедрата, седалището.

Характеристики на товари за подобряване на ерекцията

Преди избора на отделни техники засилват кръвообращението в мъжа на таз избира клас в процес на сила. Сред тях може да се намери като активно - това е тичане, скачане, клякане, и успокояващо - дихателни упражнения, пози на източните практики. Нюансите за тренировка:

Липсата на противопоказания. Болки в гърба, коленете, кръста, високо кръвно налягане - всичко това са признаци, че упражнения, за да се засили изграждането е най-добре под наблюдението на лекар.
Класове няма да отнеме много време. 10-30 минути на ден е достатъчно, за да забележите положителен резултат. Те трябва да донесе морално удовлетворение, а мускулите на перинеума, долната преса, бедрата, гърба на бедрата и от вътрешната страна - малко болка. Това е индикация за правилното функциониране.
Упражнения за укрепване на ерекцията не изисква разходите и времето за посещение на фитнес. Тя се нуждае от прост набор от помощни обекти: килим, стол, въже за скачане. Някои от тях дори се извършва на работното място, в офиса си бюро или в пилотската кабина на автомобила.

Важно е, че основните точки са заимствани от йога, чигун, от Кегел техника. Те са насочени към подобряване на кръвообращението в областта на гениталиите и таза. За да се ускори този процес, включва диетични напитки от джинджифил с куркума, се добавят канела на какао. Тези подправки ще спестят на еластичността и тонуса на кръвоносните съдове и подобряват имунитета.

Упражнения за подобряване на еректилната функция

Упражнения за подобряване на еректилната функция при мъжете са познати от дълго време. Може би те не са платили дължимото внимание на това. На сутринта и / или вечерта, за да изпълнява основната натоварване, което ще подобри циркулацията на кръвта в таза, ще коригира силуета и няма да отнеме много време.

Вижте също: Витамини за мъже за увеличаване на потентността

Като загрявка за да се предотврати увреждане на сухожилията и мускулите на перинеума стимулира, изпълнява следните упражнения:

Марширувайки стъпка. Изходно положение: да стане прав, повишаване на високо крака в коляното с обхват подходящи ръце. Чорапи, трябва да се извади.

Най-прости и ефективни упражнения за подобряване на еректилната функция - това е правилното клек. Те ще направят задните части затегнати, релеф, и укрепи мускулите на перинеума. Трябва да клякате с гърба си апартамент, пета успоредни един на друг, те не идват от пода. Само коленете следва да образуват прав ъгъл, а бедрата - да бъдат успоредни на пода. Ако това е трудно, най-напред доста клек с дълбоко скок назад. Това упражнение е популярен сред културисти.

Скачането на въже. Това просто упражнение е уникална по своето предназначение: подобрява сърдечно-съдовата система, подпомага изгарянето на висцералната мастна тъкан, укрепва мускулите рамката, увеличава притока на кръв в областта на гениталиите.

Важно! Ако имате проблеми със ставите, сърдечни заболявания или високо кръвно налягане, това натоварване ще трябва да бъде изтрит.

Упражнения за подобряване на еректилната функция рядко ходя без поза, като "задържане на камък." Мъжът се в изходно положение: станат прави, ръцете - на колана, краката са леко свити в коляното. Изглежда, че в областта на чатала на голям камък скоба. Тя трябва да бъде в това състояние, в тон, задръжте натиснат в продължение на 10-15 секунди, след което се отпуснете и да се повтаря. С течение на времето, натоварването се увеличава, увеличаване на броя на редуване на напрежение и релаксация.

Упражнения за еректилна дисфункция се извършват и седнали. Един от тях е наречен "чисти", напълно отразява същността си.
Един мъж седи на един стол, краката леко раздалечени. Той е като трохите седалки разпръснати от които имате нужда, за да "абсорбира" а. В същото време, намаляването произведени релаксация на мускулите на тазовото дъно, както и кръгла ротация на таза. Дори просто стиска и unclamping задните части, стоящи с леко свити колене, ефективно. По време на изпълнението му човек трябва да изпълни движението в посока на таза напред, вдигане на пениса. Тези действия се извършват от 100-200 пъти на ден, те често се повтаря, дори в процеса на вътрешните работи, тъй като те са прости и не изискват много внимание.

Вижте също: Психологическа импотентност

Когато те идват на помощ на Кегел упражнения

Тренирайте правилните мускули може да помогне дори необичайна активност по време на пътуването до тоалетната. Когато уриниране може да бъде усилия, за да се прекъсне и да се възобнови потока, когато се прилага с трудност - мускулите се нуждаят от физически упражнения. Трябва да се диша. бавно и постепенно да издишате, по-добре - при изчисляване на 10. активност ще се насити мускулите с кислород и ги предизвика в областта на корема, колкото е възможно да се работи. По този начин, увеличава притока на кръв към тазовите органи.
Упражнения за укрепване на изграждането на проводници и в легнало положение, седнал. Популярни дейност - да се повиши леген в легнало положение. Изходно положение: хоризонтално, с лице към тавана, трябва да се огъват коленете, ръцете разширени покрай тялото, дланите опират в пода. Таз максимално повдига нагоре усети точка на напрежението се определя за няколко секунди - и таза пропуснати. Изпълнете 10 до 200 пъти, можете да - в някои подходи.
Той има подобен ефект и друго упражнение за подобряване на ерекцията. Начална позиция - едно и също нещо. Въз основа на "време" остава една огъната крак, а другият се изправя на коляното и върви нагоре, е необходимо да се дръпне чорапа. Тук работят мускулите на тазовото дъно. След определяне на позицията на стъпалото се понижава, за да с една и съща секунда.
Подобряване на потентността и бягане, често ходене, дори карането на колело. Ако някой казва, че след като практика, че ерекцията се напълни, неговите ъгъл се увеличава, полов акт се провеждат всички етапи и определя контролирана окончателен - оттам и усилия не са били напразни.

Вижте също: Възстановяване на ерекция: най-ефективните методи

Потентността и Източна практики

Изходно положение - легнал по гръб. За сметка на време - не стои "бреза", двама - пеша завод в главата, може да не се огъват коленете си или, обратно, да се разчита на тях. И двата варианта имат положителен ефект върху развитието на мъжката власт.
Suit и такива упражнения за увеличаване на ерекцията, като мост и моста "напротив". Необходимо е да се лежи по корем, повдигане на главата и го прегърна през глезените му. Тази "лодка" на гръбначния стълб отпуска мускулите и стимулира циркулацията на кръвта в таза.
Лесно и ефективно призната чигонг упражнения. Можете да научите позицията на ездача.
Начална позиция - прав. Гръбначният стълб изправен, брадичката притиска към гърдите, короната на обсега на небето. Крака в същото време малко един от друг, prisognuty. Palms сгънати лодка. Перинеална мускули натоварване на дълбоко дъх и капан въздух върху фигурата на 10, когато се брои за себе си, а след това бавно издишайте, стегнете палци.

Предложените упражнения дори да надделее над мъжа, който е бил физически трудна за вас. Помощ за ускоряване на динамиката и сутрин пол, хармонията в отношенията, с помощник-капитаните и себе си, понякога масаж за подобряване на еректилната функция ще бъде от полза. Тези методи с систематичен и отговорен за връщане подход Мъжко здраве и заболявания на простатата ще бъдат пречка.