Водна аеробика или аква отслабване
Защото Занятията се провеждат във водата, те имат по-висока ефективност и много по-малко противопоказания.
Също така подходящ за водна аеробика тренировка не се знае как да се плува, както и на дълбочина не повече от 1.3 метра.
Водна аеробика за отслабване е добре от факта, че това - най-малко травматично формата на упражнение. Благодарение на водата възможно най-много намалява стреса върху ставите и гръбначния стълб, което е особено важно за хората, които са с наднормено тегло. За хората, които правят упражненията на сушата това е просто невъзможно поради болки в гърба или ставите.
Класовете са аква-аеробика и аква разделен натоварвания върху определени групи мускули и интензивност, отделни класове са специално пригодени за бременни жени.
Също така е широко използван от различни устройства, за да се увеличи ефективността. За различни посоки аква използват различно оборудване.
Широко се използва - специални ръкавици, плавници, тежести, колан, юфка (гъвкава пръчка), както и специален етап платформа (цялото необходимо оборудване е във всеки басейн, който се провежда в аква аеробика). Някои имена на класове и копията налични в таблицата.
Уроци за начинаещи с минимално въздействие. Те се използват основните движения в прости комбинации. Аеробни част трае 20 минути, а след 10-15 минути, изпълнени упражнения за разтягане и гъвкавост.
Кръгова тренировка, изградена въз основа на използването на специално оборудване. Заредете се дава в цикъла, като че ли в кръг, първи аеробна част, а след това на енергия, малко почивка и отново: аеробика, сила, спокойствие. умерена интензивност упражнение може да продължи в продължение на 30 минути. Препоръчва се за всички нива на квалификация.
Специална програма за разработване на координация на движенията във водата. Препоръчва се за всички нива на квалификация.
Специална програма, предназначена за укрепване на тазовите мускули, гърба, корема и сърдечно-съдовата система тренировка. Продължителността на заетостта на 30-60 минути. Натоварването е ниска.
Защо водна аеробика толкова добро за загуба на тегло?
Фактът, че дебелите хора са много важни, тъй като е възможно ефективно да се намали натоварването върху ставите и гърба, аз вече писа.
Sleduyuschime възползват от обучение във водата преди упражнение по суша е, че температурата на водата в басейна, като правило, е 25-28 градуса. И тялото се нуждае от допълнителна енергия за харчене за загряване на тялото. А отоплително тяло се извършва чрез изгаряне на мастните клетки.
Друг плюс обучение във водата е - постоянно съпротивление водната среда. По същото време, заетостта във водата и на сушата, вие изгаряте десет пъти повече калории, упражнения във водата. Също така в игра в басейн в мускулите стават по-силни, ще получат гъвкавост и сила, а това ще бъде без набор от мускулна маса, че толкова много хора не искат.
Друго предимство на аква и аква аеробика, например, точно преди плуване, аз вярвам, че Занятията се провеждат в рамките на музиката и на групата. Не всеки може да плува 40-60 минути без да спира, и дори различни начини да се зареждат всички мускулни групи. И да играе в една група и музиката от времето лети неусетно, но ефектът - едни и същи.
И разбира се, аква класове са изключително полезни за здравето, влакове на сърдечния мускул, нормализира кръвното налягане, корекция на стойката и много друга полезна, която получавате от обучение в басейна.
И все пак не бива да забравяме, че положителният ефект на водна аеробика за отслабване ще донесе само в съчетание с правилно хранене. и да яде и поражение прекомерен апетит ще ви помогне да се обърне "Joyful Отслабване".
Афоризъм.
Ако човек през първата половина на живот не е за целите на своята
здраве, през втората половина, той ще бъде основният, ако не и
само.
Анекдот.
Пациентът идва на лекар и казва:
- Просто не знам какво да правя, как да отслабна? Аз готвя много вкусно и много да е достатъчно за всички, и винаги можете да се хранят на гостите, но това е необходимо за всички, за да изяде: съпруга си, сина си, за дъщеря си и затова не успя да отслабнете! Кажи ми какво да правя?
Докторът отговаря:
- Влезте прасе.
- Това, тогава, аз също изяде прасе.
Всички загуба на тегло с удоволствие.