вреда креатин

Вреда креатин - често се обсъжда тема на много форуми, посветени на културизма. Много начинаещи, интересуващи се от: Вярно ли е, креатин е вредно за здравето на спортиста.
Практиката показва, че креатин - съвсем безобидни спортна добавка креатин навреди силно преувеличени.

Всички няколко странични ефекти на креатина не са смъртоносни, не са в състояние да навреди сериозно на тялото и са обратими или дори да се избягва.

Въпреки това, по-големи дози (повече от 25 грама на ден) може да доведе до някои негативни ефекти на креатин. Какво точно - по-долу.

Креатинът запазва водата

Най-видими повреди креатинът се свързва с основната си функция - креатин задържа вода в организма. Този ефект се наблюдава в почти всички хора с помощта на креатин. задържане на вода в тялото може да се наблюдава за люспите (бързо увеличаване на телесното тегло), и обикновено е до два литра вода. ефект задържане на вода не се вижда отвън (не подуване на лицето) и няма подуване.

Това вреди от предприемане на креатин сам преминава веднага след премахването на креатин. Не се опитвайте да се пие по-малко вода. така че да не доведе до забавяне в тялото си. Тези действия не само не успяват, но също така могат да навредят на тялото. Особено, не използвайте диуретици!

Под влияние на креатин, част от водата от кръвта отива към мускулите, което причинява обезводняване. Ето защо е необходимо да се пие вода до три литра на ден. Това ще възстанови баланса в организма и да се предотврати повреда на креатин.

храносмилателни проблеми

Увреждане на креатин монохидрат. Тя се проявява под формата на храносмилателни проблеми (гадене, коремна болка, диария). Това се дължи на факта, че като правило във фазата на зареждане, спортистът използва голяма доза креатин. Стомахът произвежда голямо количество кристали на креатин, които се разтварят бавно.

За да предотвратите това щети от креатин, можете да използвате течност, затворена креатин или креатин. Въпреки това, те могат да имат по-малко ефективни действия от креатин монохидрат, особено ако използвате по-ниски дози. По този начин, разбира се, на страничните ефекти от креатин монохидрат изчезват, но също така и за положително въздействие върху организма, уви, също.

Иззети са креатин

На фона на слуховете, че креатина е вредно за здравето, някои спортисти се оплакват от болки и спазми на креатин. Въпреки това, той не е достатъчно ясно установена връзка между креатин и спазми. Теоретично, спазми могат да бъдат причинени от дехидратация. Във всеки случай, за да се избегнат подобни посегателства креатин монохидрат, трябва да се яде много течности.

Акне на креатин

В продължение на много спортисти, основната щета на креатин - е способността му да влияе върху производството на тестостерон, като по този начин, в някои случаи, което води до акне. Повишено ниво на тестостерон предизвиква дейността на мастните жлези, които могат да предизвикат възпаление. Избягвайте повишаване на тестостерона губи (има положителен ефект върху растежа на мускулите) и може да се избегне появата на акне при спазване хигиена (например, използването на лосиони или разтвор на салициловата киселина, ако имате мазна кожа).

Бъбреци и креатин

Според резултатите от експериментите, ефектът не е доказано, дори и големи дози (30 грама) в здрав човешки бъбрек. Все пак, ако имате проблеми с бъбреците, по-добре да се откаже от използването на креатин (защото дори и при нормална доза, концентрацията на метаболити се увеличава 90 пъти, което не е вредно, но може на теория да е вредно за организма на пациентите за здрав човек).

Ефект на креатин на ефикасност

Креатин няма никакъв ефект върху либидото. Особено, за да не причинява импотентност при мъжете и безплодие при жените.

Има ли креатин се отразява на сърцето

Не, креатин няма никакъв ефект върху сърцето. дори и в големи дози.

Има ли креатин засяга черния дроб

Дори и при високи дози (30 грама наведнъж), креатин няма никакъв ефект върху черния дроб. Това се дължи на факта, че компонентът на креатин е напълно естествено за организма и креатина не се метаболизира в черния дроб и не може да доведе до токсични отравяния. Тези слухове са свързани с отрицателното въздействие на анаболни стероиди на черния дроб, както и за много хора, спортни добавки с стероиди са неразделни.

Подобни записи

видове креатин
Защо необходимостта от креатин
Креатин за момичета