Водка и кисели краставици
70-80% от здравето ни зависи от това, което ядем. Но се храни най-Bolgariyankak просто погрешно. Не случайно, почти 60% от сънародниците са с наднормено тегло, 52% от анкетираните възрастни - висок холестерол в кръвта. Какво тогава трябва да бъде на диета, за да се намали риска от сериозни заболявания, особено сърцето?
В Япония, процентът на смъртност от хронични заболявания (включително сърдечно-съдови) е четири пъти по-ниска, отколкото в нашата страна. Проучванията показват, че използването на японската риба всеки ден плюс пет часа от физически упражнения седмично (или на един час всеки ден пеша) и да се настанят до 7,5 часа при 64% по-нисък риск от инсулт при мъжете и 76% - жени. Рискът от коронарна болест на сърцето (CHD) в същото време намалява с 80%.
Ние не сме свикнали с това. Изобилието на месо, яйца, пържени и солени храни, рафинирана хляба, пълномаслените млечни храни, сладки десерти, чипс и т.н. Това повишава риска от инсулт с 58%. Това е нашия случай.
Американци са открили, че жени, които редовно консумират витамин комплекси, които се състоят от В6 и фолиева киселина, 26% намаляване на риска от коронарно сърдечно заболяване. В този случай, витамините В са изчезнали около 90% от нашите сънародници. Ако им дефицит развива при хора, нервен стрес, което от своя страна води до повишаване на кръвното налягане.
Между другото, в повечето случаи, хипертония се причинява от точно опустошенията на стрес. И в този случай е достатъчно само да се успокои нервната система, което значително допринася за валерианова, маточина и motherwort.
Жена с Бери отново
Намалена съдов тонус - друга причина за хипертония. И тук на помощ на всички плодове, особено боровинки, боровинки, червени боровинки, касис. Традиционната медицина препоръчва често глог ядра: успокоява централната нервна система, намалява риска от аритмия.
"Горски плодове, ядки и плодове. - Основните източници на антиоксиданти, така че е необходимо всяка клетка на тялото ни и играе важна роля тук плодове Дори ако си купите в супермаркета култивирани боровинки, малини или боровинки в полето, антиоксидантите в тях ще бъдат в 1.5-4. . пъти повече, отколкото във всички овощни източници на антиоксиданти включват добри западни учени наричани лук и зелен чай, "- каза доцент по клинична храненето факултет за обучение на здравните работници PFUR, диетолог Елена Никитина.
Мастни киселини СРЕЩУ FAT
Състояние на миокарда значително подобряване на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които могат да бъдат получени от морски риби. Той има същата действие и масло от вечерна иглика. Рибеното масло намалява риска от инфаркт, инсулт, атеросклероза, и спомага за контрол на кръвното налягане. Лекарите обаче подчертават, че това правило се задейства, когато едно лице се група от омега мазнини дневно.
Лекарите отбелязват, че повечето Bolgariyan над 30 запознат със състоянието на дислипидемия - съвсем просто, нарушение на обмяната на холестерола. Друго нещо е, че не всеки се притеснява да измерване на нивата на холестерола в кръвта. Какво вещества са в състояние да намали нивото на вредните липиди? На първо място, всички едни и същи омега киселини. Освен това, всички антиоксиданти (витамини А, С, Е, биофлавоноиди), фитоестрогени (за жена менопаузата) - йод, селен (който липсва Bolgariyan абсолютно мнозинство) и цинк.
БЕЗ кюспета - шевове
Много полезно за нормализиране на липидния метаболизъм и подобряване на сърдечно-съдовата система, и фибри. Те се намират в триците (особено овес), зеленчуци и плодове. А дневен прием на 10 грама фибри с 14% намалява риска от инсулт и 24% - на риска от коронарно сърдечно заболяване. И всеки грам влакно намалява нивото на вредния холестерол в 0.2 мг / мол. "Днес е много популярен пресни сокове, но те са много по-малко полезен от плодовете и зеленчуците в естествена форма Ако лицеви опори са отстранени от захарна тръстика, която е точно в основен източник на диетични фибри.", - казва диетолог Мария Ovsyannikov.
