Внимателно, знания страна

Наведа и проблеми със зрението - са само няколко "странични ефекти", които се случват при деца с ежедневно потапяне в рутината училище. Как да ги избегне?

Проблемите започват с училищните чанти с тегло до няколко килограма, което води до проблеми с поза, и в крайна недалновидност, все по-често блестящо очила, така че скоро се появяват по лицата на много на децата.

"Да се ​​съхранява в режим на деня, Джим!"

Запомнете тази фраза закачливи песни от Съветския карикатура за Treasure Island? Името му може да бъде много полезен за описанието на първата от неизменни правила за деца - изчислява ежедневието. Неговото спазване - първият ключ към поддържане на добро здраве. Закуската се яде по едно и също време, а след това да обядват по график и след "студентските битки" - вечеря през нощта и спи добре през цялата нощ, най-малко 9 часа. Това е най-глуповат и на минималните изисквания за режима.

Пълното и правилното хранене за ученика е много важно. деца в училищна възраст се препоръчва четири хранения на ден интервали между храненията 3-4 часа. Организмът расте, тя непрекъснато се изисква витамини и минерали, в допълнение, самите проучвания, постоянното ежедневието овладяване на нов материал, изискват огромни разходи за енергия на тялото на детето.

Много родители подценяват ролята на закуска за децата, въпреки че отдавна е отбелязано, че децата, които редовно получават пълна закуска учат по-добре, по-внимателен и активни в клас. Диета може да изглежда така:

8.00 - Закуска. Желателно е горещо, състояща се от зърнени култури, картофи или зеленчукови ястия, сирене и напитки (мляко, чай с мляко.).

12.00 - Обяд. Супа се желае, след това месо или риба ястие с гарнитура и напитка. Шанс десерт.

16.00 - обяд. Той се състои от едно питие, плодове или малко количество сладкиши и бисквити.

19.00 - Вечеря. За предпочитане най-малко две ястия: горещи като сирене, зеленчуци, зърнени храни, а вторият мляко, пудинг, кисело мляко, кисело.

Това, разбира се, в идеалния случай. В реалния живот, често е, че детето голямата част от деня може да се остави за себе си, защото родителите са на работа, а баба и дядо, не винаги могат да бъдат наоколо. столовата на училището може да спаси положението само частично, не дай Боже, ако това ще даде най-малко половината от продуктите, които ние сме в списъка. Така че се опитват, ако е възможно, да даде на детето си нещо за ядене с вас - тя може да бъде ядки, плодове, сушени плодове, млечни продукти. Кисело мляко или една ябълка, че детето може да се измъкне от джоба или портфейла по време на почивката ще позволи да се разнообрази учебната обяд.
Но както знаете, не само живее само с хляб. Правилното хранене, наличието на баба си, която винаги може да се готви храна внуче след училище - това е прекрасно. Но заобикалящата дома грижи за децата, ние често забравяме някои от най-малко важни неща, които също имат пряко въздействие върху децата благополучие.

Често трябва да носят чанта, пълна с книги? Ако отговорът е да, тогава вероятно не сте го имали време да се забрави, тъй като те могат да бъдат тежки. Съвременните ученици са такива, чанти и портфейли всеки ден, а по-старите ученикът, толкова по-голям размер на товари. Особено тежки портфейли в 6-8 клас. Как може да се изчисли идеален портфейл на тегло? Общото правило е, че не повече от 15-20% от теглото на ученика. Сметката е проста наистина - ако бебето тежи, например, 30 кг, портфолио му трябва да тежи не повече от 4,5-6 кг.

Избор на портфейла е силно не е тривиална задача. За да се намали дневната тежестта върху гръбнака на бебето, пакет трябва да бъдат закупени в съответствие с възрастта - за ученици от средните училища трябва да бъде твърда назад, във форма и раница с широки презрамки. Между другото, на мода сред тийнейджърите в носенето на раница за едно рамо, увити около едното рамо, а не най-добрия начин се отразява на позата - рано или късно може да се развие сколиоза и рамото, която винаги носи чанта "prosyadet" надолу. Така че не забравяйте да се опита да убеди сина си, че той се е ползвал и двете презрамки. Най-добре е да си купите опаковки от водоустойчив, плътен найлон.

Раници за първи клас и по-малките ученици трябва да са леки, по-малката ширина и дължина, отколкото в по-големи деца, с къси презрамки. Забележка: при износени чанта зад трябва да бъде 5-10 см над талията на детето.

Ясен поглед към бележника

На поза също оказва силно влияние и как студентът е седнал на една маса в класната стая в училище, у дома или при подготовката на уроците. В крайна сметка, достатъчно само за няколко дни, за да седят в грешна позиция, тя може да се превърне обичайното. Научи и се уверете, че синът ми или дъщеря в момента на писане не гърбица на гърба трябва да се прави и се облегнете назад в стола си. Раменете трябва също така да са равни и мършави крака крака на пода или стоят.

Ако започнете да забележи, все повече и повече, че се огъва при четене или писане, това може да означава, проблеми със зрението. По-специално, тя може да бъде сигнал за зараждащата късогледство, което е първият случай, за да посетите офталмолог.

Той отдавна е отбелязано, че много деца започват да се влоши зрението в училище. Причините за това могат да бъдат маса - и като цяло голяма умора за очите, докато учи, и зле замислена осветление в класната стая, а ъгълът на видимост на училищното настоятелство. Всичко това досадно неудобство, постепенно натрупване, може да играе роля. Между другото, тук 80% всичко може да зависи от училищата, както и от това колко добре е организирано предотвратяване на евентуални проблеми със зрението.

За да се намали напрежението в очите, на първо място, трябва да се оборудва правилно таблицата на дете, за което той винаги ще си върша домашната работа. Светлината трябва да пада от лявата страна, в вечер лампата задължително четене трябва да бъде на масата. В същото време на останалата част на помещението не трябва да бъде в сенките, но също така и да се запали - светлина разлика е лошо за зрението. Най-добре е да се откаже от топ осветление и използвате няколко лампи за получаване на разсеяна светлина.

Трябва да се внимава, така че детето да не се бавим за дълго време без прекъсване в продължение на уроците. Продължителността на непрекъсната заетост не трябва да надвишава един час. Домашна работа трябва да се направи с няколко прекъсвания за 1-15 минути, на няколко етапа.

Важно е да се подкрепят родителите

Остава да се спомене едно много важно нещо - психическо здраве. Нови познати, интензивна комуникация, често в началото на живота на приятели и врагове - всичко това за първи път го срещнете в училище. Училище за едно дете - огледало на живота, на първия етап от решаващо значение, в която започва да се научат да мислят за нещо, за да се постигне, спечелил слава или вина оценки. Първи клас винаги преживява промяна психически стрес от детската градина до училище, както и голяма отговорност. Затова е много важно да се опитаме винаги да са наясно с проблема си, а ако има нещо, което не работи в училището, а не толкова много вина, че да се разбере ситуацията и да върнат доверието в силата си.

Постоянно се чувстват подкрепата от родителите - последният, но един от най-важните градивни елементи, които изграждат основите на обща здравна студент.