Водна аеробика и храненето
Сега много жени да ползват басейна да се отървете от целулита и излишните килограми, с предпочитание към по водна аеробика класове. Това е изпълнение на определени упражнения за укрепване на мускулите и да се отървем от допълнителните килограми.
Когато водните занимания по аеробика и да загубят няколко килограма, трябва да се следва определена мощност на системата.
Ето няколко основни правила:
- Част от това, което ще се яде, се раздели на две части, първата част от ядене, и се оставя на втори до следващото хранене.
- Яжте по-малко сол и изхвърлете брашното и мазнината. Пушена и консерванти трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим, както и захарта.
- Последното хранене трябва да е 1,5-2 часа преди тренировка. Ако искате по-лека закуска след училище, а след това той трябва да бъде в диапазона от 2-2,5 часа.
- Започнете деня здравословна закуска, от това състояние на организма зависи. За такъв полезна закуска е каша, пъдпъдъчи яйца и оранжево. Чувствайте се свободни да използвате сок и не прекалявайте плодове.
- Налице е желателно да се 6-7 пъти на ден.
Има огромен брой различни правила, но трябва да знаете, най-необходимо.
Изразходваната енергия по време на вода аеробика за презареждане с храна. Пийте най-малко 2 литра вода на ден, това ще се очисти тялото си и да подобрят работата на храносмилателния тракт. Организмът трябва да получава всички необходими вещества, които се съдържат в почти всички, но най торти и сладкиши, те могат да се използват, но в рамките на разумното.
Но трябва да се изключат алкохол. Разбира се, ако някакво събитие, можете да направите изключение от правилото, но не забравяйте, че алкохолът съдържа много калории. Ако това се случи, тогава още в зори ще откриете, че уроците са просто губи. Ако преди класове имате свободно време, за да просто поплувам, опитайте се да се отпуснете и да се забавляват, лесно да се събуди. Най-важното нещо е, че трябва да се организира. Наблюдавайки правилното хранене и диета, вие със сигурност ще се постигне желания ефект.