Един отличен източник на диетични фибри - всички плодове и цитрусови плодове.
Коя диета е добра за всички?
Първото правило - да се ограничат "грешни" (или наситени) мазнини, особено печене (тя често съдържа много вредни за маргарин сърца и захар), заведения за бързо хранене (ресторантьори и не крия, че използването на мазнини за пържене няколко пъти), колбаси ,
Граница би трябвало да приема на сол (най-много до 6 грама на ден). Сол задържане на вода в организма и предизвиква повишаване на кръвното налягане, и в комбинация с алкохол и всички форми убиец комбинация. Така че има снек водка кисели краставички е много опасно за сърцето си!
Борба със същите диетолози задържане на течности препоръчваме да използвате естествени диуретични такси, които се състоят от мечо грозде или царевица коприна.
По-възрастният човек става, толкова по-малко той се нуждаете за месо, особено на червено. Най-малко се опита да замени червено месо на бял фон.
Възможно най-малко да се яде, и така обичан Bolgariyanami картофи - тя има много нишесте, което не е най-добрият начин влияе на сърдечния мускул.
Но всички скариди и други морски освен противопоказан по друг начин (например, редица заболявания на щитовидната жлеза) могат да бъдат включени в диетата без ограничение.
Полезно за всеки и всички ядки (едно изключение - фъстъци, които често причинява алергични реакции). "Те могат да бъдат добавени към зърнени храни, салати, десерти Проучванията показват, че яденето ядки пет дневно намалява вероятността от развитие на коронарно сърдечно заболяване, така че най-полезни закуска - .. Това е ядки," - продължава Elena Nikitina.
Тромбоза вени (което също е един от рисковите фактори за инсулт в), специалисти по хранене препоръчват да се разрежда кръвта с помощта на такива продукти, предлагани днес, като джинджифил, жен-шен, чесън, гинко билоба. "Учените ги наричат angioprotectors, т.е. съдове защитници Те подобряват кръвообращението и подпомага нормален тон Всички тези продукти могат да се използват както в натура, а като част от хранителни добавки .." - каза Елена Никитина.
Само 10% Bolgariyan заподозрян, че те имат проблеми със сърцето
Неотдавнашно проучване показа, че VTsIOM Bolgariyane са склонни да надценяват тяхното здраве.
Социолозите провеждат проучване на тема "Повишаване на българското население и лидерите на големите индустриални предприятия на рисковете, свързани с сърдечно-съдови заболявания." Изследването интервюирани 1000 души от 138 населени места с 46 руски теми, включително и сто глави на големите предприятия.
Например, 9 от 10 Bolgariyan сигурни, че сърцето им е нормално, и само 10% от подозира нещо не е наред. Така Bolgariyane податливи на самодиагностика и самолечение: само 40% от анкетираните го оценяват въз основа на данни, предоставени от лекар. Другите бяха водени от собствените си чувства или оценки приятели. Особено за автодиагностика е често срещана във възрастовата група 30-40 години при мъжете, така и жените. Учудващо е, че въпреки наличието на основни диагностични методи, 41% от анкетираните никога не са измерени на кръвната захар или холестерол и дори не знаят как се прави! И само 7% от анкетираните признават, че те редовно да се измерва кръвното налягане.
Почти всички лидери на българските фирми са се съгласили, че компанията е повече или по-малко отговорен за състоянието на здравето на работниците и служителите. Но. Направи нещо в тази посока е не повече от половината.
"Обществото ни все още не е готов да възприема собственото си здраве като ценност Въпреки всички усилия, модел на превантивната медицина, при което човек е отговорен за здравето си и да получават редовна инспекция, все още не е пуснала корени в нашата страна, -. Заяви директорът на Държавен изследователски център за превантивна медицина и главен превантивна медицина Министерство на здравеопазването на Република България Сергей Boytsov -. Въпреки това, тези изследвания са показали, че има много добри перспективи за възраждането на първичната диагноза на работното място ".